Crea un espacio de soledad y encuentra tu gratitud de voz

Fuente: © 2015 Rita Watson

En nuestro mundo de redes sociales con múltiples conexiones, todos necesitamos un espacio que nos ayude a descomprimir y escuchar la voz dentro de nosotros. En cada hogar, podemos encontrar un pequeño espacio esperando para llenar nuestra necesidad silenciosa. Sin embargo, para muchas personas, estar solos a menudo se acerca demasiado a la soledad, demasiado cerca de "el monstruo llamado solo". Sin embargo, todos necesitamos un tiempo de soledad para ayudar a crear un diálogo positivo dentro de nosotros mismos. El desafío de la soledad es encontrar un tiempo y un lugar regulares para la serenidad que nos conecta con nuestra voz de gratitud.

Siempre he creído que las casas con rincones y grietas fueron diseñadas por arquitectos que conocían el valor de los lugares secretos: el armario con una ventana, el escondite debajo de las escaleras, el ático especial. Estos fueron tesoros de intriga cuando éramos niños. Como adultos podemos aprender a apreciarlos por la soledad que nos brindan.

Creando el lugar perfecto para la oración y las conexiones usando una cámara

En el campo, tenía un armario con una ventana que daba al lago donde un águila pescadora pescaba al amanecer y dos garzas azules brincaban al atardecer. Allí tenía un pequeño escritorio, diario de oración y una vela. Mi otro escritorio favorito fue uno que utilicé para recolectar tarjetas de notas para enviar correspondencia a familiares y amigos.

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Cuando nos mudamos a la ciudad tuve que encontrar la forma de poner en un pequeño condominio mi mesa de oración, un escritorio de computadora y también un escritorio con notas. Decidí usar una cámara para mirar las habitaciones desde diferentes perspectivas. Primero parado en el medio de la habitación, fotografié cada esquina. Luego, de pie en cada esquina, saqué más fotos desde diferentes ángulos.

Realmente evaluar cada pared y esquina ayuda a identificar el lugar perfecto para un retiro. A través de fotos, o incluso de un ojo crítico, puedes ver la sección de una habitación que tiene un desorden innecesario o un vacío incómodo que solo espera que lo adaptes para tu espacio de serenidad.

En Beacon Hill, encontré que mi escritorio de soledad encajaba perfectamente debajo de la ventana del dormitorio que daba al río. Sin embargo, le tomó varias horas mover la cama, las mesitas de noche y la silla Martha Washington varias veces para lograr un aspecto "Feng Shui" de líneas limpias y equilibrio. Una vez logrado, a veces simplemente sentado allí tranquilamente, me acuerdo de aquellos a quienes debería escribir o de lo que debería escribir cuando esté listo para hacerlo.

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Momentos de soledad productiva

¿Qué hay de la lectura durante los momentos de soledad? El psicólogo Keith Oatley, profesor emérito de la Universidad de Toronto, escribió que la ficción "mejora nuestras habilidades para identificarnos con otras personas y conectarnos con algo más grande que nosotros". Sin embargo, los momentos de silencio son mejores cuando la interacción es simplemente con uno mismo que con la participación con un personaje en una historia.

Para obtener el mayor beneficio del tiempo a solas, aquí hay algunos pensamientos:

• Programe la hora cada día, preferiblemente por la mañana.
• Use las técnicas de administración del tiempo para que al final de su día esté preparado para un sueño reparador y despierte renovado.
• Apaga tu teléfono celular y todas las distracciones electrónicas.
• Considera los momentos de soledad como un regalo para ti.
• Valora el tiempo como una forma de apreciar y desarrollar tu intuición, lo que puede conducir a una sabia toma de decisiones e inventiva.

Si al principio te resulta incómodo hacer un espacio para la soledad, cómprate un diario y llama solo a tu tiempo de gratitud. Luego usa los momentos especiales para expresarte las gracias. La gratitud es una actitud que trae beneficios invaluables. Durante los momentos de soledad, la gratitud parece ser más natural porque es fácil comenzar con un simple: "Estoy tan agradecido por este momento para mí mismo".

Puede leer: 4 pasos para la gratitud en tiempos felices o tristes.

Copyright 2015 Rita Watson

Recursos:

Oatley, Keith. Cambiando nuestras mentes, The Greater Good Science Center, 1 de diciembre de 2008 y en The Psychology of Fiction en PsychologyToday.com.

Women's Ways Of Knowing – Amazon.com: Formas de saber de las mujeres: el desarrollo del ser, la voz y la mente. 1997. Eds: Mary Field Belenky, Blythe Mcvicker Clinchy, Nancy Rule Goldberger y Jill Mattuck Tarule.

Adaptado de: Watson, Rita E, "Un diario de serenidad: 52 semanas de oración y gratitud". Paulist Press, 2000.