Memorizar: más rápido, más fácil, más duradero y más divertido

Memorizar: más rápido, más fácil, más duradero y más divertido

Fuente: Quasar / Wikimedia Commons

Usar los sentidos múltiples es cemento de memoria para redes de memoria más fuertes y más rápidas

Cuando necesita algo en este momento, es genial tener una copia de seguridad guardada en una segunda ubicación. Si mantiene duplicadas las llaves del auto o las gafas de sol de repuesto en un cajón junto a la puerta delantera, y no solo en el bolsillo de su bolso o cartera, es mucho más probable que las tenga rápidamente cuando las necesite.

Lo mismo es cierto para memorizar cosas que necesitas recordar. Si desea recordar algo más fácilmente, puede construir esa memoria y almacenar duplicados de la información en múltiples ubicaciones del sistema de almacenamiento de su cerebro. Aprender, revisar y practicar nueva información a través de múltiples sentidos hace precisamente eso. Usted logra almacenamiento de información en múltiples áreas del cerebro y se beneficia de una construcción de memoria más rápida y acceso a la información cuando lo desee.

Cemento de memoria

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Usar múltiples sentidos es una forma poderosa y agradable de construir circuitos de memoria fuertes en menos tiempo y mantener la información segura en la memoria a largo plazo.

Así es como funciona. Las redes de memoria están construidas por activación cerebral. Para convertir información en memoria, debe ser asimilada en redes neuronales. Esto ocurre por procesamiento activo (activaciones repetidas) en las sinapsis. Cada vez que se encuentra la información o la experiencia, las activaciones repetidas indican la construcción de conexiones mayores y más fuertes entre las neuronas que sostienen la memoria.

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Cuando ingresa nueva información (por ejemplo, a través de cosas que oye, ve, toca, visualiza, huele, prueba, imagina, mueve, etc.), se guarda en la memoria a corto plazo durante menos de un minuto. Para convertir en memoria a largo plazo, debe haber activaciones repetidas del circuito de memoria temporal que, al principio, solo tiene neuronas débilmente conectadas.

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La activación (uso) repetida de ese circuito promueve lo que se llama la respuesta neuroplástica. Esta neuroplasticidad activada por estimulación transforma las plantillas a corto plazo débilmente vinculadas en circuitos de memoria a largo plazo fuertemente conectados, eficientes, duraderos y fácilmente recuperables.

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Cuanto más sentidos, mejor

Cada tipo de memoria sensorial se almacena en el lóbulo que recibe la entrada de ese sistema sensorial especializado. El aprendizaje que es multisensorial estimula dos o más sistemas de memoria en regiones separadas de almacenamiento sensorial cerebral. La memoria visual se almacena en la parte posterior del cerebro (lóbulos occipitales), la memoria auditiva de lo que se escucha se almacena en las regiones laterales (lóbulos temporales), los recuerdos de experiencias conmovedoras se almacenan a la izquierda y derecha del centro (lóbulos parietales). y memoria de movimiento en las regiones posteriores inferiores, como el cerebelo.

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Con múltiples entradas sensoriales de la información, por ejemplo, tocar, ver, mover, escuchar o visualizar, etc., múltiples regiones cerebrales almacenan información sobre la información que se está aprendiendo o sobre las habilidades que se practican. Vemos en neuroimágenes cómo las múltiples regiones que almacenan diferentes experiencias sensoriales de la misma información se conectan entre sí mediante redes de comunicación.

Debido a que cada sentido tiene un área de almacenamiento separada en el cerebro, la memoria multisensorial es más fácil de enganchar, almacenar y recordar. Cuando uno se activa (por ejemplo, recuerda lo que se vio), los demás (lo que se escuchó, se sintió, se visualizó) se activaron casi de inmediato. Al recordar una de las formas en que se experimentó la información, las otras partes de la memoria se conectarán y estarán disponibles para su recuperación.

El poder de la memoria multisensorial se puede examinar a través del lente de la investigación en neurociencia. Es posible que haya escuchado a la gente decir que si se pierde un sentido, los demás se fortalecen. Eso puede o no ser cierto para todos los sentidos, pero aquí hay un experimento en el que una parte del cerebro se hizo más fuerte cuando se perdió un sentido.

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El centro de respuesta visual en el cerebro, la corteza occipital, generalmente solo se activa mediante información sensorial visual. Los sujetos tenían los ojos vendados durante cinco días y no recibían ninguna información visual o liviana en sus cerebros. Inicialmente hubo una gran caída en la actividad de su respuesta visual en las cortezas occipitales. Recibieron un intenso estudio y práctica en lectura mediante el tacto, usando braille.

Después de los cinco días de práctica braille, sus cortezas occipitales visuales mostraron actividad neuronal en nuevos circuitos que se habían construido y eran bastante similares a los que se encuentran en personas ciegas de nacimiento. El uso de su tacto aumentó el almacenamiento de memoria tanto en su parte sensorial (táctil) como en la respuesta visual de sus cerebros1.

