No es tu cuerpo, es tu imagen corporal

Cómo la insatisfacción corporal está relacionada con la insatisfacción sexual.

Coautor con Marissa L. Bowsfield, MA

Qué feliz eres con tu apariencia y cuánta confianza te sientes en tu propia piel influye en qué tan cómodo te sientas sexualmente íntimo. Esto tiene sentido: las personas tienden a sentirse más ansiosas con respecto a sus cuerpos durante las actividades que ponen al cuerpo en exhibición, ¡y todos podemos estar de acuerdo en que el sexo es uno de esos momentos! Si no está conforme con su aspecto, es menos probable que disfrute de encuentros sexuales con su pareja.

Podría pensar que solo las mujeres que no encajan en el “ideal delgado” de la sociedad o los hombres que no tienen un paquete de seis bien definido experimentan una insatisfacción corporal y, por lo tanto, una menor satisfacción sexual. Pero esa suposición es errónea. En nuestra investigación sobre 124 parejas que cohabitan, la insatisfacción corporal interfirió con su relación sexual independientemente del índice de masa corporal (una medida de la grasa corporal basada en la altura y el peso). La apariencia de las personas en el exterior no importa tanto como la forma en que se sienten en el interior.

• Asalto al yo
• “Remedios caseros” para la intimidación
• Desenmascarando el mito del primer trabajo perfecto
• Por qué algunos exes nunca se van completamente
• Socios activos y pasivos: cómo detener la lucha por el poder

Fuente: Foto de rawpixel en Unsplash.

¿Cuál es el vínculo entre cómo se siente usted y la satisfacción sexual de usted y la de su pareja? Cuando enciendes las velas y la ropa se quita, todos tus miedos e inseguridades sobre tu cuerpo y lo que piensa tu pareja pueden ser amplificados. Si crees que tus muslos están demasiado gordos, tu estómago está demasiado flojo, o tienes miedo de dejar que tu compañero apriete tu trasero desatado, puedes tratar de esconder esas partes del cuerpo, sentirte cohibido y distraído y desviar la atención de tu compañero De los bits que te hacen sentir incómodo. Es probable que todas esas acciones interfieran con el disfrute sexual completo y reduzcan la satisfacción sexual para usted y su pareja.

También podría sentirse incómodo con ciertas actividades sexuales. Por ejemplo, Andrea habló sobre cómo nunca tendría relaciones sexuales mientras estaba sobre su pareja, porque no le gustaba cómo se veían sus senos, y era más fácil ocultar su apariencia si estaba acostada. Daniel se quejó de que su esposa no le permitió verla desnuda durante sus 23 años de matrimonio, y ella solo se cambiaría de ropa en el armario y tendría sexo con las luces apagadas. Algunas personas pueden incluso evitar el sexo por completo, porque la idea de dejar que su pareja vea o toque sus cuerpos es muy angustiosa.

• La guía de supervivencia de vacaciones
• ¿Es nuestro cuerpo la batería del futuro?
• Consejos prácticos de atención plena para cambiar tu estado de ánimo
• Ansiedad vs miedo
• ¿Los días de fiesta te ponen nervioso?

Aunque la mayoría de las parejas no experimentan las consecuencias extremas de la insatisfacción corporal, muchas personas sí describen cómo su mente se preocupa por los pensamientos acerca de cómo se ve su cuerpo y cómo se preocupa lo que piensa su pareja. Pensar en ti mismo y en lo que está sucediendo durante la actividad sexual se denomina “espectador”. En cierto modo, es como si estuvieras afuera observando lo que está sucediendo y, a menudo, siendo muy crítico. Lo espectacular hace que sea difícil estar en el momento y disfrutar la experiencia sensual con tu pareja. Esto puede incluso dificultar la excitación, el orgasmo o simplemente disfrutar de sensaciones placenteras.

Sentirse descontento con su cuerpo y apariencia afecta su relación sexual de manera negativa. También sabemos por nuestra investigación que la forma en que usted cree que su pareja siente acerca de su cuerpo es importante; Si tiene inquietudes acerca de cómo se ve, podría ser útil hablar sobre sus temores e inquietudes con un compañero íntimo. Revise sus suposiciones, y puede descubrir que son infundadas.

También puedes trabajar para cambiar cómo te sientes acerca de ti mismo. Ser más aceptado y menos crítico con su apariencia puede ayudarlo a sentirse menos ansioso durante las relaciones sexuales, y eso lo beneficiará a usted y a su pareja. La investigación sugiere que si reduce el lenguaje crítico en su conversación diaria, puede mejorar la imagen corporal. Por ejemplo, en lugar de decir: “¡Mi estómago es tan asqueroso!”, Considere un lenguaje más aceptado, como, por ejemplo, “Mi estómago puede no ser tan plano como solía ser, y eso está bien”.

No es fácil cambiar las percepciones personales y la ansiedad acerca de cómo se ve, pero la atención plena y la autocompasión pueden ayudar. Ser más consciente y menos autocrítico puede llevar a experiencias sexuales más placenteras, divertidas y satisfactorias, donde el enfoque está en la sensación y el disfrute mutuo, en lugar de en las imperfecciones físicas.

Marissa Bowsfield es una Ph.D. Estudiante de Psicología Clínica en la Universidad Simon Fraser. Lleva seis años estudiando relaciones y sexualidad.