Cómo los atletas pueden tomar riesgos que rinden frutos

Fuente: Creative Commons CCO

En la primera parte de mi serie de dos partes sobre riesgos (del tipo bueno) en deportes, analicé los riesgos para los atletas, las ventajas y desventajas de tomar riesgos y cómo la toma de riesgos debería ser una opción que los atletas incorporen no solo en sus vidas deportivas, pero también en sus vidas más amplias también. Este artículo considerará qué impide que los atletas se arriesguen y cómo pueden hacer un plan para aumentar su riesgo.

No hay tiempo como el presente para tomar riesgos

Nunca se siente como el momento adecuado para tomar riesgos porque, bueno, existen riesgos de asumir riesgos. Primero, cuando comienzas a correr riesgos a medida que aprendes a superar tus límites, esos riesgos no se verán recompensados ​​de inmediato. En otras palabras, es probable que cometas errores y sufras fracasos más de lo normal porque estás jugando a un nivel al que no estás acostumbrado.

La toma de riesgos es, en cierto sentido, una habilidad que requiere tiempo, compromiso y persistencia para desarrollarse. Sin embargo, al igual que cualquier habilidad, cuando comienzas a correr riesgos en tu deporte, tu mente y tu cuerpo no se acostumbrarán a él, por lo que tus actuaciones pueden retroceder un paso o dos en tus prácticas y competencias. Debido a que no ha arraigado completamente las habilidades, no se traducirá de inmediato en un rendimiento mejorado.

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Esta inconsistencia le sucedió a un atleta de clase mundial con el que he estado trabajando. En las primeras competiciones de la temporada, tuvo algunos períodos de gran rendimiento, pero también cometió errores que le costaron. Pero después de alrededor de media docena de eventos, su toma de riesgos se centró en hacer clic y ha tenido una serie de actuaciones destacadas en grandes competiciones.

En segundo lugar, debido a que luchará al principio, su confianza también puede sufrir y usted puede cuestionar si la toma de riesgos es el camino correcto para seguir. Podría decirse a sí mismo: "Dios, mi enfoque pasado y más seguro funcionó bastante bien, sin duda mucho mejor que la forma en que esto va, así que tal vez debería seguir con lo que ha funcionado".

Pero lo que pudo haber funcionado en el pasado y lo llevó a donde está actualmente no funcionará en el futuro ni lo llevará a donde desea ir. Como dice un viejo refrán de Texas: "Si todo lo que haces es todo lo que has hecho alguna vez, entonces todo lo que recibirás será lo único que hayas conseguido". Tus esfuerzos no deberían dedicarse a dónde estás ahora, pero dónde quieres estar el próximo mes, el próximo año o en cinco años en tus deportes. Necesita prepararse para actuar en el siguiente nivel. Y realizar un trabajo seguro no lo reducirá.

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En un mundo ideal, la temporada baja es el mejor momento para comenzar a correr riesgos porque no te preocupan los resultados y tienes tiempo para practicar la habilidad de tomar riesgos. Pero yo diría que no hay tiempo como el presente para comenzar a correr riesgos, independientemente de la época del año. Si va a hacer un compromiso real con la asunción de riesgos para llevar sus actuaciones al siguiente nivel, también podría comenzar ahora porque cuanto antes comience, más pronto obtendrá los beneficios.

Amenaza vs. desafío con riesgo

El riesgo real de tomar riesgos es que puede fallar. Y si está demasiado concentrado en los costos de la toma de riesgos, generalmente impulsados ​​por el miedo al fracaso o la presión de obtener resultados, es probable que pase al modo de "amenaza" en el que se activa su instinto de supervivencia y se ve impulsado para protegerse de esa amenaza. Como resultado, te vuelves reacio al riesgo (porque el riesgo es una amenaza para tu supervivencia deportiva) y no es probable que tomes los riesgos necesarios para rendir al máximo.

