7 consejos para abrazar el amor mientras se mantiene la oxitocina bajo control

Fuente: Yale Digital Commons, Robert Indiana

En nuestra sociedad adicta al amor, muchas personas han llegado a creer en el mito del amor: sin amor, sin una relación, no eres completo. Esto se ve reforzado por el frenesí del Día de San Valentín, el día en que el amor debería estar en el aire. Pero aquí hay una alternativa: desarrollando una actitud de gratitud, podemos rociar amor y sentimientos positivos durante todo el año. Y si llega el amor, podemos ser un poco exigentes.

Si bien los poetas y los autores han intentado describir el amor, la investigación publicada en "Neurociencia cognitiva social y afectiva" determinó que la hormona natural, la oxitocina y el amor están íntimamente relacionadas. A menudo llamada la droga del amor, la oxitocina desempeña un papel en la unión, el instinto materno, la amistad perdurable, el matrimonio y el orgasmo. (Algoe, 2013).

Aunque la oxitocina se estimula a través de la fabricación del amor, en esto radica un poco de engaño. En entrevistas anteriores, Loretta Graziano Breuning Ph.D., cuyo último libro es The Science of Positivity, me señaló: "La oxitocina liberada a través del orgasmo crea mucha confianza, pero solo por un corto período de tiempo. En la naturaleza, la mayoría de los animales son solteros, por lo que en el acto de hacer el amor generan una oportunidad de confianza ".

En el mundo de los humanos, esto es lo que ella dice que sucede con las mujeres. Después de hacer el amor, una mujer podría confundir la liberación de oxitocina con sentimientos que le dicen: "Este es 'el Uno', mi compañero perfecto". Como señala el Dr. Breuning, "a pesar de esos sentimientos iniciales, no necesariamente significa que la persona esté confiable. La percepción que tienes en este momento es una ilusión que creas sobre la persona que puede o no ajustarse a lo que sucede a continuación ".

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¿Cómo podemos ser un poco más exigentes y mantener la ilusión de oxitocina bajo control?

1. Conozca a su pareja más que de manera casual. Pase tiempo el uno con el otro.
2. Comparte una taza de café caliente. El investigador de Yale Profesor John A. Bargh con Lawrence Williams de la Universidad de Colorado determinó que, "Nuestro juicio sobre el carácter de una persona puede verse influido por algo tan simple como la calidez de la bebida que tenemos en la mano". Con café caliente, Ver un corazón cálido
3. Reír juntos. Las mujeres quieren a un hombre que es divertido y los hombres quieren una mujer que los haga reír o al menos sonreír. En un estudio de la Universidad de Kansas, el profesor asociado Jeffrey Hall descubrió que la probabilidad de una fecha exitosa podría predecirse a través de la risa, y "un indicador aún mejor de conexión romántica es si los dos se divierten juntos riéndose". Y, una nueva revisión de la literatura de investigación indica que la risa, e incluso una sonrisa, es contagiosa. (Wood, 2016).
4. Aprende a escuchar Cuando tu pareja te habla, escucha. Míralo a los ojos. En lugar de prepararte para tu propia respuesta, escucha lo que la otra persona te está diciendo.
5. Elige perdón Si un amor nuevo o actual te molesta, en lugar de morder palabras o el tratamiento silencioso, cambia la forma en que expresas dolor o desilusión. Tal vez puedas comenzar con honestidad, por ejemplo, "Creo que eres excelente y estoy muy feliz de estar contigo, sin embargo, me duele cuando dices que vas a llamar y luego no".
6. Abraza la intimidad. A veces la gente puede temer la intimidad porque revela vulnerabilidad. Sin embargo, a menudo la vulnerabilidad abre líneas de comunicación que conducen a una comprensión y apreciación más profunda de los demás.
7. Expresar gratitud. Cuando tengas la tentación de pronunciar una palabra crítica, encuentra la forma de expresar gratitud y buscar un aspecto positivo de la persona con la que estás y decirlo. Según un estudio publicado por el Greater Good Science Center, la gratitud es el "pegamento" que ciega. Aunque fue un pequeño estudio de 77 parejas casadas heterosexuales y monógamas, los hallazgos fueron discutidos en Todo lo que necesitas es amor, gratitud y oxitocina.

Los estudios de gratitud del laboratorio del psicólogo Robert Emmons, Ph.D., Universidad de California, Davis, descubrieron que si practicas actos de bondad -expresando gratitud que no necesariamente sientes- eventualmente te encontrarás convirtiéndote en una persona más agradecida. Tal vez al sonreír con más frecuencia a su cónyuge o pareja, incluso cuando está enojado, al perdonar incluso si siente que tiene razón, al tomar el camino correcto puede comenzar a desarrollar una bondad amorosa que crea amor para toda la vida.

Copyright 2017 Rita Watson

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