A medida que el mundo gira: aprendiendo a disfrutar tiempos de cambio rápido

Recientemente estuve en un tranvía aéreo que subía por una ladera empinada y escarpada. El tranvía, suspendido de un cable resistente, era de forma circular. Para proporcionar vistas panorámicas, el piso giraría de forma lenta pero constante, proporcionando a los ciclistas perspectivas en constante cambio sobre el paisaje circundante. Aunque me encantaba ver el paisaje dramático desde muchos ángulos diferentes, las vistas constantemente cambiantes también me impidieron demorarme y asimilar completamente una sola escena. Descubrí que si trataba de enfocarme en algo durante más de 10 segundos, me inclinaba hacia atrás para tratar de verlo, y accidentalmente empujaba a la persona que estaba a mi lado.

La vida a menudo se parece mucho a este viaje en tranvía. Incluso cuando suceden cosas buenas, puede ser difícil mantenerse centrado cuando las personas, las tareas y los entornos que nos rodean cambian constantemente. Los intentos de reflexionar sobre cualquier experiencia individual pueden ser difíciles de alcanzar, ya que parece que nos precipitamos rápidamente en la siguiente. A veces, la administración cuidadosa del tiempo puede prevenir o reducir esta sensación de movimiento constante … pero no siempre.

Las estaciones de cambio y movimiento frecuentes plantean desafíos especiales para las personas que necesitan tiempo para la reflexión silenciosa. Cuando parece que siempre está en movimiento, puede parecer que sus pensamientos no pueden alcanzar a su cuerpo. En cambio, te desplazas (o corres) de un lugar a otro, de tarea a tarea, de persona a persona.

Algunos de nosotros experimentamos momentos como desafíos espirituales. Para alimentarnos espiritualmente, sentimos la necesidad de reducir la velocidad para poder prestar más atención a nuestras experiencias. Queremos sentir la brisa y las corrientes girando a nuestro alrededor y tratar de discernir su significado. Queremos reflexionar y dejar que las cosas se llenen. Queremos escuchar, aprender, respirar profundamente. Aunque nos encontramos anhelando la quietud, nuestras vidas continúan girando una y otra vez. Fatigado y fuera de nuestros ritmos naturales, podemos encontrarnos desorientados y desconectados.

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Aquí hay algunas ideas para aprovechar al máximo estas temporadas de cambio rápido:

Estar. A medida que los entornos, las tareas y las personas que le rodean continúan cambiando, trate de concentrarse en qué (o quién) tiene enfrente en este momento. Algunas distracciones son inevitables. Pero como se sugiere en investigación sobre atención concentrada y atención plena, nos beneficiamos cognitivamente y emocionalmente cuando podemos estar completamente presentes en una situación dada, en lugar de salir mentalmente para enfocarnos en otras tareas (por ejemplo, preocupaciones no relacionadas, mensajes de texto, correos electrónicos). Esta capacidad de concentración puede ser especialmente importante cuando interactuamos con otras personas. En la medida en que podamos estar completamente presentes y comprometidos con aquellos que están con nosotros, nos sentiremos más satisfechos y menos dispersos. También validamos a otros cuando les damos el regalo de nuestra atención completa. Es una forma de decir: "Eres importante para mí".

Buscar estabilizadores.

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En ese tranvía que giraba constantemente y que a veces se balanceaba, los pasamanos eran cruciales. Con algo para retener, los pasajeros pueden tener una sensación de estabilidad a pesar del movimiento constante. De manera similar, en tiempos de cambios intensos, puede ser útil buscar actividades que puedan proporcionar cierto anclaje y estabilidad. Para mí, estos estabilizadores a menudo toman la forma de hábitos y rutinas consagrados por el tiempo: ejercicio, lectura y escritura, oración, contacto regular con personas conocidas y proyectos continuos pero no demasiado exigentes.

Espera flojamente. Aunque esos pasamanos proporcionaron una sensación de estabilidad, hubo una trampa: mientras los pasamanos permanecían en su lugar, el piso continuó girando. Entonces, si me aferro demasiado a la barandilla, eventualmente perderá el equilibrio. Una mejor estrategia era agarrarse ligeramente, tocar la barandilla con la punta de los dedos y agarrarla con fuerza solo cuando me sentía inestable. Especialmente en tiempos de cambios rápidos, descubrí que una estrategia similar funciona para mis objetivos y proyectos: espere poco, pero no la deje ir. (¿Recuerdas la canción de 1980 por 38 Special? La canción era sobre una niña, pero también podría aplicarse a algunos de tus objetivos).

Abraza los momentos de quietud.

Cuando salí del tranvía en la cima de la montaña, estaba rodeado de gente. Pero con un poco de esfuerzo, encontré espacios más silenciosos. Caminé hacia cada punto de observación y me senté, contemplando las vistas. Escuché el silbido del viento en los pinos y sentí su toque arrullador en mi piel. Mientras reducía el flujo de nuevas aportaciones y podía saborear mis alrededores, mi alma comenzó a establecerse. Cuando llegó el momento de regresar, disfruté del vagón lleno de tranvías más después de esos momentos tranquilos por mi cuenta.

Mi viaje en tranvía me animó a centrarme en la belleza del momento presente. En la vida, sin embargo, la perspectiva de centrarse en el aquí y el ahora podría parecer un poco arriesgada: al estar completamente presente ante la persona o la experiencia que tenemos delante, ¿podríamos perder algo importante que se cierne sobre los límites de nuestra conciencia? Cuando tengo estos pensamientos, me ayuda a recordar una lección de mi entrenamiento de psicoterapia: si hay algo que se supone que debo ver, o un mensaje que realmente necesito escuchar, puedo confiar en que el mismo tema surgirá. de nuevo … cuando esté listo para enfocarme en eso.