He escrito antes sobre la técnica de Alexander, un enfoque para enseñar al paciente con dolor crónico cómo evitar la tensión destructiva muscular y mental durante el curso de la vida cotidiana. La base para incluso considerar tal enfoque es la suposición de que la mayoría de nosotros no somos tan conscientes de nuestro Ser como interactuamos con, e intentamos impactar, el mundo más allá de nuestra piel. Alexander creía que aquellos de nosotros que usamos nuestra musculatura de forma inapropiada, con el tiempo, perderemos el arte fino de la apreciación sensorial del mundo, que en última instancia causa que los que están tan afligidos sufran dolor de forma más fácil y crónica, y puede dejarlos algo emocionalmente apagados cuando llega a la mayor parte de las comunicaciones diarias con nuestros compañeros humanos.
Olvídate de los matices más profundos de las relaciones.
Los ejemplos de abuso repetido de la musculatura incluyen estar de pie con el peso desigual distribuido, sostener la cabeza en un ángulo antinatural (como muchos de nosotros lo hacemos cuando le mostramos a los demás que estamos escuchando), o simplemente caminar con un paso ineficiente. Alexander se dispuso a corregir estos errores psicofísicos: reparar las heridas físicas y psicológicas, reparando primero los defectos físicos.
Desafortunadamente, ha sido difícil "probar" que hay algo en la técnica de Alexander.
Hasta que, tal vez, un artículo que apareció en los "Annals of Internal Medicine" hace un par de meses.
Investigadores británicos de la Universidad de York realizaron el primer ensayo aleatorio controlado para examinar el efecto de agregar ejercicios de acupuntura o técnica Alexander a la atención habitual (medicamentos y fisioterapia) para el dolor crónico de cuello, y encontraron mejoras prometedoras en la reducción del dolor y la autoeficacia .
Todos los sujetos recibieron la atención habitual y fueron asignados aleatoriamente a la acupuntura (12 sesiones, cada una de 50 minutos, durante 600 minutos en total), a Alexander Technique (hasta 20 sesiones individuales, durante 600 minutos en total) oa la atención habitual solamente. Los investigadores encontraron reducciones estadísticamente y clínicamente significativas a los 12 meses de los dolores basales del dolor con acupuntura y con las lecciones de Alexander en comparación con la atención habitual. Además, informaron disminuciones significativamente mayores en el dolor y la discapacidad en los grupos de acupuntura y Alexander a los 3 y 6 meses, y mejoras significativamente mayores en los puntajes de salud mental a los 12 meses
Los autores de este artículo nos recuerdan que, para la acupuntura, los efectos a largo plazo probablemente estén asociados con las explicaciones diagnósticas relacionadas con la acupuntura relacionadas con el autocuidado en forma de consejos sobre el estilo de vida. De igual importancia, las lecciones de Alexander ofrecen entrenamiento práctico en autoobservación y cambio de comportamiento sutil, permitiendo la modulación del tono muscular que mejora el funcionamiento.
Debido a que las personas deben continuar aplicando lo que aprenden para obtener un beneficio a largo plazo, es probable que ambas intervenciones sean más adecuadas para quienes están motivados a dedicarse a su propio cuidado. Esta opinión está respaldada por la evidencia que demuestra que la autoeficacia en el tratamiento del dolor aumentó después de la acupuntura o las lecciones de Alexander y se asoció con puntuaciones de dolor más bajas durante más de 6 meses después de que finalizó la intervención.
Si nuestros Seres no supieran todo esto antes, nuestros cuerpos siempre lo hicieron.
