Reclamando la felicidad

Por Guest Blogger, Heather Edwards

La búsqueda de la salud y la felicidad de hoy parece una batalla cuesta arriba. Cada día, los problemas que aparecen en nuestros titulares desafían el equilibrio de nuestros corazones y nuestra alma. La política del momento carga nuestra psique. Muchos se preocupan por los trabajos, el pago de la universidad o el alquiler; y el mundo continúa mostrando su apertura a la violencia, deprimiendo nuestra sensación de paz, amor y esperanza por un mañana mejor.

Estamos aún más desalineados por nuestros propios demonios personales. Ya sea por enfermedad, relaciones o finanzas, cada uno de nosotros tiene una complejidad de luchas individuales.

A veces, es abrumador.

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Reclamando la felicidad:

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Despeja tu mente de la negatividad que te rodea. Reenfoque. Prueba estos cinco actos básicos de bondad para que tu cuerpo y tu mente revisen la búsqueda de la salud y la felicidad a corto y largo plazo …

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1. Honra a tu cuerpo Cuando necesites descansar, descansa. Cuando necesites hidratación, hidrate. Cuando necesites movimiento, muévete. Ignorar sus necesidades físicas básicas conduce a la enfermedad por tiempo extra. El sueño limpia las vías neuronales en tu cerebro. El agua limpia tu torrente sanguíneo de toxinas. Las comidas saludables proporcionan nutrientes esenciales a sus órganos, músculos y huesos que los mantienen fuertes. No se salte las comidas porque está demasiado ocupado.
2. Rodéate de personas que te levanten . Las relaciones saludables apoyan vidas saludables. Necesita sentirse apoyado, amado y conectado con quienes lo rodean. Inspírate. Las personas que sueñan, aspiran y crecen te ayudan a hacer lo mismo. Arroja las relaciones tóxicas en tu vida. Inadvertidamente te matarán a través de la negatividad y el estrés.
3. Centrarse en la gratitud Al darse cuenta de lo que ya tiene crea una sensación de paz en su vida. Cuando te mantienes enfocado en lo positivo, naturalmente moldeas tu perspectiva completa hacia lo bueno que te rodea. La forma en que piensas afecta la forma en que te sientes. La forma en que te sientes afecta la forma de conducirte. La forma en que te comportas afecta a tu personaje. Entonces, ¿quién y cómo quieres ser?
4. Sal a la naturaleza Hay evidencia de que mirar a un árbol reduce la ansiedad. Te saca de la cabeza y te lleva al momento. La naturaleza es sobrecogedora. Esa es una experiencia expansiva, abierta y amable. Ve a la playa, mira una flor, fotos de Google de una montaña. Es calmante y puede restablecer tu forma de pensar.
5. Mindfulness = Heartfulness. Sé realmente presente . En chino, corazón y mente son la misma palabra – xin . Se cree que si estamos funcionando con una mente abierta, también estamos funcionando desde el corazón. Cuando sueltas opiniones, deseos y juicios, experimentas libertad. Acércate a cada momento con curiosidad, apertura y generosidad. Acepta la realidad de lo que es, en lugar de luchar contra lo que ya sabes que es verdad. Ser sólo.

Estas acciones no cambiarán directamente las circunstancias de su vida, pero cambiarán su relación con ellas. Solo un momento de paz, amor y alegría cada día fortalece acumulativamente tu cuerpo y tu psique. Al final, hace un corazón y una mente saludables. Y eso hace que el mundo sea un lugar mejor para todos.

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Heather Edwards, MA, LMHC, es terapeuta y coach de vida ubicada en la ciudad de Nueva York. Ella puede ser contactada para consultas al: 347-515-3966

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