¿Puedes desconectarte de los demás emociones negativas?

Como alguien que constantemente se esfuerza por combinar los compromisos del trabajo, la familia, las amistades y la creatividad, siempre estoy interesado en lo último en psicología, biología y sociología.

En su nuevo libro Libertad emocional: liberarse de las emociones negativas y transformar su vida (Harmony Books, 2009), la exitosa autora Judith Orloff, MD, ofrece algunas nuevas y excelentes soluciones para lidiar con las emociones en nuestro mundo hiperintenso.

Aquí hay una publicación de invitado del Dr. Orloff sobre su consejo sobre cómo separarse de las emociones negativas de otras personas:

Primero, pregúntate: ¿el sentimiento es mío o el de otra persona? Podría ser ambos. Si la emoción como el miedo o la ira es suya, confronte suavemente lo que la está causando por su cuenta o con ayuda profesional. Si no, intente localizar el generador obvio. Por ejemplo, si acabas de ver una comedia, pero llegaste a casa desde la sala de cine sintiéndote triste, es posible que hayas incorporado la depresión de las personas sentadas a tu lado; muy cerca, los campos de energía se superponen. Lo mismo es cierto con ir a un centro comercial o un concierto lleno.

• Cómo administrar empleados con ADD / ADHD
• 4 Rituales de éxito de la mañana para comenzar bien el día
• Terapia conductual cognitiva: 7 consejos efectivos
• Algunos consejos para nuevos estudiantes de posgrado
• 12 consejos de Bliss: el amor y la gratitud pueden reducir el estrés

Cuando sea posible, aléjese de la fuente sospechosa. Muévete por lo menos a seis metros de distancia; mira si sientes alivio No erréis del lado de no querer ofender a extraños. En un lugar público, no dude en cambiar de asiento si siente que una sensación de depresión lo impone.

Durante unos minutos, céntrate concentrado en la respiración: esto te conecta con tu esencia. Sigue exhalando negatividad, inhalando calma. Esto ayuda a castigarte y purificar el miedo u otras emociones difíciles. Visualiza la negatividad como la niebla gris que sale de tu cuerpo y espera que entre la luz dorada. Esto puede producir resultados rápidos.

Las emociones negativas, como el miedo, frecuentemente se alojan en tu centro emocional en el plexo solar. Coloque la palma allí mientras continúa enviando bondad a esa área para eliminar el estrés. Para la depresión o la ansiedad de larga data, use este método diariamente para fortalecer este centro. Es reconfortante y crea una sensación de seguridad y optimismo.

• Crea un espacio de soledad y encuentra tu gratitud de voz
• Trabajar desde casa: ¿para bien o para mal?
• 9 métodos para tratar la amnesia
• La casa que construimos para TDAH
• Trastorno por déficit de atención e hiperactividad y objetivos efectivos

Protégete tú mismo. Una forma útil de protección que muchas personas usan, incluidos los curanderos que tratan pacientes, implica visualizar una envoltura de luz blanca (o cualquier color que usted crea que imparte energía) en todo el cuerpo. Piense en ello como un escudo que bloquea la negatividad o la incomodidad física, pero permite que lo positivo se filtre.

Busca personas y situaciones positivas. Llama a un amigo que ve lo bueno en los demás. Pase tiempo con un colega que afirma el lado positivo de las cosas. Escucha personas esperanzadas Escuche la fe que tienen en sí mismos y en los demás. También disfruta las palabras, canciones y formas de arte esperanzadoras. La esperanza es contagiosa y te levantará el ánimo.

Siga practicando estas estrategias. No tiene que reinventar la rueda cada vez que tenga una sobrecarga emocional. Con estrategias para sobrellevar, puede tener retortas más rápidas ante situaciones estresantes, sentirse más seguro y sus sensibilidades pueden florecer.

Tenga en cuenta que este artículo está protegido por derechos de autor por Karen Leland. Si desea reproducir una parte o la totalidad en su blog o sitio web, puede hacerlo, siempre que otorgue crédito y un enlace en vivo a esta publicación.

Karen Leland es autora de Watercooler Wisdom: cómo las personas inteligentes prosperan frente al conflicto, la presión y el cambio y la administración del tiempo en un instante: 60 maneras de aprovechar al máximo su día. Visite su blog en www.karenleland.com