Calma

Mantener la calma pero enfocado es una clave poco debatida para el éxito profesional y personal

Fuente: Gage Skidmore, CC 2.0

Este es el sexto de una serie de claves poco discutidas para el éxito profesional y la satisfacción personal. La primera entrega fue sobre la titulación: en cada situación, decidir conscientemente qué tan intenso, esforzado, intelectual, etc. ser. La segunda entrega fue para ganar resiliencia. El tercero fue sobre el arte de hacer que los demás se sientan bien consigo mismos. El cuarto fue sobre la eficiencia. El quinto fue sobre ser práctico.

Aquí, me vuelvo a la compostura, la capacidad de mantener la calma pero centrado bajo presión. Incluso los detractores de Barack Obama tuvieron que admitir que estaba, incluso bajo presión, tranquilo y concentrado. Para las personas que no tienen tal disposición, tal vez una o más de estas serán útiles:

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• Tenga en cuenta que su reputación se ve desproporcionadamente afectada por la forma en que se maneja bajo presión. A veces, solo esa conciencia es suficiente para mantenerte en tu mejor comportamiento.
• Mire hacia atrás en los momentos en que mostró enojo. Si eres como la mayoría de las personas, concluirás que tu enojo te lastimó. Eso puede motivarlo a redoblar sus esfuerzos para mantener la calma.
• Mantener la calma bajo presión no es suficiente. Permanecer enfocado o incluso aumentar el enfoque es lo que se requiere. Mucha gente, temerosa de que exploten, se espaciará. Por supuesto, eso no es útil. Necesita dos pasos: cuando sienta presión, recuérdese a sí mismo que gana si mantiene la calma y el enfoque, brindando su mejor comprensión auditiva, declaraciones y, si corresponde, ideas.
• Conserva la perspectiva Puede ser útil darse cuenta de que, poco después de que una persona explota, generalmente se da cuenta de que el problema no era tan importante. Por supuesto, incluso si es un gran problema, por ejemplo, evitar la guerra nuclear, es más probable que el enfoque calmado en lugar de la furia ayude, y mucho menos la furia que reduce el pensamiento lúcido.

Las anteriores son herramientas psicológicas para mantener la calma pero enfocadas. Aquí hay dos basadas en la fisiología.

• Ejercicio. Ayuda a hacer ejercicio justo antes de una situación que anticipas podría ser estresante. Eso te fatiga fisiológicamente por lo que, al sentir la presión, es menos probable que pases de cero a 60.
• Respirar. Una respiración profunda es esencial no solo para el yoga y la meditación, sino que se reconoce más ampliamente como fisiológicamente relajante: ralentiza la frecuencia cardíaca y disminuye la presión arterial. Cuando sienta la presión por primera vez , respire profundamente. Si espera hasta después de que la presión se haya acumulado, puede estar más allá de lo que puede mitigarse con una respiración profunda o tres.

La comida para llevar

Un momento de verdad profesional y personal es cómo manejamos los momentos de presión. Tal vez una o más de las ideas de este artículo te ayudarán a triunfar.

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