Desea que el riesgo sea un desafío al que perseguir, no una amenaza que evitar. Con esta respuesta al desafío, estará lleno de energía, comprometido, seguro y centrado, lo que le ayudará a que esos riesgos rindan en grandes actuaciones competitivas.

Análisis de riesgo

Cada vez que compite, sin darse cuenta, realiza un análisis de riesgo / recompensa en el que evalúa los beneficios y los costos de asumir un riesgo, ya sea, por ejemplo, buscar un as en el tenis, golpear un obstáculo de agua en el golf o lanzando mucho en el fútbol.

Usted, por supuesto, no quiere correr riesgos todo el tiempo; hay un lugar para el riesgo y un lugar para realizar un poco más juiciosamente. Debe decidir sus posibilidades de éxito cuando se arriesga y si el riesgo será recompensado.

Plan de toma de riesgos

No desea simplemente, de repente, decidir tomar más riesgos en la competencia. Al igual que hacer un cambio técnico o táctico sin una planificación y un pensamiento cuidadoso, ese enfoque sin duda lo preparará para el fracaso. En su lugar, desea crear un plan de toma de riesgos en colaboración con sus entrenadores para garantizar que tomar riesgos en este punto tenga sentido (por ejemplo, no desea realizar este cambio antes de un evento importante) y que sientan que usted es listo para pasar al siguiente nivel en tu deporte. El hecho es que no se puede usar el riesgo a su favor a menos que tenga una base sólida de técnica y táctica que lo prepare para tener éxito cuando agrega riesgos a la ecuación.

Primero, hable con sus entrenadores sobre su deseo de comenzar a tomar más riesgos para un mejor desempeño. Comprenda con ellos cómo incorporar la toma de riesgos en su progresión actual y el programa de entrenamiento. Por ejemplo, puede decidir enfocarse en la técnica o las tácticas temprano en sus sesiones de práctica y luego cambiar el enfoque a tomar riesgos más adelante en sus sesiones de práctica.

En segundo lugar, recuérdese a sí mismo los beneficios a largo plazo de la asunción de riesgos, de modo que ingrese a sus prácticas con una actitud positiva y la voluntad de persistir frente al fracaso inicial. Esta actitud te ayudará a mantenerte seguro y comprometido a medida que te acostumbres a correr riesgos.

En tercer lugar, reconozca y acepte que los riesgos que toma pueden no dar sus frutos en todo momento y que puede experimentar más errores y fallas que antes. Incluso puede ver los errores como experiencias positivas porque son evidencia de que, de hecho, está tomando más riesgos.

En cuarto lugar, en las partes de sus sesiones de práctica en las que decide arriesgarse, haga un compromiso consciente para centrarse exclusivamente en superar sus límites y desempeñarse al límite. Cuando comience un ejercicio de simulacro, ejercicio o práctica, asumir riesgos debe ser su único objetivo y asumir riesgos debe ser su objetivo y medida de éxito.

En quinto lugar, asegúrese de estar totalmente preparado, física y mentalmente, para tomar riesgos. Este alto estado de preparación aumentará las posibilidades de que sus riesgos valgan la pena.

Sexto, da un salto de fe. Confíe en su plan para tomar riesgos. Sea constante y persistente en sus esfuerzos por llevar sus actuaciones atléticas al siguiente nivel asumiendo más riesgos. Y sea paciente, sabiendo que le tomará un tiempo a su cuerpo, mente, técnica y táctica acostumbrarse a un nuevo nivel de rendimiento.

Finalmente, puede pensar que correr riesgos es, bueno, arriesgado para su deporte. Pero la realidad es que no correr riesgos es mucho más arriesgado porque realizar las tareas de seguridad no te llevará a donde quieres ir. Si se arriesga, seguramente tendrá algunos reveses en el corto plazo, pero, a la larga, tendrá más posibilidades de dar lo mejor de sí mismo y alcanzar sus objetivos deportivos. Entonces, cuando lo miras de esa manera, ¡tomar riesgos en tu deporte no es realmente arriesgado!

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