Cualquiera que haya practicado la atención plena sabe que hay algo parecido a un animal salvaje que vive dentro de cada uno de nosotros. Llamamos a ese animal salvaje "mente". Si se detiene por un minuto, en este momento, y presta atención a lo que su mente le está diciendo, estoy seguro de que escuchará todo tipo de pensamientos aleatorios inconexos. En el último momento, soy consciente de haber tenido al menos 20, un recuerdo de las zapatillas de mi madre en el campamento, visitando el día 30, hace algunos años, la sensación de la arena interior bajo mis botas en un espectáculo de caballos a finales de los 90. , algo que necesito decirle a mi esposo, planes para cenar, arreglar el piano y todo lo que hay en medio, literalmente. Entre los pensamientos identificables existe un zumbido de fondo, fuerte y enérgico, pero sin ningún contenido específico. Lo que está claro es que no hay razón ni sentido para cómo, cuándo y por qué aparecen los pensamientos. Los pensamientos simplemente aparecen sin preguntarnos si queremos escucharlos. ¿Y quién es entonces que está escuchando "nuestros" pensamientos?
Aún así, creemos que somos el pensador de nuestros pensamientos. A pesar de todas las pruebas de lo contrario, creemos que decidimos nuestros pensamientos, y como resultado, que somos responsables de su contenido. Debido a que son "nuestros" pensamientos, y nosotros "hicimos" el pensamiento, nuestra identidad está determinada por su contenido. Somos una buena persona si tenemos pensamientos "buenos" y una mala persona si tenemos pensamientos "malos". Pasamos mucho tiempo tratando de controlar nuestros pensamientos y crear orden a partir del caos que ofrece la mente.
En verdad, los pensamientos ocurren por sí mismos. No estamos a cargo de lo que tratan nuestros pensamientos. Somos el destinatario, el "oyente" de pensamientos, la pantalla en la que se proyectan, pero ciertamente no el que hace el pensamiento.
Si eres como la mayoría de las personas, la mayoría de lo que tu mente te dice, ya lo has escuchado antes, muchas veces. De la misma manera, muchos de los pensamientos que recibes son inútiles o aburridos. Solo un pequeño porcentaje podría ser de interés para "usted". Si bien es cierto que podemos dirigir nuestra atención a un tema en particular y así alentar ciertos tipos de pensamientos, aún así, la mayoría de lo que escuchamos en nuestras cabezas es una charla inútil que no nos perderíamos si no fuera escuchado.
¿Qué pasa si no tenemos que tomar el crédito o la responsabilidad de nuestros pensamientos? ¿Y si pudiéramos usar el pensamiento pero sin tomar posesión del mismo? ¿Qué pasaría si no tuviéramos que hacer algo al respecto o con el alboroto que crea la mente? De hecho, ¡todo esto es posible! Y cuán liberador y tranquilizador se le da permiso para dejar que la mente haga su trabajo sin tener que involucrarse o ser responsable de ello.
Pruébalo por un día: deja que tu mente arranque como la computadora fuera de servicio que es. No te involucres en el contenido de lo que dispara: no alimentes sus disparos ni construyas una historia a partir de sus fragmentos aleatorios. Muere la mente. (Tenga cuidado, sin embargo, de no "matar de hambre la mente" en otro pensamiento que le interese). Si tiene la suerte de escuchar un pensamiento que es realmente interesante, puede avanzar hacia él, interactuar con él y construir algo con él. . Pero de lo contrario, puede continuar con su vida y dejar que los pensamientos simplemente pasen, como el clima, sin demasiado ruido. Imagínese dentro de un mosquitero gigante con cientos de mosquitos zumbando fuera de la red, sin poder pasar. Puede ignorar los mosquitos y dedicarse a su negocio sin que lo muerdan. Después de un tiempo, puede que ya no escuches el zumbido. Y cuando no se les presta atención, los mosquitos a menudo se van a buscar a alguien a quien molestar. Lo mismo es cierto para los pensamientos: sin su energía, su jugo (en forma de atención), pierden su poder. Puedes hacer uso de los pensamientos, pero no creas que sean "tuyos" de alguna manera fundamental que defina la identidad.
No podemos detener el pensamiento, pero podemos dejar de interesarnos en el pensamiento.
El "tú" que está escuchando los pensamientos es tu verdadero yo. Usted es el espacio dentro del cual aparecen los pensamientos (y desaparecen). Practica alejarte del pensamiento, no alimentar los pensamientos con tu atención. Y luego, fíjate qué hay allí: el silencio detrás del ruido, la quietud detrás del movimiento de la mente. De hecho, puede descubrir que matar de hambre a la mente puede brindarle una forma más profunda de nutrición. Recuerda, la mente no es tuya para controlar. Deje que la mente haga lo suyo, ¡y usted hace lo suyo!
