5 maneras para que los padres eviten el colapso de la vuelta al cole

Para millones de niños despreocupados que están de vacaciones, la frase "volver a la escuela" provoca histeria colectiva. Ahora, con septiembre a la vuelta de la esquina, es hora de que los padres guarden la sombrilla, el bloqueador solar y se preparen para el impacto.

¿Cómo puede hacer que la transición de regreso a la escuela sea un viaje menos a la ciudad loca?

Calma de la angustia de volver a la escuela

La ansiedad es impulsada por incógnitas; cuanto más incógnitas, más aprensión. La clave para una transición más suave a la escuela es minimizar las incertidumbres al sacar el misterio del primer día de clases y abordar todos los temores problemáticos que afectan a su hijo, como por ejemplo:

• Estrés, mensajes de texto y ser social
• Siete cosas que los empleados resilientes hacen de manera diferente
• ¿Por qué la conciliación del equilibrio entre el trabajo y la vida puede hacernos estresar?
• La verdad sobre Sarah Palin
• 25 herramientas simples de autocuidado para padres

¿En qué clase estaré?

¿Mis amigos estarán conmigo?

¿Quién es mi nuevo maestro?

• 10 estrategias para combatir el agotamiento laboral
• ¿Te está quemando la psicología positiva?
• Tiempo: una "palabra de cuatro letras" en medicina estadounidense
• ¿Deberían sus empleados endurecerse o suavizarse?
• Asesinato en una habitación cerrada:

El estrés emocional es el combustible fósil de las crisis, el histrionismo y el comportamiento agresivo. Mientras más inseguro se sienta un niño, es más probable que sus padres se conviertan en el basurero de la tensión que no se alivia.

Sacando el aguijón de regresar a la escuela

Echemos un vistazo a las cinco formas de ayudar a reducir el riesgo de que su hijo se convierta en un desastre de regreso a la escuela:

1. Recuperar el sueño

¿Tu hijo está despierto toda la noche? ¿Alzando con la puesta de sol? Eso puede funcionar para los vampiros, pero no funciona para los estudiantes. Haga que el horario de sueño de su hijo vuelva a la normalidad, y rápido. Comience por lo menos dos semanas antes de que comience la escuela. Mejor aún, pruebe algunos días de práctica, prepare el desayuno, saque la ropa con anticipación, salga temprano de la casa, etc. En pocas palabras: comenzar el nuevo año escolar, el sueño de los hechizos privados para todos. Haz lo que puedas para recuperar tu criatura de la noche en un horario saludable y evitar la fusión cuando llegue el gran día.

2. Comience un Planificador de día

Crea un marco para la primera semana. Cuelgue un calendario en la habitación de su hijo, comience una cuenta regresiva, revise el horario de clases, prepare un plan para viajar, camine hasta la escuela, organice encuentros con compañeros de clase, realice un recorrido escolar, organice una reunión con el nuevo maestro u orientación consejero. Incluso si tu hijo se resiste, te lo agradecerá más tarde. Estas tareas parecen mundanas, pero son cruciales para reducir la ansiedad y mantener a raya a los locos del regreso a la escuela.

3. Mantenga la calma

A medida que se acerca el día uno, es probable que su hijo se ponga irritable y malhumorado. Toma explosiones con calma. No te vuelvas reactivo ni intensifiques los conflictos. En lo posible, escuche las preocupaciones de sus hijos; no te apresures a un consejo. Escuchar es curativo, la base de todas las psicoterapias. Escuchar y comprender a su hijo aliviará la ansiedad en lugar de amplificarla. No permita que los miedos obsesivos echen raíces. Deje de lado la conversación de la escuela y haga tiempo para divertirse juntos.

4. Haga que su hijo se mueva

He dicho esto un millón de veces en talleres de crianza y lo diré de nuevo aquí: un entrenamiento de cardio es clave para reducir la tensión, estabilizar los estados de ánimo y aumentar la confianza en los niños. De hecho, los estudios muestran que ejercitarse tres veces a la semana puede reducir la ansiedad y la depresión hasta en un setenta por ciento. ¡Setenta por ciento! Lo esencial: encuentre la forma de que su hijo esté activo antes de que comiencen las clases. Reinicie las actividades deportivas, comience a andar en bicicleta, tome una caminata (literalmente), lo que sea necesario para que su pequeño perezoso se mueva de nuevo.

5. Prepárate

Una vez que haya preparado a su hijo, es hora de prepararse. Recuerde, el cuidado personal y el cuidado de los niños van de la mano. La mayoría de los padres terminan el verano en un estado de agotamiento parental, tan malhumorados y estresados ​​como sus hijos. Duerma lo suficiente, haz ejercicio, alimenta salidas creativas, deja tiempo para actividades divertidas con tu pareja o amigos. Serás un mejor padre y un mejor ser humano.

Hablando con Jenna Bush en The Today Show

Fuente: Sean Grover

Para programar un Taller de crianza o pedir su copia del libro de Sean CUANDO LOS NIÑOS LLAMAN LOS PROBLEMAS: Cómo aprovechar el control de su Darling Bully – y disfrutar de ser un padre otra vez visite www.seangrover.com