6 formas de evitar comer golosinas de Halloween

Fuente: istock

Halloween puede ser un momento "aterrador" para los que comen estrés. Muchos de mis clientes preguntan cómo hacer frente a las bolsas llenas de dulces que cuelgan alrededor de la casa que parecen estar llamando su nombre. Aquí hay seis consejos para ayudarte a permanecer atento este Halloween.

1. Cambiarlo:
A menudo piensas en la próxima pieza de caramelo antes de terminar la que tienes. Para reducir la velocidad y disfrutar de cada dulce mientras lo come, coma con la mano no dominante (si es zurdo, coma con la mano derecha). Esto te ayudará a evitar que te lleves dulce a la boca sin pensar. La investigación indica que este simple intercambio puede reducir la cantidad que usted consume aproximadamente en un 30 por ciento.

2. Hada de Halloween:
Pruebe el "dulce de las hadas" o el "interruptor de la bruja", que aparece por la noche, toma todos los dulces que se han clasificado como dulces no favoritos y deja monedas, juguetes pequeños y cupones divertidos. El caramelo es arrojado a la basura o regalado a otros.

3. Semillas de calabaza:
¿Simplemente masticar algo te hace sentir mejor? Trate de mordisquear las semillas de calabaza sobrantes que usted seca y asa. No solo son masticables y satisfarán tu fijación oral, las semillas de calabaza contienen L-triptófano que ayuda a combatir naturalmente la depresión y el blues.

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4. Proteína:
Si estás luchando con el consumo de dulces el día después de Halloween, toma un desayuno con una dosis saludable de proteínas. Pruebe los huevos, el tocino de pavo, el aguacate, la mantequilla de almendras o la mantequilla de maní para asegurarse de no tener demasiado hambre y agarrar esas barras de dulce.

5. Té de canela : ayúdate a calmarte y calmar tus nervios con té de canela en lugar de dulces. La canela se muestra para ayudar a regular el azúcar en la sangre. ¡Y es una cálida comodidad en una fría noche de Halloween!

6. Redefina las golosinas. La investigación muestra que los niños están felices de recibir lápices, borradores, pegatinas, etc. Además, los niños son más inteligentes de lo que piensas. Muchos son sabios al hecho de que no pueden (¡y no deberían!) Comer toda la bolsa. Sé consciente de tu relación con los dulces. Si los dulces son demasiado difíciles de conseguir en esta época del año, sáltelos por completo y por bocadillos que no sean alimentos. Para aquellos que deben comprar dulces, evite comprar bolsas de gran tamaño. O bien, espere hasta Halloween para comprar caramelos. Quédate con golosinas del tamaño de un bocado.

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Por la psicóloga de la Clínica de Cleveland y autora del New York Times Susan Albers

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