7 maneras en que puede beneficiarse de procrastinar

Recientemente escribí sobre 10 cosas que hacen las personas superproductivas que les ayudan a tener éxito. Una de las cosas que mencioné fue cuán productivas las personas tienden a posponer las cosas de una manera que realmente aumenta su productividad general en general.

Me gustaría ampliarlo aquí y darte un resumen de las formas de posponer las cosas que pueden ayudarte en lugar de hacerte daño . (Estoy definiendo la procrastinación como cualquier cosa que hagas mientras postergas la realización de la tarea que, objetivamente, debería ser tu máxima prioridad).

1. Completa pequeños trabajos que has estado posponiendo.

A veces, cuando posterga una gran tarea que se avecina, todos esos trabajos pequeños que ha pospuesto de repente parecen más atractivos y realizables. Pero ocuparse de algunas de esas pequeñas tareas evitadas puede ayudar a despejar su espacio mental para un trabajo importante. Además, obtener pequeños trabajos marcados en su lista puede darle un impulso de energía, tal vez solo lo que necesita para hacer frente a la tarea más grande. Hacer pequeños trabajos probablemente también aumente su sensación de ser competente, dándole la confianza que necesita para asumir su tarea más grande y desalentadora.

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2. Toma un microdescanso azul o verde.

Pruebe una micro ruptura "azul" (por el agua) o "verde" (entre los árboles) en la naturaleza para relajar las ansiedades y despejar la cabeza: de 5 a 10 minutos realmente puede hacer el truco.

3. Haz un depósito en tu cuenta bancaria de relación.

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No estoy tomando dinero. Estoy hablando de invertir algo de energía emocional en tu relación. Esto podría significar besar a su cónyuge o tocar la base con un colega influyente. Elija un comportamiento que no requiera mucho tiempo y que fortalezca su relación con alguien que es importante en su vida. Por ejemplo, preguntar sobre el proyecto de un colega podría llevar a una conversación sobre sus ideas que podría provocar su propio pensamiento. Y depositar en estas cuentas bancarias relacionadas le permite hacer retiros más tarde.

4. Date una dosis de emociones positivas.

Corto, y esa es la palabra clave, los videos que son graciosos, estimulantes o inspiradores pueden aumentar tus emociones positivas y rellenar tu tanque. Calcula una buena longitud para un breve descanso. Una charla de TED puede ser muy inspiradora, pero a los 20 minutos puede ser demasiado larga para un descanso del mediodía. Me gusta externalizar la búsqueda de contenido divertido e inspirador para mis amigos de Facebook. Si paso solo cinco minutos mirando mi feed, es probable que alguien haya publicado algo breve que llene la factura.

5. Pruebe leer o escuchar fuera del tema.

Desde que blogueo, leer otros blogs me ayuda a despertar mis ideas. Pero los otros blogs que me dan el mayor impulso creativo generalmente no están relacionados con la psicología; son blogs populares y no relacionados que ayudan a darme una idea de los tipos de contenido, estilo de escritura e incluso publicar títulos que interesan a otras personas. ¿Qué tipo de lectura despierta su pensamiento? Concéntrese en la lectura que puede traducirse directamente en ideas sobre las que puede actuar.

6. Procesar por lotes una tarea repetitiva.

Las fábricas tienden a funcionar más eficientemente cuando las personas realizan acciones altamente especializadas una y otra vez. Esto es aburrido pero muy eficiente. Si no tienes mucha energía mental en un momento dado, intenta procesar por lotes algo que no sea mentalmente agotador. Por ejemplo, a veces voy a buscar y cargar fotos en un montón de publicaciones de blog antes de escribirlas. Hacer esto reduce las barreras para escribir publicaciones en el futuro, ya que lo que considero que es la parte más aburrida y repetitiva de la tarea ya está hecho. Si procesa por lotes algo cuando está postergando una tarea de mayor prioridad, esto a menudo proporciona el tipo de estímulo cognitivo que obtiene al sentir que ha hecho mucho.

7. Siesta

No a todos les gusta dormir la siesta, o pueden, para el caso. Pero vale la pena intentarlo, ya que la siesta restablece tus recursos emocionales; es posible que cuando te despiertes, te sientas más listo para asumir una tarea que te pareció demasiado desalentadora justo antes de bajar la cabeza.

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Twitter de Alice @DrAliceBoyes