Cómo reconocer personas tóxicas y relaciones tóxicas

Fuente: Kristen Fuller

Últimamente he estado reflexionando sobre algunas relaciones tóxicas pasadas y presentes a las que me he asociado. Desde amigos y novios hasta compañeros de trabajo e incluso familiares, he sido testigo de muchos comportamientos tóxicos y dañinos entre unas pocas personas en mi vida que, en un momento u otro, han profesado que realmente se preocupaban por mí. Durante este fin de semana pasado, vi algunos comportamientos rencorosos y escuché algunas palabras muy hirientes que me hicieron dar un paso atrás y cuestionar a algunas personas que están en mi vida. A lo largo de mi entrenamiento médico y mi viaje por la vida, aprendí cómo reconocer fácilmente las banderas rojas, cortar las ataduras con personas tóxicas y, lo más importante, perdonar a quienes me han lastimado, incluso si no conocen sus acciones. Dejar ir, amarte a ti mismo y seguir adelante es a veces la mejor receta para salir de estas relaciones tóxicas. Para aquellos que se preguntan si están rodeados de toxicidad, ofrezco lecciones de psicología sobre el reconocimiento de individuos tóxicos y comportamientos tóxicos:

El término tóxico se define como "contener o ser material venenoso, especialmente cuando es capaz de causar la muerte o una debilidad grave", de acuerdo con el diccionario Merriam-Webster. La palabra se usa a menudo para describir productos químicos, pero también se usa comúnmente para describir personas y relaciones.

La mayoría de nosotros hemos estado involucrados en una relación tóxica en un momento u otro en nuestras vidas. Todos hemos estado en compañía de otros que no actuaron por el bien de nadie más que ellos mismos. La toxicidad viene en todas las formas: insultos, abuso físico, mentir, chismes y toda la confusión interna que resulta de estar en una relación insalubre. Ya sea una relación personal que involucre a un miembro de la familia, amante o amigo, o una relación profesional que involucre a un compañero de trabajo o un jefe, las relaciones tóxicas pueden dañar y dejar efectos duraderos en la persona involucrada en uno.

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Las relaciones son calles de dos vías que implican ayudarse mutuamente durante el viaje sin ninguna expectativa de obtener nada a cambio, excepto por una mano de préstamo cuando se dan vuelta las tablas. Mucha gente asume que la palabra "relación" se refiere a una relación romántica entre dos personas. Esta suposición es falsa, ya que las relaciones pueden ser entre dos personas y la toxicidad se puede presentar entre hermanos, compañeros de trabajo, amigos o amantes.

Como seres humanos, somos seres sociales que prosperan en la compañía y se deterioran con la soledad, según estudios psicológicos. Entrar en una relación tóxica puede provocar un conflicto interno grave que puede conducir a la ira, la depresión o la ansiedad. Es importante reconocer las banderas rojas asociadas con los individuos tóxicos y las relaciones tóxicas, a fin de evitar cualquier confusión emocional y mental innecesaria.

¿Cómo trata este individuo a los demás?

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Mire cómo la persona trata a las personas más cercanas a él o ella. ¿Habla mal de los miembros de la familia o muestra signos de agresión hacia los padres, amigos o compañeros de trabajo? ¿Está la persona en constante conflicto con otras personas? Puede sentir que esta persona siempre viene a usted quejándose de los demás, ya sea una pelea constante con un novio o novia o la imposibilidad de llevarse bien con su madre. ¿Esta persona te está utilizando como un saco de arena emocional para eliminar sus frustraciones y conflictos con los demás sobre ti? Si es así, entonces puede dar un paso atrás para obtener una idea de esta situación y volver a evaluar el propósito de esta relación. La mejor decisión puede ser alejarse si la persona no tiene idea y no está dispuesta a cambiar.

¿Cómo lidia este individuo con el conflicto?

En general, la mayoría de las personas no disfrutan lidiar con el conflicto. Puede ser difícil comunicar tus sentimientos y hacerte vulnerable en una relación cuando tienes desacuerdos. Sin embargo, las relaciones crecen a medida que aprendes a lidiar y resolver conflictos. Si una persona se niega a abordar problemas o se niega a comunicarse o se disculpa por sus acciones, entonces la persona puede estar presentando un comportamiento tóxico. Además, si esta persona actúa rencorosa después del conflicto y difunde rumores o habla mal de ti, entonces esa es una gran señal de alerta. Una persona que realmente se preocupa por ti intentará enmendar y no romper la relación. Puedes aprender mucho sobre el personaje de alguien al observar cómo lidia con el conflicto.

¿Cómo te hace sentir esta persona cuando estás juntos?

Cuando están juntos, ¿habla esta persona de sí mismo todo el tiempo? ¿Debilita verbalmente a otros o habla? ¿La persona te hace sentir feliz de pasar tiempo juntos, o te sientes agobiado? ¿Estás caminando sobre cáscaras de huevo porque tienes miedo de molestar a esta otra persona? Tómese un momento para reflexionar sobre el tiempo que pasa con esta persona para determinar cómo se siente después de cada experiencia. Si te sientes más miserable que feliz cuando pasas tiempo juntos, entonces tal vez necesites establecer límites personales y dar un paso atrás con respecto a esta persona para protegerte. Esto no es egoísta, sino más bien un acto de amor propio.

¿Este individuo te hace sentir importante?

¿Esta persona se desvive por causarte dolor, o la persona te hace daño cuando ya no estás? ¿La persona trivializa cosas que son importantes para ti? ¿Él o ella ignoran sus peticiones y necesidades? Si tiene más momentos estresantes y malos que buenos momentos cuando está con alguien, esto puede ser un signo de una relación tóxica.

Fuente: Kristen Fuller

Banderas rojas asociadas con una relación tóxica

• Acostado
• Apático
• Personalidad narcisista
• Negarse a lidiar con el conflicto
• Sin arrepentirse
• No estoy dispuesto a admitir sus errores
• Culpando constantemente a los demás
• Cualquier forma de abuso
• Hablando mal de los demás
• Controlador
• Manipulativo
  • Negarse a escuchar sus preocupaciones

No hay soluciones fáciles

Reconocer y admitir que estás en una relación tóxica puede ser difícil, ya que muchas personas están cegadas por el amor y la felicidad temporal. Además, muchas personas sienten que pueden sentirse solos sin ese amigo, amante o hermano. Incluso pueden reconocer intelectualmente una persona o situación tóxica, pero sus emociones terminan teniendo más influencia sobre sus decisiones que su intelecto.

De hecho, muchas personas que crecieron en hogares tóxicos tienen dificultades para aceptar relaciones amorosas, porque no están familiarizadas con ellas. En estos casos, la familiaridad genera comodidad en lugar de desprecio. Es más fácil para otros ver la toxicidad. Uno de los problemas terapéuticos más difíciles que veo es ayudar a los pacientes que han sido atacados o "intoxicados" a aceptar una experiencia amable y amorosa sin huir. Se sienten atraídos por las relaciones más familiares y tóxicas, que a menudo experimentan como normales. Puede ser aterrador para ellos cortar estos vínculos. Es triste, pero cierto, que incluso pueden creer lo que la persona tóxica dijo sobre ellos, que son estúpidos, feos, sin valor, o lo que sea. La buena noticia es que esta toxicidad se puede revertir con terapia, amor propio, establecer límites, establecer relaciones positivas y grupos de autoayuda.