7 maneras de reclamar la alegría de las fiestas y superar el estrés

Incluso mientras admiramos los gloriosos colores del otoño, la música navideña y el Black Friday son un recordatorio discordante de los tiempos estresantes que nos esperan. ¿Cómo puede una temporada tan feliz llegar a estar tan llena de tensión que incluso la gratitud se vuelve esquiva?

Fuente: Copyright Rita Watson 2012

Dos cosas pasan en las vacaciones. Nuestras mentes se convierten en un revoltijo de pensamientos que pueden ponernos muy ansiosos e incluso tristes. Y nuestros cuerpos a menudo se agotan físicamente por mucho que hacer en un mundo demasiado ocupado de noches sin dormir y compras frenéticas.

Expectativas: Hanukkah y milagros navideños

Antes de las vacaciones, el tiempo que debe ser de felicidad y reflexión se convierte en una de las expectativas. Y, sin embargo, si reflexionamos un poco, Navidad y Hanukkah son realmente una celebración de milagros. Sin embargo, la importancia de los pequeños milagros en nuestras propias vidas parece perderse en la locura de dar regalos. La ansiedad comercial ha sofocado el momento en que las personas pueden restablecer su relación con la tradición y las creencias dentro de sus corazones y con familiares y amigos.

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Recordando alegría y tristeza

James M. Ellison, MD, MPH, es un ex profesor asociado de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard, quien explicó lo que sucede con el estrés y la tristeza en las fiestas. "Construimos expectativas mágicas de las vacaciones en nuestras mentes. Cuando la experiencia no concuerda con nuestras esperanzas, como suele suceder, nos estresamos y hasta nos deprimimos ".

"Cada temporada festiva resuena con las vacaciones pasadas", dice el Dr. Ellison. "Si tenemos un historial de felices fiestas, las actuales se benefician. Pero si la pérdida, la tristeza o la decepción fueron prominentes en el pasado, estos sentimientos colorean nuestra experiencia actual ".

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Milagros de Hanukkah y dos Rabbis de Cincinnati

Hanukkah celebra el milagro de la luz. Significa cómo un poco de aceite de oliva puro para la Menorah mantuvo milagrosamente un Templo sagrado iluminado durante ocho días y noches después de haber sido reclamado a los invasores. Sin embargo, según la profesora Dianne Ashton de la Universidad de Temple, dos rabinos en Cincinnati desarrollaron esta "nueva celebración para niños en Hanukkah que se celebró en la sinagoga e incluyó la entrega de regalos".

Era una forma de ser parte de una tradición estadounidense similar a la entrega de regalos de Navidad. En la tradición cristiana, los regalos fueron traídos por los Reyes Magos para dar la bienvenida al "rey recién nacido".

Finalmente, San Nicolás entró en escena y un nuevo mundo de compras usurpó el aspecto religioso de las vacaciones.

7 formas de recuperar la serenidad y la alegría

Aquí hay siete pasos que aliviarán el estrés al ayudarlo a cambiar el enfoque del frenesí navideño a la paciencia, la gratitud y el amor.

1. Practique la administración del tiempo de manera realista y recuerde que muy poco lleva un minuto o incluso una hora.

2. Establecer prioridades. Decida qué es lo más importante que debe lograr en un período de ocho horas.

3. Tómate unas vacaciones diminutas. Deténgase durante todo el día para oler las rosas, pasear o contemplar el sol y las nubes.

4. Despeja tu mente de los pensamientos negativos que te agobian, especialmente las heridas pasadas: estas son muelas alrededor de tu cuello.

5. Exprese gratitud en una nota, una llamada telefónica, una visita. Piensa en una persona que merece una nota tuya y apúntala inmediatamente. Si decide enviar un correo electrónico, siga con una nota real.

6. Busca a través de fotos que te lleven una sonrisa a la cara.

7. Deténgase y piense en alguien a quien ama y deseé a esa persona bendiciones y felicidad. Ayudará a construir una reserva de alegría.

En el mundo de las fiestas navideñas: "Recuerda tratarte a ti mismo también", dice el Dr. Ellison.

Una forma de tratarnos a nosotros mismos es mantener nuestra propia lista de gratitud como un recordatorio de que cada día experimentamos pequeñas bendiciones. Simplemente necesitamos detenernos un minuto para abrazarlos.

Copyright 2012 Rita Watson / Todos los derechos reservados

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