9 maneras de responder cuando alguien te lastima

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Ser capaz de poner su abuso pasado en perspectiva no significa que será inmune a ser herido en el presente. Si estás cerca de la gente por mucho tiempo, terminarás herido por alguien.

Sus patrones pasados ​​para lidiar con el daño no son los que desea continuar. Estos son algunos pasos que puede seguir para enfrentar situaciones nuevas. Lo ayudarán a desarrollar nuevas técnicas y evitar que reaccione a las nuevas heridas de las viejas maneras.

1. Reconoce la ofensa por lo que es.

¿Es intencional? ¿Es involuntario? ¿Es un malentendido? Escucha lo que tu corazón te dice sobre lo que sucedió. Por lo general, tu reacción visceral es un buen indicador de lo que realmente piensas. Sin embargo, escuche la verdad detrás de esa reacción para asegurarse de que no sea una vieja que viene de su pasado. Elija responder intencionalmente en lugar de reaccionar instintivamente.

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2. Resista la tendencia a defender su posición.

Si determina que debe confrontar a la persona que lo lastimó, ofrezca solo su punto de vista sobre el incidente. Es sorprendente la cantidad de confrontaciones que puedes difundir al eliminar la actitud defensiva y la hostilidad. Cuando te apegas a lo que sientes, le das permiso a la otra persona para que explique su punto de vista. Luego, juntos, pueden llegar a un consenso que, con suerte, dará como resultado el perdón mutuo.

3. Renunciar a la necesidad de estar en lo correcto.

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Esto puede ser un desafortunado residuo del abuso pasado y puede escalar una mala situación en una peor. Otras personas tienen derecho a sus propios pensamientos y opiniones. Cuando surgen diferencias de opiniones, no dicta necesariamente que una persona tenga razón y la otra esté equivocada. Usted simplemente puede estar en desacuerdo.

4. Reconozca y pida disculpas por cualquier cosa que haya hecho para contribuir a la situación.

Sin embargo, asegúrese de que sea un error o una omisión legítima y no una falsa culpabilidad provocada por situaciones pasadas. Sin embargo, no asuma que el abuso pasado le da un pase en su propia responsabilidad por sus acciones. Tratar mal a alguien y luego culparlo por algo en el pasado no ayuda en nada al presente para ayudar a la otra persona, que no tiene la culpa de sus abusos pasados.

5. Responda, no reaccione.

Esto requerirá que se detenga lo suficiente como para aprovechar la oportunidad de pensar y evaluar. Algunas veces, solo esperar agregará la perspectiva necesaria. Al responder y no solo reaccionar, usted ejerce control sobre su comportamiento. El abuso emocional pasado puede haber hecho que desarrolles algunos botones muy sensibles que otros pueden empujar inadvertidamente sin entender las consecuencias. Aprender esta habilidad te ayudará a responder apropiadamente, dando a tus respuestas mayor poder y significado para los demás.

6. Adopte una actitud de construir puentes en lugar de atacar o retroceder.

Una actitud conciliatoria es mucho más fácil de tratar para todos que una actitud hostil y defensiva. Practica manteniendo una actitud de amor y aceptación. Esto no significa que usted está de acuerdo con la persona que lo lastimó o con lo que él o ella ha hecho. Por el contrario, ha elegido responder de una manera determinada y predeterminada. Cuando presente sus inquietudes con una puerta abierta a la reconciliación, debería sentirse satisfecho de la frecuencia con la que la otra persona optará por pasar.

7. Date cuenta de que puedes ser el blanco de la ira de alguien pero no la fuente de ella.

Puede encontrarse en la posición poco envidiable de ser la proverbial paja que rompió la espalda de otra persona. Asuma la responsabilidad solo por su parte y evite caer en la trampa de aceptar la falsa culpa de los demás.

8. Crea límites personales.

Esto es parte de reclamar tu poder personal. Usted tiene el derecho de definir cuáles son sus límites e insistir en que sean respetados.

9. Date cuenta de que incluso si alguien te ha lastimado, no es necesario que elimines tu felicidad personal.

Recuerde, usted está a cargo de su actitud y respuesta. Puedes superarlo y continuar. Si el dolor no fue intencional, pregúntese: "¿Por qué lo estoy magnificando al aferrarme a él?" Si el daño fue intencional y se lo perdonan, pregúntese: "Si la persona me ha pedido perdón y ha seguido adelante, ¿por qué sigo siendo así? ¿Atrapado en el dolor? "Si el dolor fue intencional y no se perdonó, dígase a sí mismo:" Elijo perdonar el dolor que la persona me causó para poder superarlo ". Luego reafirmémonos y decidamos ser felices. Esa es una elección que deberías reservar para ti.

El Dr. Gregory Jantz es el fundador de The Center • A Place of HOPE. Pionero en el cuidado integral de personas hace casi 30 años, Jantz ha dedicado el trabajo de su vida a crear posibilidades para los demás y ayudar a las personas a cambiar sus vidas para siempre. El Centro • Un Lugar de HOPE, ubicado en Puget Sound en Edmonds, Washington, crea programas individualizados para tratar problemas de salud conductual y mental, incluidos los trastornos de la alimentación, la adicción, la depresión, la ansiedad y otros.