Cómo obtener una hora extra en tu día

Fuente: Shoichi Masuhara, flickr

Cuando hablé con la gente sobre los hábitos que quieren cambiar o Better Than Before , mi libro sobre el cambio de hábito, a menudo dijeron que les falta tiempo para un nuevo hábito.

Para despejar el tiempo y programar un nuevo hábito matutino, muchas personas intentan despertarse un poco antes, pero esto puede ser difícil para las personas que luchan por levantarse de la cama.

¿Un truco? Use el final de otoño del horario de verano el 6 de noviembre como una forma sencilla de agregar una hora extra a la mañana. (Obviamente, esto solo funciona si vives en un lugar que sigue al horario de verano). Levantarse temprano es una gran manera de hacer tiempo para algo importante para ti.

A todos nos gusta "retroceder" y obtener esa hora extra de sueño el domingo por la mañana. Es una gran bendición descansar un poco más. De hecho, los accidentes automovilísticos y los ataques al corazón son más comunes en la semana posterior al inicio del horario de verano, porque perder esa hora crea estrés en el cuerpo de las personas.

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Por otro lado, el cambio de otoño significa una oscuridad más temprana, y eso plantea desafíos de seguridad para peatones y conductores .

Pero si bien puede desear esa hora extra de descanso, considere no dormir, sino que se levante después de su acostumbrada cantidad de sueño. Tu cuerpo se levantará como de costumbre, pero el reloj dirá que estás levantado una hora antes. Y hay mucho que puedes hacer en esa hora, especialmente si las personas que te rodean aún están profundamente dormidas.

Recuerde, cuando se trata de hábitos, es más fácil cambiar su entorno que cambiarse a sí mismo oa otras personas. Es más fácil tener el hábito de despertarse más temprano levantándose al mismo tiempo, cuando el reloj cambia, que entrenarse para levantarse más temprano.

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Un lector comentó: "Hace un par de años, decidí no restablecer mi reloj al final del horario de verano. De repente tuve tiempo de escritura / ejercicio ".

Puede usar ese tiempo para hacer algo como hacer ejercicio o trabajar en un proyecto, o quizás quiera usarlo para puro placer. Tengo un amigo que se despierta temprano para leer por diversión.

La mañana es un buen momento para formar un hábito regular, porque el autocontrol es alto, hay menos distracciones y es altamente predecible.

Este sistema no funcionaría para verdaderos "búhos" que se quedan despiertos hasta tarde y duermen hasta tarde. Las personas nocturnas son más productivas, enérgicas y creativas más tarde en el día, y las mañanas son difíciles para ellos. Pero para muchas personas, es posible hacer un uso muy satisfactorio de esa hora.

Si prueba esta estrategia, también debe irse a dormir antes. Es tan, tan, tan importante dormir lo suficiente , y si pierde una hora en la mañana, necesita recuperar ese tiempo en el sueño.

La pregunta es: ¿ dónde preferirías tener la hora? ¿Al final del día o al comienzo del día? La mayoría de las personas usaría esas máquinas tragamonedas de maneras muy diferentes. La hora de 7: 00-8: 00 a.m. se ve muy diferente de la hora de 11: 00-medianoche. ¿Qué hora contribuiría más a tu felicidad?

Si de repente tuvieras una hora extra en tu día, ¿cómo la usarías? ¿Alguna vez ha usado este método, o cualquier otro, para cambiar su tiempo de vigilia?

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