Cómo ser un buen padre en un mundo digitalmente adictivo

Escribo y hablo mucho sobre la vida digital, lo que nos está haciendo psicológica, espiritual, socialmente y como sociedad. Lo que podemos hacer para crear una sensación de bienestar y libertad en medio de lo que a menudo se siente como un mundo enloquecido. Sin importar dónde esté o con quién esté hablando, la pregunta que más me llega de mis audiencias es esta: ¿Cómo criamos niños sanos en esta sociedad adicta a la tecnología, cuando todos hemos bebido Kool-Aid y nosotros? ¿Está todo en contra de esta adicción tolerada?

Nosotros los padres de los niños de hoy somos verdaderos pioneros. Estamos enfrentando una situación que ninguna otra generación de padres ha enfrentado. La gente a menudo dice que los padres anteriores tuvieron que lidiar con la televisión y el teléfono, y que cada generación lucha con un nuevo invento que lo cambia todo, y que el teléfono inteligente realmente no es diferente de todo lo que le precedió. Pero, de hecho, donde estamos ahora, con la explosión de la tecnología en cada aspecto de nuestras vidas y las vidas de nuestros hijos y nuestra completa dependencia de él, es fundamentalmente diferente a cualquier otro momento de la historia. La tecnología es una revolución y no como cualquier otra invención anterior.

Por un lado, la televisión y el teléfono no nos acompañaban a todos lados. Tuvimos que estar en el mundo sin ellos; la televisión y el teléfono eran una adición a nuestras vidas, no el centro de eso. Además, el teléfono y la televisión no se usaron para todos los aspectos de nuestras vidas, trabajo, sociales, información, planificación, etc., como ahora lo es el teléfono inteligente. De la misma manera, no hemos diferido nuestra autoridad y nuestra agencia respecto de la televisión, el teléfono o cualquier otro invento, pidiéndole que tome decisiones por nosotros. No entregamos nuestras habilidades, pensamientos y tareas humanas a nuestras televisiones, dejándonos indefensos a su conocimiento.

Además, los fabricantes de televisores y teléfonos no estaban empleando neurocientíficos y especialistas en adicciones, como lo son ahora, con el propósito de enganchar a nuestros hijos (y a todos nosotros). La adicción es buena para los negocios y nuestros hijos son blanco de planes muy inteligentes y estratégicos, por expertos muy informados, para hacerlos dependientes, por lo que no pueden o están ansiosos por vivir sin sus dispositivos. Nunca antes nuestros hijos tuvieron acceso legal a algo tan adictivo como la sustancia que es la tecnología. Estamos dándoles a nuestros hijos el equivalente a la cocaína en un momento de sus vidas cuando sus cerebros frontales ni siquiera están desarrollados, y no tienen las habilidades, el discernimiento o los recursos internos para poder administrar la droga de la tecnología.

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Lo que sabemos por la neurociencia es que el uso de la tecnología inunda nuestro cerebro con la dopamina química que se siente bien. La dopamina brinda placer y alimenta el centro de recompensa de nuestro cerebro. Esto establece un circuito de compulsión; queremos más de este placer y, por lo tanto, queremos participar más en la actividad. Sin embargo, lo que sucede a continuación es que cada vez que pensamos en usar o escuchar o sentimos que entra una notificación, nuestras glándulas suprarrenales emiten una explosión de cortisol, la hormona del estrés, que desencadena la respuesta de lucha o huida y nos ponemos ansiosos. Luego optamos por volver a nuestro dispositivo para calmarnos. Aquellos que son adictos, por lo tanto, viven en un estado constante de lucha o huida y saturan sus cuerpos con cortisol, que además de causar estrés crónico también se ha relacionado con la disminución de la función inmune, el aumento de los niveles de azúcar y el aumento de peso. No es algo bueno

Las mamás y los papás de hoy están tropezando por un camino sin caminos. La mayoría de las veces, no sabemos lo que estamos haciendo. Cómo podríamos saber, estamos en un territorio nuevo, criando adictos en un mundo adicto. Día tras día intentamos comprender cómo mantener una conexión amorosa con nuestros hijos cuando la atracción hacia la tecnología es aparentemente irresistible. Estamos tratando de descubrir cómo hacer nuestro verdadero trabajo: ayudarlos a convertirse en personas felices, seguras y sólidas en una sociedad que se siente cada vez más ansiosa y sin ataduras.

