¿Te está quemando la psicología positiva?

Fuente: www.stocksy.com

Si usted es alguien que practica la psicología positiva y el bienestar y comparte estos enfoques con otros, parece razonable esperar que una de las ventajas de su trabajo sea florecer de manera más consistente. Después de todo, estás inmerso en la investigación, es más probable que sepas qué funciona y qué posibilidades tienes de marcar una diferencia positiva al compartir estas ideas con los demás.

Entonces, ¿por qué los practicantes de la psicología positiva se están quemando?

"Mis datos sugieren que aproximadamente un tercio de los profesionales del bienestar tienen niveles más altos de estrés y depresión de lo que esperarían nuestros estudios de campo sobre las prácticas del florecimiento humano", explicó Louis Alloro agente de cambio, estratega cultural y miembro senior del Centro de el Avance del Bienestar cuando lo entrevisté recientemente. "En nuestro apetito por marcar la diferencia, parece que muchos de nosotros nos olvidamos de que somos seres humanos, no seres humanos".

Louis sugiere que puede haber una serie de factores que ponen en riesgo a los practicantes de la psicología positiva:

• Tiempo: una "palabra de cuatro letras" en medicina estadounidense
• ¿Deberían sus empleados endurecerse o suavizarse?
• Asesinato en una habitación cerrada:
• Cómo evitar llevar a casa su estrés relacionado con el trabajo
• ¿Qué queda fuera?

• Demasiado significado : la investigación del profesor Robert Vallerand descubrió que cuando su pasión ilumina su vida, existe un riesgo real de que comience a tomar control de usted y se vuelva obsesivo. Cuando su autoestima y sentido de autoestima comienzan a depender de involucrarse y desempeñarse bien en una actividad, entonces el desenganche se hace cada vez más difícil y su pasión puede comenzar a dañar sus relaciones, minar su bienestar y finalmente llevar a quemarse.
• Impulsado por el miedo a perderse : a medida que el campo de la psicología positiva continúa creciendo, es fácil sentirse abrumado por el miedo a perderse mientras vemos a nuestros pares publicarse, presentando en conferencias, creando redes increíbles y obteniendo nuevas oportunidades para hacer una diferencia en el mundo. Los estudios han encontrado que este tipo de comparaciones sociales tienen un profundo efecto en nuestro estado de ánimo y bienestar emocional mientras nos esforzamos e intentamos mantenernos al día con nuestros colegas y, sin embargo, a menudo nos sentimos inadecuados y descontentos.
• No disminuir la velocidad : si bien nos sentimos plenamente comprometidos con nuestro trabajo y nuestra vida, trae muchos beneficios, también necesitamos tiempo para frenar, descansar, rejuvenecer y recuperarnos. Por ejemplo, aunque antes se consideraba que el aburrimiento era malo para nosotros, una nueva investigación está descubriendo que el aburrimiento puede darnos tiempo para reflexionar, sintonizar el mundo que nos rodea e incluso hacernos más felices. Rompe nuestra necesidad de la próxima dosis de dopamina y puede darnos espacio para disfrutar las cosas simples de la vida.

Entonces, ¿cómo puede evitar el riesgo de agotarse mientras comparte lo que está aprendiendo sobre la psicología positiva y el bienestar?

Como parte del Certificado en Psicología Positiva Aplicada, Louis corre alrededor del mundo y recomienda a los practicantes que realicen estos tres importantes pasos:

• Sea consciente de sí mismo : para florecer consistentemente, debe ser cada vez más consciente de sus propias creencias, esperanzas, miedos, fortalezas, debilidades y todo lo demás que lo haga funcionar y colorear de la misma forma en que experimenta el mundo. Cuanto más sepa de usted, mejor será su adaptación a medida que la vida cambie. Esta es la razón por la cual las prácticas de atención plena en las que prestas atención a tus experiencias sin prejuicios son tan importantes cuando se trata de mantener el bienestar.
• Practica la autocompasión : florecer no es una garantía para una vida perfecta en la que navegas sin problemas por los altibajos que todos experimentamos. Todavía te encontrarás con desafíos reales, tendrás momentos de fracaso absoluto y te sentirás abrumado por el miedo a veces. Después de todo, estás conectado para aprender y seguir evolucionando.

La práctica de la autocompasión te permite moverte a través de estos momentos mostrándote la misma amabilidad y comprensión que ofrecerías a un buen amigo. En lugar de dejar que su crítico interior pierda cuando las cosas van mal, se ha descubierto que la autocompasión activa los sistemas de autoconocimiento y autocuidado de su cerebro, haciendo que sea más fácil creer que es capaz y digno y mejorar su motivación, su rendimiento y su resistencia.

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• Invierta en el cuidado personal : tal como lo haría en un avión, primero debe colocar su propia máscara de oxígeno antes de poder ayudar a los demás. Su capacidad para ayudar a otros a florecer disminuirá con el tiempo si no está utilizando las herramientas y prácticas de bienestar basadas en la evidencia que está compartiendo para cuidar de usted.

Florecer no es un destino, es un viaje continuo hacia el bienestar que necesita su continua atención y esfuerzo. Jugar con prácticas de bienestar en tu propia vida te da credibilidad, perspicacia y una auténtica habilidad para florecer consistentemente que te permite marcar una diferencia positiva en las vidas de otras personas. Pruebe la encuesta gratuita PERMAH para ver cómo le está yendo a su bienestar.

¿Cómo cuida su bienestar?

Si deseas más ayuda para cuidarte y aprender cómo puedes utilizar la psicología positiva para ayudar a los demás también, asegúrate de consultar el Certificado Aplicado de Psicología Positiva de Louis con clases a punto de comenzar en todo el mundo.