Cómo dejar de pasar el Buck emocional

Comprender el proceso paralelo puede ayudarlo a pagarlo de la manera correcta.

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Probablemente sepa sobre el proceso paralelo, incluso si no está familiarizado con el término. Su jefe es crítico con su última tarea, por lo que llega a casa de mal humor y critica a su pareja por dejar los platos en el fregadero; luego ella mastica a su hija por dejar su ropa en el suelo, quien a su vez, le responde a su hermano menor por tocar sus cosas, y el hermano pequeño le da una patada al perro.

O el proceso también puede comenzar desde abajo hacia arriba en lugar de arriba hacia abajo: un cliente enloquecido habla con una empleada de la compañía que luego se asusta a sí misma, que lo transmite todo a su jefe, que responde de la misma manera, quien luego se dirige a su jefe. quien a su vez lo pierde y lo pasa por la linea. En ningún momento toda la compañía está en modo de fusión.

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El procesamiento paralelo es algo poderoso, este paso de la pelota emocional puede ser como una ola que consume todo lo que encuentra en su camino. Pero es posible detener e incluso revertir el proceso. Los terapeutas están capacitados para prestar atención a esto y tratan de hacerlo todo el tiempo cuando se trabaja con un cliente emocional. Si la Sra. Jones se está quejando airadamente de que su hija adolescente le hizo una explosión cuando le pidió a su hija que limpiara su habitación, la Sra. Jones esencialmente está llevando el problema hacia adelante allí mismo y luego en la sesión: Replica la forma en que lo hizo la hija en ese momento.

Lo que un terapeuta experto sabe ahora que hacer es esencialmente adoptar el papel de un padre ideal y responderle a la Sra. Jones justo allí y luego a la forma en que necesita tratar a su hija, no enojándose, sino escuchando y manteniéndola con firmeza. . Esto no solo ayuda a la Sra. Jones a calmarse en el momento, sino que proporciona un modelo de conducta sutil que puede llevar a casa y usar para cambiar el clima emocional en su propia casa. Pero como padre, como empleado o gerente, usted también puede utilizarlo para detener la marea de negatividad y calmar las aguas a su alrededor. Y es probable que sea tu responsabilidad.

¿Cómo haces esto?

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La clave es tratar conscientemente a la persona con la que está hablando de la manera en que necesita tratar a los que están a continuación; Si necesita pasar un mensaje, hágalo de una manera neutral y no emocional.

Así que, aunque sienta la punzada de las críticas de su jefe, es consciente de que al conducir a su casa, corre el peligro de transmitírselo a su familia. Aunque te sientas legítimamente molesto al ver los platos en el fregadero de nuevo, respiras hondo y lo mencionas en la forma en que deseas que tu jefe te haya hablado de esa tarea, claro pero amable. Esto, a su vez, facilitará que su pareja haga lo mismo con su hija sobre la ropa y la hija con su hermano. Usted ha roto deliberadamente la cadena potencial de emociones negativas, ha moldeado el clima emocional, en lugar de reaccionar y rociarlo; Si lo haces bien el perro evita ser pateado.

De manera similar, cuando su hija acude a usted irritada y frustrada porque su hermano se mete con sus cosas, usted quiere pensar mientras cuenta su historia: “Necesito responderle ahora de la forma que ella necesita idealmente para responder a su hermano”. En lugar de irritarte y absorber su frustración, modelas para ella cómo hablar con su hermano, una vez más claro pero amable. O bien, si usted es el supervisor de ese empleado enloquecido, lo trata de la manera que necesita para responderle al cliente de manera ideal, y transmite su preocupación a su supervisión sin el drama.

Esto es sutil y requiere algo de práctica, pero a menudo tiene un impacto inconsciente pero poderoso en la otra persona. Es necesario que aprenda a hablar con alguien que sea emocional para pensar con anticipación, para tratarlos de la manera que necesita para tratar a la persona de la que están hablando, para estar consciente y alerta ante el peligro de replicar su estado mental. Tu objetivo es ser el racional, es el medio de todas esas personas emocionales potenciales que te rodean.

Nuevamente, no se trata de la personalidad, sino de una habilidad, y como otras habilidades, una que puedes aprender a perfeccionar y, finalmente, hacer reflexivamente.

¿Listo para dejar de pasar ese dinero emocional? Darle una oportunidad.