Primero, es importante que respetemos nuestra intención de ayudar a nuestros niños y familias a mantenerse conectados e intactos emocionalmente. Tenemos que estar dispuestos a trabajar arduamente en este empeño, a ser buenos padres, porque eso realmente importa. De alguna manera, nuestra sociedad depende de eso. Cuando la familia se derrumba, todo lo demás se desmorona. Pero también, porque queremos conocer profundamente a nuestros hijos, pasar tiempo con ellos sin otras mil distracciones, mirarlos a los ojos sin el reflejo de la pantalla dentro de sus alumnos. Como familias, no queremos simplemente pasar el uno al otro en la estación de carga de la cocina.

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Nueve consejos para una buena crianza en un mundo digital

1. Modelarlo

Vive el comportamiento que estás predicando. Si está en su dispositivo constantemente, entonces su orientación no tiene ningún valor, sus reglas son irrelevantes. Si no caminas, tus hijos tampoco lo harán. Limite su tiempo en su dispositivo, especialmente cuando esté con sus hijos y su pareja. Muestre a sus hijos cómo se ve involucrado en actividades que no involucran tecnología. Y no deje sus dispositivos encendidos o a la vista durante las comidas familiares.

2. Haz un plan / establece las reglas antes de tiempo

Si quieres hacer reír a Dios, haz planes. Si quieres que Dios ruede sobre las nubes con la risa, haz planes con los niños y los teléfonos inteligentes. Y, sin embargo, todavía tenemos que establecer las reglas con anticipación con respecto al uso de nuestros hijos. Puede ser una buena idea hacer esto juntos como una familia. Anote específicamente (y pídales a todos que firmen) qué horas y bajo qué circunstancias el uso del dispositivo (y qué tipo de uso) será aceptable. Por ejemplo: primera media hora después de la escuela: uso completo, incluidas las redes sociales. Las próximas tres horas: solo uso de la computadora para la tarea, todas las notificaciones sociales desactivadas. Media hora antes de acostarte todos los dispositivos. Independientemente de las reglas que decidan los padres, especifíquelos, escríbalos en un papel y colóquelos donde puedan verlos. Cuando comience el conflicto (y los gritos), podrá señalar estas reglas establecidas sin vacilación ni confusión.

3. Crea un contexto

No solo les diga a sus hijos que no pueden usar sus dispositivos, explíqueles las intenciones más amplias detrás de sus reglas. Por ejemplo, comparta que no los quiere ansiosos todo el tiempo, y explique el efecto que el cortisol tiene en su cuerpo en crecimiento. Exprese que realmente quiere conocerlos y la tecnología se interpone en el camino de que eso suceda. Diles quizás que simplemente los extrañas, echas de menos hablar o caminar con ellos. Sean cuales sean las intenciones más grandes y amorosas detrás de sus reglas, compártalo con su hijo. Cree un diálogo abierto para que la conversación sea más profunda y se vuelva más conectiva, en lugar de simplemente discutir sobre el tiempo de pantalla.

4. Pregúntales a tus hijos sobre su experiencia con la tecnología

Tenga curiosidad sobre, específicamente, cómo sus hijos experimentan sus vidas en medio de la tecnología. Cómo es para ellos ser niños en este tipo de entorno. Puede preguntar cómo se siente estar con un amigo que está constantemente enviando mensajes de texto y enviando mensajes a otras personas cuando están con ellos. O tal vez estar en una fiesta cuando todos miran fijamente su dispositivo y no hay nadie con quien hablar realmente. Pregunte qué se siente tener un novio al que envían mensajes de texto todo el día, pero se sienten incapaces de hablar en la vida real. Sean cuales sean los problemas que están pretendiendo que están bien, pregúnteles sobre ellos. Convierta estas experiencias difíciles en algo que cuestionen en lugar de simplemente suponer que es normal. Recuerde, todavía hay una persona joven que probablemente se sienta sola, insegura, confundida, ansiosa y abrumada por todo eso. Invita a esa persona joven a la mesa y dales toda tu atención.

5. Haga que sus hijos participen en actividades sin tecnología

Es cada vez más importante exponer a sus hijos a actividades que no requieren tecnología y también les permiten conectarse con otras personas y de una manera diferente. Necesitamos mostrarles que aún pueden disfrutar de experiencias (como deportes, música, naturaleza) sin sus dispositivos, y que realmente hay vida fuera de su teléfono inteligente.

6. Enfatice (con entusiasmo) la importancia del trabajo duro y el tiempo invertido

Los niños están creciendo en una era de inmediatez y facilidad. Valoramos la ruta más rápida y fácil a donde sea que nos dirijamos. El problema es que al aceptar la inmediatez y la facilidad, estamos privando a nuestros hijos de las inestimables recompensas del trabajo duro y el tiempo invertido. Cuando nuestro hijo aterriza en la cima de la montaña en helicóptero, no obtiene la misma confianza o fuerza interior que cuando camina y se esfuerza por llegar a la cima. Como resultado, termina sintiéndose como un impostor. Aliente a sus hijos, una y otra vez, a la importancia de dedicar tiempo y esfuerzo, para construir un yo interior seguro y fuerte, de modo que, en última instancia, sepan que pueden confiar en sí mismos.

