Cómo la terapia del perdón ayuda a la alimentación emocional

Fuente: Karen Salmansohn

Tiempo de confesión: solía ser un comedor de estrés, hasta que investigué por qué, luego perdí veinte libras en aproximadamente tres meses, y mantuve el peso apagado durante tres años y seguí contando.

Una de las ideas interesantes que encontré : a menudo comer demasiado es una forma de castigarte a ti mismo, por la ira y el resentimiento que sientes, ya sea por ti mismo o por alguien más.

De hecho, ha habido una gran cantidad de investigaciones que respaldan la forma en que la ira está en la raíz de muchas adicciones, desde el punto de vista de la alimentación, las drogas, el alcohol y las adicciones a las compras. Los adictos buscan estos vicios para evitar sentir el dolor de resentimientos pasados. Su enojo se convierte en un boomerang, o lo que en broma llamo un "boomeranger", porque sus emociones negativas no deseadas vuelven para golpearlos con una adicción.

La Universidad de Wisconsin hizo un estudio de investigación reciente, comparando "Terapia de perdón" versus "Terapia tradicional de drogas / alcohol". Mostraron que la "Terapia de perdón" ayudó a aliviar el enojo detrás del abuso de sustancias incluso con más éxito que la terapia de drogas / alcohol de rutina.

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Además, no solo los sujetos mostraron un éxito más rápido, sino que crearon menos reincidencia. ¿Sentido? ¡Hubo menos retorno a sus adicciones! ¡Aquellos que hicieron la Terapia del Perdón tenían más probabilidades de permanecer sin adicción!

Después de leer este estudio (y más investigaciones), decidí continuar con lo que llamo "Plan de pérdida de odio", como parte de mi "Plan de pérdida de peso".

Fuente: Karen Salmansohn / DoItProgram

En otras palabras, me di cuenta de que cada vez que me estaba metiendo en una gran bolsa de Cheese Doodles, realmente estaba sacando provecho de una bolsa de "I Hate Me Doodles" o una bolsa de "Odio que este desafío / adversidad / rechazo tenga Happened To Me Doodles ".

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Reconocí que necesitaba volver a entrenar mi cerebro para dejar de comer como si quisiera castigarme o castigar a alguien más. Necesitaba volver a aprender a comer como a mí mismo, y quiero nutrirme y mantenerme.

Como resultado, comencé a practicar Forgiveness Tools para liberar mi enojo, arrepentimiento y resentimiento hacia personas y situaciones específicas. Además, desarrollé formas más saludables de lidiar con el estrés, la preocupación y la ansiedad. Efectivamente, poco después, ya no sentía el mismo impulso irresistible hacia la comida.

Desde que comencé mi práctica de la Terapia del Perdón, ahora es instintivo para mí elegir comer como me amo a mí mismo, en lugar de comer como si quisiera castigarme a mí mismo. Además, no solo he perdido peso, he perdido la ira y la ansiedad que sentía, por lo que me siento más feliz y más calmada.

¿Puedes relacionarte con algo de esto? Incluso si no estás comiendo en exceso como "castigo", es probable que lo estés haciendo para evitar estar completamente presente contigo mismo y con los sentimientos no deseados.

Aunque pueda pensar que está comiendo demasiado para divertirse, o como un intento de consolarse, existen formas más saludables de divertirse y de consolarse.

Lo más probable es que estés comiendo demasiado como una forma de escapar de ti mismo. Es un intento de no sentir o pensar acerca de lo que realmente necesita sentir y enfrentar.

Estás en "modo de lucha y vuelo". O lo que en broma llamo "vuelo y mordida".

Básicamente, comer demasiado se trata de evitar una conversación amorosa necesaria contigo mismo y evitar así honrar tus sentimientos más verdaderos y tus pensamientos más verdaderos.

Si quieres vivir tu vida más feliz, fiel a lo que eres, y fiel a lo que necesitas, ¡entonces tienes que dejar de aburrir y comenzar a escuchar!

Karen Salmansohn (fundadora del popular sitio de inspiración www.notsalmon.com) es una autora de gran éxito, columnista de Oprah y galardonada diseñadora con más de un millón de libros vendidos. Ella es conocida por desarrollar el programa The Do It , un curso en línea que cambia vidas, puedes hacerlo a tu propio ritmo. No solo perderás peso, ganarás amor propio, ganarás calma, ganarás confianza y obtendrás mucha energía positiva para avanzar hacia tu "Gran Misión": una apasionante pasión / misión. Haga clic para obtener más información sobre estas herramientas que cambian la vida!