Cinco formas de eliminar el hábito de los celos

Fomenta el suspenso en las mejores novelas. Es un motivo para el asesinato. Incluso tiene su propio color.

Los celos, el monstruo de ojos verdes . Domarlo no es fácil, pero encontrarás que es mucho más fácil si sabes lo que lo mantiene vivo.

Laura y el monstruo de ojos verdes

El invierno pasado, Laura había encontrado a su compañero de 7 años, Billy, haciendo trampa con un amigo, un descubrimiento que los puso en terapia de pareja dos veces por semana durante el resto de ese año. Para cuando Laura se puso en contacto conmigo, Billy ya había roto el asunto, se había vuelto a comprometer con Laura y se había entregado con toda su fuerza al trabajo de comprender sus errores. La terapia también estaba dando sus frutos. Billy comenzó a abrirse como nunca antes. Hubo solo un problema. Laura era, según su propia descripción, "locamente celosa".

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Últimamente, fisgonear se había convertido en su principal pasatiempo. Ella pirateó el correo electrónico de su novio y leyó toda su correspondencia. Ella revisaba regularmente las facturas telefónicas y los historiales del navegador. En más de una ocasión, ella incluso siguió a Billy durante una tarde completa. Ese fue un buen fin de semana. Cuando las cosas se pusieron realmente mal, ella lo llamó y le envió un mensaje de texto compulsivamente, como si al ubicar su posición exacta en el tiempo y el espacio, pudiera evitar que se desviara de nuevo. Todo esto tuvo el efecto predecible: su novio, Billy, se había sentido frustrado, y Laura temió que solo hubiera empeorado las cosas.

Celoso es tan celoso

Cuando un compañero hace trampas, sentimos una profunda sensación de traición, pero el dolor va mucho más allá (y golpea mucho más profundamente) que una simple ruptura en la confianza. De repente, el mundo no está bien. Las cosas no son como se ven. Donde antes las palabras o acciones más simples parecían inocentes, ahora están cargadas de un significado más profundo: pistas cuidadosamente disfrazadas de un motivo oculto o un secreto bien guardado (¿Está tratando de sacarme del apartamento? ¿Qué quiso decir con " viendo a un amigo "¿Por qué su camisa se revuelca así?). La infidelidad te roba la capacidad de tomar eventos al pie de la letra y aún así saber que todo está bien. Después de todo, te enamoraste de él una vez. ¿Por qué caer de nuevo?

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Esta profunda pérdida de control sobre la seguridad emocional conduce a una solución única y predecible: un intento desesperado de recuperar el control. Ahí es donde entran los comportamientos celosos

Note que dije comportamientos, no sentimientos. Es natural sentirse celoso de vez en cuando. No es natural actuar celoso. Controles celosos: intente con desesperación los intentos de garantizar la seguridad mediante la recopilación de información y vigile de cerca las idas y venidas de su pareja; solo cree distancias. La investigación sobre el apego adulto (cómo las parejas establecen y mantienen vínculos emocionales) sugiere que la clave para manejar sentimientos como los celos y la inseguridad no radica en eliminarlos por completo, sino en expresarlos de la manera correcta. Al igual que cualquier sentimiento vulnerable, los celos pueden fomentar o dificultar la intimidad. Todo depende de cómo se maneje.

Esto último es importante, así que diré un poco más. Todos nos sentimos inseguros de vez en cuando, incluso sin la infidelidad al acecho en el fondo. Nos preguntamos si somos lo suficientemente buenos, lo suficientemente inteligentes, lo suficientemente atractivos. Nos preguntamos si nuestro socio podría encontrar a alguien mejor. En ese sentido, la reparación posterior a la infidelidad (o cualquier cura para el impulso celoso) siempre implica hacer una versión de la misma pregunta: si te pido que me tranquilices, muéstrame que me amas, espera por mí, realmente quieres estar con yo, ¿quieres?

Tenga en cuenta que el trabajo de detective como el de Laura es un intento de esquivar esta pregunta todos juntos. Proporciona una sensación ilusoria de seguridad precisamente porque no pide nada más de su pareja más allá de una lista de hechos; de hecho, la mitad de las veces , los controles celosos no dependen en absoluto de su pareja. Eso es lo que los hace tan seductores. Ofrecen la esperanza de que nunca más tendrás que depender de nadie (especialmente tu pareja) para responder la pregunta, ¿qué está pasando realmente aquí? Con la ayuda de las herramientas adecuadas y algunas preguntas bien planteadas, puede poner la respuesta completamente en sus manos, literalmente.

Solo hay un problema. Es la pregunta incorrecta. Si alguna vez volverá a sentirse seguro, no necesita una lista de hechos; necesitas saber que tu pareja te ama y quiere estar contigo. Necesitas una experiencia emocional que solo tu pareja pueda dar: seguridad directa cuando te sientes inseguro sobre su amor. Si confías en los controles celosos, nunca lo conseguirás.

