No has liberado totalmente tu rencor hasta que te disculpes con la persona contra la que lo estás enfrentando. Hasta que lo hagas, continuará comiéndote y enfermando, y a menos que lo hagas, te convertirá en una persona amargada como la madre de la que aprendiste y luego enfermarás a otros cuando estén cerca. tú.
Hace unos años, me di cuenta de que guardaba rencor contra alguien desde hacía veinte años. No estaba al tanto, excepto cuando me di cuenta de que esta persona y yo habíamos sido muy buenos amigos hasta que sucedió algo molesto, que en retrospectiva fue el resultado de que tomé algo personalmente que no era así. Poco después, nos alejamos unos de otros porque nuestros trabajos nos llevaron a diferentes ciudades. Después de eso, nunca me mantuve en contacto con él, porque albergaba esta animosidad de larga data. Cuando, veinte años después, me di cuenta, me sentía culpable y avergonzado. Llamé a mi antiguo amigo y le dije que creía que le debía una disculpa por no haber estado en contacto con él (a decir verdad, él tampoco me había contactado), porque había estado guardando rencor contra él que estaba completamente infundado.
Al no ser tan neurótico como yo y no haber sentido rencor hacia mí, mi amigo respondió: "Hola Mark, es genial saber de ti. Nunca pensé que algo se interpusiera entre nosotros. Solo pensé que nos alejamos el uno del otro y nos fuimos a vivir nuestras vidas. Me alegra que hayas llamado, ¿qué te ha pasado después de todos estos años?
Le doblé, le apunté y le conté sobre mi vida y luego él me informó. Después de colgar, me sentí mejor, pero me sentí como un idiota. Sentí que no le había dado otro pensamiento, ya que no le molestaban los tipos de problemas que tengo. Luego, unos días después, me llamó y me dijo: "Oye, Mark, ¿dónde estarás el próximo fin de semana? Porque si vas a estar en tu casa en Los Ángeles, me gustaría llevar a mi esposa e hijos a conocer a tu familia ". Y eso es lo que hicimos. Aparentemente, mi llamada tuvo un impacto. También me di cuenta de que no había soltado por completo mi rencor hasta que llamé a mi amigo para pedirle disculpas. No necesitaba escuchar mi disculpa, pero necesitaba escucharme hacerla para poder liberarme de mis sentimientos negativos.
Creo que lo que nos detiene de dejar ir la ira es que no perdonamos mientras tengamos que culpar. Y tenemos que culpar mientras no podamos admitir y sentir el dolor de ser herido por alguien más. Y no podemos sentir el dolor que hay debajo, porque hacerlo nos hace sentir vulnerables y temerosos de un segundo ataque que, estamos convencidos, sería demasiado para soportar.
Pedir disculpas a alguien a quien le guarda rencor contra quién te ha lastimado es dejar de lado tu ira contra ellos. No significa darle a una persona que lastima una segunda oportunidad para lastimarte nuevamente. Tampoco significa hacer esto con una persona violenta o abusiva, a quien harías mejor para evitarlo.
Uno de los mejores enfoques que conozco para cortocircuitar tus emociones cuando estás enojado y antes de que te enojes y comiences por el camino de guardar rencor es:
Otro enfoque para cortar la ira de raíz proviene de uno de mis amigos, Bob Pratt, presidente de Volunteers of America Los Angeles, es uno de los que menos resentimiento guarda y la gente más moderada que conozco. Le pregunté su secreto. Me dijo: "Cuando alguien hace algo que me hiere, asumo inocencia y lo hacen porque alguien les ha hecho algo que les hace daño". Entonces, la persona que actúa con Road Rage contigo se está comportando de esa manera, porque algo malo les pasó. Mi punto de vista es que uno debe detener a las personas malvadas cuando las encuentre, pero realmente hay muy pocas personas malvadas en el mundo. Todos los demás tienen defectos, incluidos tú y yo. Y así como me gustaría que la gente me reduzca un poco debido a mis defectos, tengo la política de hacer lo mismo con ellos ".
Convertí un Road Rager a un amigo hace algunos años en virtud de la lección que Bob aprendió (es decir, haciéndoles ver que mi mala conducción fue porque estaba teniendo un mal día). Estaba teniendo uno de los días más frustrantes de mi vida en el que parecía que todo lo que hacía salía mal. Estaba manejando en Sepulveda Blvd. en Los Ángeles, ya que entra en el Valle de San Fernando en un lugar llamado Sherman Oaks. Estaba tan preocupado que corté a este tipo mayor de 6 pies 5 en su camioneta, no una, sino dos veces. Después de la segunda vez, se detuvo frente a mí y se detuvo y yo estaba tan aturdido que simplemente me detuve cuando lo hizo. Pude ver que su esposa le decía que no saliera a enfrentarme. Él no escuchó y salió furioso de su camioneta para comenzar una pelea conmigo. Se acercó a mi ventana y comenzó a maldecirme y gritarme. Estaba tan fuera de mí, abrí la ventana del lado del conductor para escuchar lo que estaba diciendo. Él continuó haciéndome gestos amenazadores.
Cuando hizo una pausa por un momento, le dije: "¿Alguna vez has tenido un día tan horrible donde todo ha explotado en tu cara, y que solo deseas que alguien venga y te dispare para sacarte de tu miseria? ¿Eres esa persona? "
Inmediatamente se echó hacia atrás y dijo: "¿Qué?"
Repetí, "¿Alguna vez has tenido un día tan horrible donde todo ha explotado en tu cara, y que solo deseas que alguien venga y te dispare para sacarte de tu miseria? ¿Eres esa persona? "
Luego dijo con voz tranquilizadora: "Oye, está bien, cálmate, todo va a estar bien".
"Es fácil para ti decir", espeté, "no has tenido un día en el que todo lo que has hecho se convirtiera en una mierda. Realmente, no estoy bromeando ".
Luego procedió a tratar de calmarme y tranquilizarme un poco más. Después de un par de minutos regresó a su camioneta, y me saludó con la mano en el espejo retrovisor como diciendo: "Ahora tranquilízate, todo va a estar bien". Y luego se alejó y en unos momentos hice lo mismo.
Por favor comparte en los comentarios lo que has descubierto que te ha ayudado a soltar un resentimiento (supongo que si disfrutas guardar rencores, no habrás leído hasta aquí).
