Me gustaría compartir con ustedes un extracto de un artículo que Stephanie Stephens me entrevistó en Bottom Line Natural Healing sobre cómo la atención plena puede hacer que las tareas diarias sean más gratificantes.
¿Te apuras por las tareas domésticas, distrayéndote pensando en otras cosas? ¿Qué pasa si tomas un enfoque diferente a una tarea rutinaria como lavar los platos? ¿Qué pasaría si desaceleras y te sumerges en la experiencia sensorial de estar en el fregadero? Muchas personas se sorprenden al descubrir que pueden enriquecer sus vidas volviéndose más conscientes a lo largo del día.
La atención plena es buena para nuestra salud porque nos relaja y ayuda a reducir el estrés. Para transformar incluso la tarea más mundana, como el lavado de platos, en una experiencia más significativa, aquí hay tres pasos atentos de mi libro, Wise Mind Open Mind.
Aquí está lo que necesitas saber…
Concéntrate en lo que estás haciendo Tomando el lavado de platos como ejemplo, usa tus sentidos. Observe cuán pesado se siente cada maceta … cómo se siente el agua en su piel. Respira profundamente mientras trabajas. Mire en la encimera de la cocina y disfrute de las pequeñas cosas a su alrededor: un jarrón que eligió en un viaje o una especia que le guste especialmente.
Siente curiosidad, se siente vivo. Estar involucrado en lo que estás haciendo con todos tus sentidos hace que cualquier tarea parezca menos tediosa. Estás abierto a lo que te rodea … sientes curiosidad … y te sientes vivo.
Libera tu mente de pensamientos estresantes. Cuando aumentas tus sentidos de esta manera, puedes encontrarte en un estado de agradable concentración, lo que se llama estar "en el flujo". En esta mentalidad, es difícil tener pensamientos desagradables. Este tipo de "conciencia" también mejora tu creatividad e intuición. Los platos están limpios, y te sientes mejor por haberlos lavado.
