7 secretos para vivir largo y bien

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Probablemente hayas visto listas de 100 cosas que debes hacer para vivir con buena salud hasta los 100 años. ¡Pero probablemente no las leíste! No me importa que esas listas existan, y los creadores de listas a menudo tienen la amabilidad de citar nuestra propia investigación extensa sobre The Longevity Project.

Sin embargo, hay una manera más fácil y más efectiva de prosperar con buena salud. No es exactamente una trampa, sino una forma más fundamental de lograr lo mismo, y mucho más efectiva.

Durante muchos años, yo y mis colegas y estudiantes en el Proyecto Longevity hemos estado estudiando a más de 1,500 brillantes hombres y mujeres estadounidenses que fueron examinados por primera vez en su niñez por el psicólogo Lewis Terman en la década de 1920. Fueron seguidos durante toda su vida, y hemos evaluado qué tan bien crecieron y envejecieron, y cuánto tiempo vivieron.

Preguntamos: ¿Quién vive vidas largas, sanas y prósperas, y por qué?

Sorprendentemente, probablemente ya conozcas todos los conceptos básicos. Pero simplemente no los haces , porque aún no has encontrado la ruta más adecuada para ti. (No le preguntes a los centenarios qué piensan y qué hacen. Se ríen mucho, también puedes reírte si creces hasta los 100, ¡pero eso no te ayuda a alcanzar los 100!)

Hay elementos centrales que contribuyen a una vida sana, feliz y larga. Aquí hay 7 consejos para prosperar manteniendo una salud óptima:

1. Desarrollar buenas relaciones sociales con una comunidad saludable. El primer consejo es más importante porque ayuda con los demás. ¿Estás cerca de una familia saludable extendida, o con un grupo social voluntario o una comunidad religiosa prosocial? ¿Tienes una carrera digna o un esfuerzo educativo positivo? Estupendo.

2. Manténgase físicamente activo de cualquier manera que funcione para usted. ¡Haz cualquier cosa menos permanecer sentado! Y no, no tienes que hacer yoga, correr maratones o practicar la pesca en aguas profundas si esas cosas te aburren o te molestan.

3. Olvida el tabaco y el abuso de sustancias. Pero ya lo sabes, y los fumadores en cadena probablemente no estén leyendo esta columna.

4. Sea responsablemente prudente. Considere las cosas que su madre, maestros y doctores y enfermeras aconsejaron, desde usar cinturones de seguridad hasta protegerse contra las enfermedades de transmisión sexual y mantenerse al día con las visitas médicas.

5. Evita la obesidad. Coma cantidades adecuadas de alimentos nutritivos. Ya sabes lo que es posible para ti.

6. Tener un mejor amigo. O dos.

7. Ten algo valioso o significativo que hagas en tu vida.

Eso es.

Todo lo demás se sigue de estos. No digo que sea fácil de lograr. Es por eso que hay ganadores y perdedores. A menudo nos equivocamos, y algunas veces solo tienes mala suerte. La mayoría de las veces, prosperar no tiene por qué ser complicado o insoportablemente gravoso. En nuestra investigación, estamos estudiando las mejores formas de acceder a estas vías saludables (y permanecer en ellas).

Por supuesto, si realmente quieres 93 consejos adicionales, mira a tu alrededor y puedes encontrar infinitas exhortaciones que nunca seguirás. ¿Quién puede seguir el consejo de "ser feliz"? ¿Qué tan probable es que tomes de repente un instrumento musical? (Si lo hace, publique un comentario para nosotros.) Quizás odie el brócoli.

Finalmente, permítanme señalar la ironía: si son lo suficientemente conscientes como para leer una lista interminable de 100 maneras de vivir hasta 100, entonces no necesitan la lista. Probablemente ya estés haciendo las cosas más importantes que debes hacer.

The Longevity Project, que explica los caminos a largo plazo para prosperar, fue publicado en edición de bolsillo por Plume y también está disponible en Kindle y Nook. El libro contiene cuestionarios de autoevaluación para ayudarlo a calcular su trayectoria actual.

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