7. Sé feroz

Muchos padres dicen que el caballo ya está fuera del establo y es una batalla perdida esta tecnología. Cuando estos padres les dan a sus hijos el dispositivo, dicen que solo le están dando lo que él quiere. Esto no es una buena crianza. Como padres, a menudo necesitamos tomar el camino más difícil, el que nuestro hijo no quiere, tomar la decisión que genere más conflicto, pero en última instancia, es mejor para nuestros hijos y nuestra familia. Necesitamos ser capaces de mantenernos firmes cuando nuestro hijo está despotricando y furioso. Necesitamos profundizar, ser feroces, mantenernos firmes y recordar por qué elegimos este camino más difícil, lo que realmente está en juego.

8. Enseñe a sus niños técnicas básicas de meditación

Todos los niños, sin importar la edad, pueden aprender prácticas básicas de meditación. Intente enseñarles a sus hijos las siguientes técnicas: 1. Respiración. Observe y sienta su aliento. No lo controle, solo preste atención. Recuerde respirar profundamente, especialmente cuando está ansioso. 2. Exploración del cuerpo: lleve su atención a cada parte del cuerpo, una por una, y observe las sensaciones dentro. A medida que avance, invite a cada parte a relajarse. 3. Ejecute un bucle de detección: lleve su atención a cada uno de sus sentidos, uno a la vez. Observe lo que está escuchando, viendo, sintiendo en su cuerpo, oliendo, saboreando y el sexto sentido, pensando. 4. Visualice un viaje en ascensor desde su cabeza hacia abajo en la parte inferior de su vientre. Siéntase más tranquilo a medida que desciende, piso por piso, hacia la quietud de su propia presencia. 5. Pregúntate si estás realmente aquí, prestando atención a dónde estás. Observe / sienta cómo se siente su propia presencia / aquí.

9. Soborno

Como último recurso, nunca subestime el poder del soborno, o más científicamente, causa y efecto. Por cada minuto, hora, tarde o día en que su hijo se quede fuera de su dispositivo, considere obsequiarles una recompensa no relacionada con la tecnología (no tiene por qué ser grande). El placer o el dolor que asocian con su comportamiento afectará ese comportamiento. A veces puede ser lo único que funciona y no es hacer trampa usar el truco más antiguo del libro.

Los padres en estos días no son para los débiles de corazón. Aunque no creo que haya habido un momento en que la crianza de los hijos fuera fácil, la presencia de estos dispositivos en las vidas de nuestros hijos ahora es un momento particularmente desafiante y frustrante para criar a los hijos. Vivimos con adictos y son las personas que más amamos y la mayoría quiere ser feliz y estar bien, que es exactamente lo que previene la adicción.

Nosotros los padres debemos ser amables con nosotros mismos también. A veces le permitimos a nuestro hijo el dispositivo incluso cuando sabemos que no deberíamos hacerlo, porque también sabemos que les hará dejar de lloriquear o quejarse (según su edad) y porque necesitamos desesperadamente paz y no nos queda nada en nuestro tanque propio Y eso está bien. También tenemos necesidades y no somos perfectos. Pero lo más importante no es que seamos perfectos, sino que seguimos intentándolo. Y, que nos mantengamos en contacto con lo que realmente nos importa, y nos comportemos de una manera que esté en consonancia con nuestras prioridades más profundas. Nuestros hijos y nuestras familias son lo que está en juego aquí, y no es más importante que eso.

Y, por último, en este mundo distraído y adicto, hay algo que podemos hacer en todo momento, y puede ser la pieza más importante de todo este enigma. Cuando estamos con nuestros hijos, podemos estar realmente allí, estar con ellos, presentes. Nuestra presencia firme y sin distracciones es el antídoto definitivo para el mundo ansioso, sin ataduras y desaparecido en el que viven. Aterriza en el momento en que estás con tus hijos. Deles la experiencia de lo que es estar con alguien que se preocupa por ellos. Recuerde lo que le cuentan sobre sus vidas y pregúntele al respecto. Crea continuidad en un mundo que aparece y desaparece más rápido de lo que la memoria puede captar. Sé la luz en la oscuridad, la cordura en la locura. El amor significa presencia y en eso, nosotros, benditamente, tenemos el control completo.