Es hora de erradicar los estigmas.
La vida es dura incluso en las mejores circunstancias. Sin salud física y mental, es difícil disfrutar de la vida y prosperar. Tiene mucho sentido cuidar de nosotros mismos y eso incluye obtener ayuda cuando sufrimos física o psicológicamente. Cuando nos sentimos enfermos nos acercamos al médico. Y cuando nos sentimos tan mal que pensamos en hacernos daño a nosotros mismos oa los demás, o cuando no podemos comprometernos positivamente en el trabajo o en las relaciones, o si no podemos lograr lo que queremos, debemos buscar ayuda para sentirnos mejor. Eso es lo que todos merecemos.
La salud mental no debería ser una mala palabra. Aún prevalecen los estigmas dañinos que permiten que la ignorancia acabe con las vidas. Juzgar a otros o a nosotros mismos por nuestro sufrimiento es simplemente duro, por no decir contraproducente. ¿Cuándo fue la última vez que le dijo a una persona deprimida que lo “superara” funcionó? ¡Intenta nunca! Y usar la vergüenza como una táctica para “animar” a alguien a ser lo que crees que debería ser solo aumenta el sufrimiento de una persona.
Los problemas de salud mental no deben considerarse de manera diferente a los problemas de salud física. De hecho, están completamente relacionados: los problemas de salud mental afectan la salud física y los problemas de salud física afectan la salud mental. Necesitamos un mundo donde nadie se sienta avergonzado o avergonzado por su sufrimiento. Necesitamos un mundo donde el sufrimiento solo evoque la bondad, la compasión y el deseo de ayudar.
Aquí hay 5 maneras ilustradas de pensar sobre la salud mental:
1. Todo el mundo sufre.
Nunca he conocido a nadie que esté feliz y tranquilo todo el tiempo. Simplemente no es posible, no importa lo buena que sea la vida de alguien desde afuera. La mayoría de las personas sufren en algún momento de su vida de ansiedad, depresión, agresión, trastorno de estrés postraumático, vergüenza, trastornos por abuso de sustancias y otros síntomas. Y, si una persona tiene la suerte de nunca sufrir psicológicamente, seguramente amará a alguien que sufra de esta manera. En lugar de vivir vidas de desesperación tranquila, parafraseando a Henry David Thoreau, estimulemos una conversación honesta. Si alguien se siente incómodo con una conversación honesta, también podemos hablar de eso.
2. Los chequeos de salud mental son una parte importante del bienestar.
¿Te sientes avergonzado cuando haces un chequeo en tu internista? Probablemente no. Por el contrario, es probable que se sienta orgulloso de cuidar su salud. Sin embargo, la mayoría de las personas se avergüenzan de llamar a un psicoterapeuta para una consulta. Esto no tiene sentido lógico. Un chequeo de salud mental es una gran idea, especialmente si está sufriendo y no puede funcionar de la manera deseada. Debes sentirte muy orgulloso por cuidar tu salud mental.
3. Gimnasio para el cerebro.
Así es exactamente como describo la terapia para mis pacientes que se sienten mal porque “tienen que asistir a la terapia”. En nuestra sociedad, elogiamos a las personas por hacer ejercicio en el gimnasio. Pensamos en ellos como mantener su salud y cuidarse bien. Bueno, eso no es diferente para una persona que quiere mejorar su bienestar psicológico. La terapia crea nuevas redes de células cerebrales, calma la mente y el cuerpo, hace que sea más fácil enfrentar los desafíos de la vida y nos ayuda a prosperar a medida que nos convertimos en las mejores versiones de nuestro ser que podemos.
4. La educación en las emociones es un cambio de juego.
Vivimos en una sociedad desafiante porque no es muy cuidadosa. Es por eso que las tasas de ansiedad, depresión y trastorno por abuso de sustancias se han disparado. Según un nuevo informe perturbador de los CDC, las tasas de suicidio aumentan constantemente. Como mínimo, nuestra sociedad podría proporcionar una educación accesible y comprensible sobre las emociones. Esto nos ayudaría a todos a comprender cómo nuestras experiencias infantiles se traducen en afectar directamente nuestra salud mental adulta (para bien o para mal). La educación sobre las emociones desacredita mitos como “las emociones son solo para personas débiles” y podemos controlar nuestro sufrimiento con “la mente sobre la materia”. Nuestras escuelas deberían enseñarnos herramientas informadas sobre el trauma, como el Triángulo del Cambio. Nuestras instituciones educativas deben enseñar habilidades para manejar relaciones y conflictos interpersonales de manera constructiva para que la intimidación, por ejemplo, se convierta en algo del pasado. A los padres se les debe enseñar sobre las emociones para que no creen sin saberlo, vergüenza y ansiedad en sus hijos. La educación sobre las emociones y cómo las emociones afectan el cerebro, el cuerpo y la mente, dependiendo de cómo trabajamos con ellas, tiene un gran poder para mejorar la sociedad e incluso revertir la epidemia actual en la depresión, la ansiedad y las adicciones.
5. Cuestione las suposiciones, los juicios y los temores sobre la salud mental y la enfermedad mental.
Muchos de nosotros tememos la diferencia. Cuando las personas sienten, actúan o se ven diferentes a nosotros, tendemos a juzgarlas. El juicio, mientras que una forma de protección emocional equivocada lograda al distanciarnos de aquellos a quienes tememos o no comprendemos, es destructivo para todos nosotros. El juicio es la base del estigma y justifica la forma horrible en que tratamos a las personas que sufren enfermedades mentales y trastornos por abuso de sustancias. El juicio avergüenza a los que sufren, y eso somos todos nosotros. No es de extrañar que las depresiones basadas en la vergüenza estén desenfrenadas en nuestra sociedad. En lugar de juzgar a los demás por las emociones y el sufrimiento, ¿podemos en cambio sentir curiosidad por nuestras suposiciones y preguntarnos dónde aprendimos a juzgar o temer a las personas que luchan psicológicamente?
La mayoría del sufrimiento puede aliviarse con apoyo, tratamiento adecuado y una variedad de recursos. Estemos orgullosos de crecer nuestra salud mental colectiva e individual. Qué diferencia hace decirle de todo corazón a alguien que busca ayuda: “¡Bien por ti! ¡Podría usar algo de ayuda para mí también! ”Porque todos podemos.