De hecho, con el tiempo, los controles celosos solo alimentan al monstruo haciéndote más y más inseguro.

Nunca olvides que los arrebatos celosos desgastan a tu pareja. Erosionan la confianza y la cercanía y eventualmente llevan a cualquiera a secretos. Frente a una serie de preguntas, su pareja puede volverse reacio a hablar. Los interrogatorios frecuentes pueden hacer que alguien se sienta intimidado, lo que conduce, inevitablemente, a un intento de ocultarse. Desafortunadamente, todo ese escondite te lleva más y más lejos de la tranquilidad que realmente necesitas.

Cuando Laura se sentía insegura, todo lo que tenía que hacer era levantar el teléfono, y sabía dónde estaba Billy. Cuando sintió una punzada de celos, una hora estudiando detenidamente los registros telefónicos podría tranquilizarla (temporalmente de todos modos). Controlaba cada información que podía sobre Billy, con quién había estado y qué había hecho, con toda la información excepto si la amaba o no. Eso, por supuesto, nunca lo encontró, hasta que comenzó a buscarlo de nuevo.

Laura Tames el monstruo de ojos verdes

A continuación, he detallado algunos de los pasos en el plan de Laura para recuperar el control sobre sus acciones celosas . Sus sentimientos de celos pueden continuar por un tiempo, pero no son el problema. Es el precio que una acción celosa toma en su autoestima y sentimientos de seguridad: ese es el verdadero problema. Con el tiempo, los sentimientos incluso se vuelven más suaves, si es que no sigues alimentando al monstruo.

El plan de Laura para controlar los celos:

1. Fess up

Necesitas hablar directamente sobre los celos para prevenirlo y manejarlo. Si no lo dice, lo mostrará, lo que puede significar todo tipo de acusaciones y espionaje. Comparta sus sentimientos sin lanzar acusaciones. Haga solicitudes claras: "Me siento un poco inseguro. Creo que me sentiría mejor si reafirmamos nuestros planes, de modo que pueda esperar verte a tiempo ". Solicite acciones específicas que lo ayuden a sentirse más seguro, como planificar llamadas o compartir más sobre sus experiencias durante el día. Cuanto más conectado estés, menos celoso te sentirás.

2. Administrar el estrés

Los celos son una respuesta al estrés, lo que significa que si ya estás ansioso y abrumado, es probable que lo sientas aún más intensamente. Antes de pedirle tranquilidad a su pareja, asegúrese de haber hecho su parte para controlar la ansiedad con ejercicio, buena nutrición, meditación o yoga, y muchos apoyos. A veces, el monstruo de ojos verdes se tranquiliza cuando planeas un poco de cuidado personal.

3. Pida seguridad

Si sospecha, use 'declaraciones I': "Me siento un poco celoso por su tiempo con ella. ¿Podemos hablar un poco sobre tu relación? "Si eso suena demasiado arriesgado, recuerda, ya te sientes inseguro. Mejor decirlo que mostrarlo con acusaciones y distancia enojada. Si no pasa nada, no debería ser un gran problema hablar de eso, más de lo que sería discutir el tiempo con sus otros amigos. Si hace esto, asegúrese de modelar la misma transparencia sobre sus propias relaciones. Evite hacer demandas o lanzar acusaciones, más intentos de control. En su lugar, diga algo así como: "Me siento un poco inseguro cuando hablas de pasar un buen rato con estos otros chicos (o chicas). Creo que me ayudaría si tocamos base después de que vayas a la fiesta, ¿tal vez por la mañana si es demasiado tarde cuando vuelvas?

4. Pero pregunte con moderación

Si siempre tiene que pedir tiempo a sus amigos para obtener cualquier información, puede ser una bandera roja. Si las cosas son inocentes, su pareja debería ofrecer voluntariamente información. No deberías tener que seguir preguntando. Cuanto más abiertos estén los dos sobre sus relaciones, menos celoso se sentirán.

5. Conoce tus límites

Si se preocupa día y noche o dispara correos electrónicos inseguros a diario, considere tomarse un descanso. Cuando ninguna cantidad de consuelo directo ayuda, o simplemente no puede hablar abiertamente sobre las inseguridades, es una señal de que la relación puede no ser para usted.

¿Quieres recuperar el control, como Laura? Aprenda a pedir gestos tranquilizadores de conexión y cuidado. Si no puede confiar en su pareja para obtener tranquilidad, en su lugar, dependerá de los controles celosos.

La conexión es la cura para los celos .

Nota: aunque la situación que he descrito es extremadamente común, la pareja descrita es un compuesto: una mezcla de muchas personas y problemas para ilustrar mi punto. Toda la información de identificación ha sido disfrazada y / o alterada.

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Fuente: HarperCollins

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