Más sentidos, más almacenamiento, recuperación más fácil

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Cimenta nuevos recuerdos de manera más eficiente y aumenta su acceso para recordar (recuperar) la información cuando la experimentas, la practicas o la revisas a través de múltiples sentidos. Con el acto de tocar, ver, mover, oír y / o visualizar no solo múltiples regiones cerebrales almacenan la información para una memorización más rápida, sino que también permiten una mayor eficiencia para la recuperación de la memoria.

Cada nuevo enfoque sensorial de la información construye más circuitos cerebrales interconectados. Estas redes de células cerebrales son las vías que conectan varias partes del cerebro. Al igual que el flujo de tráfico en una ciudad ocupada, cuantas más rutas alternativas haya para conectar con una memoria, más eficientemente fluirá el tráfico, y más rápida y fácilmente se recuperará la memoria cuando sea necesario.

Cuando entra una señal sensorial para recuperar una memoria, el mayor número de conexiones sinápticas da lugar a una recuperación más potente. Recordar una señal sensorial activará las otras. Por ejemplo, si procesa información sobre cómo funcionan las ondas de sonido leyendo, visualizando y tocando un objeto que vibra, tendrá al menos tres cajas de almacenamiento cerebrales con ese conocimiento. No importa cuál te viene a la mente cuando tratas de recordar datos sobre las ondas de sonido. Cuando recuerdes a alguien, como la sensación de las vibraciones, la información relacionada con lo que escuchaste, leíste o visualizaste aparecerá en tu recuerdo.

Úselo para no perderlo

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Use la audición, la vista y el movimiento o toque para aumentar su memoria de las cosas que necesita recordar para las pruebas, por ejemplo, en una presentación o realizar los pasos de un procedimiento. Aquí hay algunos ejemplos que puede adaptar para lo que necesita recordar:

Visualice: si exagera la información en una visualización exagerada, el golpe emocional o humor extra intensificará la memoria. ¿¿Ejemplo?? Cuando a los sujetos se les mostraron videoclips de manos tocando objetos variados, las exploraciones cerebrales revelaron activación no solo de la corteza visual, sino también de las regiones neuronales en una región distante del cerebro que normalmente se activa cuando el cerebro dirige el contacto real2.

Las melodías y las rimas mejoran la memoria: del mismo modo que le resulta más fácil recordar las letras de una canción que memorizar un poema, aumentará el almacenamiento de la memoria cuando coloque la información en una melodía familiar o la convierta en una rima. Cuando los gestos son parte de esa memoria de sonido, los movimientos agregan un tercer casillero de almacenamiento para la información para aumentar aún más el acceso a la memoria.

Al escuchar lo que lees : la próxima vez que haya algo que necesites leer y recordar, agrega la información auditiva sensorial leyéndola en voz baja. Su cerebro ahora recibirá la información a través de los dos sistemas sensoriales, visión y audición. Es más probable que recuerde lo que lee debido a sus áreas de almacenamiento duplicadas.

Toque y movimiento : los movimientos agregan un componente multidimensional a la memoria y son especialmente útiles para recordar ideas o conceptos. Un ejemplo es para los estudiantes que aprenden acerca del movimiento planetario para girar físicamente alrededor de una pelota en el suelo imitando a un planeta que gira alrededor del sol. Luego agregarían dar vuelta en círculos mientras caminan en sus órbitas, representando la rotación del planeta sobre su eje.

Otro ejemplo de aprendizaje multisensorial es sobre el tema de la electricidad. Ayuda a los estudiantes a comprender el concepto de los electrones en la electricidad cuando hacen más que leer al respecto. Después de leer sobre la relación de los electrones con el núcleo de un átomo, pueden visualizar un electrón que orbita el núcleo de un átomo, imitar el zumbido de la electricidad mientras pasa zumbando y sentir el hormigueo asociado con la carga negativa del electrón frotando un globo contra sus brazos y siente que se mueven los pelos de sus brazos. Las múltiples vías cerebrales estimuladas llevarán la nueva información a múltiples bancos de memoria a largo plazo para un fácil retiro en el futuro.

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Por lo tanto, haz que memorizar (y comprender) sea más rápido, más eficiente y más divertido con el procesamiento multisensorial. La construcción de la memoria se acelerará y tendrá un mejor acceso para recuperar la información para la prueba o tarea para la que se aprendió. Una recompensa aún mayor es el acceso mejorado a la información más allá de la prueba o tarea para usar en nuevas aplicaciones, nuevos problemas o innovaciones creativas. ¡Bonificaciones bastante buenas por hacer que los recuerdos más potentes sean la manera multisensorial!

K. Meyer, JT Kaplan, R. Essex, H. Damasio, A. Damasio. (2011). Al ver el tacto se correlaciona con la actividad específica del contenido en la corteza somatosensorial primaria. Cerebral Cortex, 2011; 21 (9).

Merabet, L., Hamilton, R., Schlaug, G., Swisher, J., Kiriakopoulos, E., Pitskel, B., Kauffman, T., y Pascual-Leone, A. (2008). Reclutamiento rápido y reversible de Early Cortex Visual para Touch. Más uno. 2008; 3 (8): e3046.