Conócete a ti mismo: recupera el temperamento

Apreciar nuestras diferencias individuales nos ayuda a nosotros y a nuestros seres queridos.

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A pesar del apoyo estadístico, ¿alguien realmente piensa en sí mismo en términos de OCÉANO – Apertura, Conciencia, Extraversión, Afabilidad, Neuroticismo? Estas etiquetas de los “Cinco Grandes” se han vuelto tan dominantes en la investigación de personalidad adulta que una reciente búsqueda de base de datos APA encontró que APA ya no le asignaba al término “temperamento” su propio significado independiente sino que lo doblaba en “Personalidad” para fines de “búsqueda”. ¡La utilidad única de las nueve dimensiones temperamentales originalmente definidas por Thomas, Chess y Birch corre el riesgo de perderse!

El soporte empírico para OCEAN es innegable. Los constructos estables de Costa y Macrae tienen fiabilidad estadística, así como antecedentes y consecuencias, es decir, validez. Pero estos términos siguen siendo conceptos y, como tales, solo representan respuestas a medidas sobre pruebas de personalidad. No apuntan a nuestras diferencias individuales de la misma manera en que lo hace el “temperamento”, con sus nueve dimensiones intuitivamente obvias. Sostengo que las tendencias innatas, basadas en la biología, observadas sistemáticamente por primera vez por los investigadores de la Universidad de Nueva York hace más de setenta años, pueden ser una forma más útil de entenderse a uno mismo y a los que están cerca. Piensa en ti y en alguien que ames al leer estas descripciones:

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• Nivel de actividad. ¿Cuánto anhelas el movimiento físico? ¿Qué tan difícil es para ti estar quieto? ¿Para movilizarte cuando has estado descansando? ¿Medita mejor mientras corre, hace una meditación caminando o se sienta en un cojín? ¿Se siente atraído por el trabajo que le permite moverse, por relaciones en las que comparte actividades físicas? ¿Te vuelves loco después de la cirugía cuando tus movimientos están restringidos o durante un vuelo turbulento de larga distancia con el cartel del cinturón de seguridad encendido permanentemente? Podemos entrenarnos para ser más activos físicamente o al menos nos vemos a nosotros mismos, especialmente ahora que conocemos los beneficios para la salud y el bienestar, pero una preferencia temperamental innata por más o menos movimiento lo hace más difícil para algunas personas que para otras. Del mismo modo, las personas que les resulta difícil permanecer quieto pueden desarrollar una cierta cantidad de autodisciplina o una lista de alternativas por su tendencia a la hiperactividad, pero es poco probable que elijan voluntariamente unas vacaciones sedentarias en la playa en lugar de una oportunidad para caminar o andar en bicicleta, esquiar o escalar.
• Enfoque / Evitación. ¿Cómo reaccionas a lo nuevo para ti? Al igual que un bebé puede estar ansioso por probar un nuevo alimento o explorar una habitación nueva, otro puede retroceder ante la novedad y buscar lo que le resulta familiar. Soy un Approach, dame la oportunidad de descubrir y siento la necesidad de entrar en ello. Aprendí a frenar mi entusiasmo, especialmente porque soy un poco no-adaptador (ver más abajo). Una vez mordí un huevo de Pascua en una elaborada exhibición de centro de cruceros, pensando que era chocolate. Yeso. Rompí mi diente frontal. Ese fue un ensayo de aprendizaje para frenar en mi entusiasmo. Los que evitan la situación son más cautelosos, conocen una nueva situación u otra persona a lo largo del tiempo antes de sumergirse. Prefieren visitar los sitios que les encantaron y regresar a sus restaurantes favoritos.
• Adaptabilidad. Una vez que has encontrado algo nuevo, ¿cuán rápido te adaptas? La independencia de estos dominios – Adaptabilidad y Enfoque / Evitar – es crítica, a pesar de que inevitablemente interactúan. Al saber que soy un Approacher pero puedo adaptarme con lentitud, he aprendido a controlar mis impulsos, a menos que sea realmente importante para mí y sé que hay un Punto de Elección en el que debo correr el riesgo. Configurar mis memorias recientemente completadas en el camino a la publicación, y así ingresar a una industria completamente nueva cuando tenía una década de jubilación, era ese tipo de riesgo. ¡De nuevo, así es la historia que dije en mi libro! Para aquellos que son altamente adaptables, lo opuesto puede ser cierto. Un amigo mío que se adapta bellamente y rápidamente tiende a desagradar las situaciones nuevas. La anticipación y los tres días iniciales de cada cambio de residencia o nuevo trabajo la han dejado muy incómoda. Sin embargo, con el paso de los años, cuando llegó a comprender que era una Evita-Adaptadora natural, se dio cuenta de que la incomodidad sería bastante temporal, que prosperaría rápidamente y que la fase de ajuste era simplemente parte de su viaje temperamental hacia lo desconocido. . Ella ahora abraza la novedad.
• Sensibilidad o umbral sensorial Variamos en la medida en que somos conscientes de los cambios en nuestro entorno, ya sean nuestros sentidos o la energía más elusiva que nos rodea. Algunas personas notan las diferencias más pequeñas en la cantidad o calidad de luz o sonido, el sabor de las diferentes variedades de fresas, los ingredientes en un perfume o en el sudor que desprende la ansiedad, la sensación de una fibra o tela contra sus dedos. Esta habilidad innata para reconocer diferencias sutiles no es lo mismo que la fuerza de una reacción hacia ellos. La reacción en sí proviene de una tendencia más global, es decir, la intensidad.
• Intensidad. Variamos en la medida en que usamos nuestra energía para expresar nuestras emociones. Una persona puede ser cargada con respuestas fuertes a cualquier cosa que encuentre. Otra persona puede responder mucho más plácidamente, con la excitación mucho menos dramática y mucho más tranquila. Esta tendencia a reaccionar al mundo de uno con una capacidad de respuesta fuerte o mucho más limitada puede, por supuesto, verse afectada por nuestras vidas. Según Sylvan Tomkins, la novedad, la complejidad y la duración de la información son las cualidades que impulsan las respuestas emocionales. Podemos entrenarnos para manipular esas cualidades y así atenuarlo, quizás con la ayuda de la meditación o terapia, o podemos aprender a aumentar la intensidad, especialmente cuando nuestras experiencias pasadas nos han expuesto a encuentros que señalan peligro u oportunidad.

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  Estado animico. Nuestra disposición de referencia es independiente de la intensidad. Algunas personas son alegres y otras son más serias. Muchas personas positivas nacen así, al igual que otros son naturalmente más moderados. El campo explosivo de la Psicología Positiva nos ha mostrado la utilidad de un enfoque positivo de la vida y nos ha dado muchas formas de reforzarlo y expandirlo. Al mismo tiempo, una persona menos entusiasta puede estar reflejando una herencia genética o un legado cultural. ¿Puede retener los juicios de otra persona en función de la calidad del estado de ánimo y, en cambio, explorar estas respuestas más profundamente?

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• Ritmicidad Algunas personas nacen con sus relojes biológicos configurados por temporizadores. Sensibles a sus propios ritmos circadianos, sienten necesidades como las de dormir y alimentarse a intervalos regulares. Otros son mucho más flexibles para satisfacer las demandas de sus ansias biológicas. Conocer tu propio estilo y el de un ser querido puede ser muy útil, especialmente cuando estás en una situación nueva, como viajar. De hecho, la importancia de mantener horarios regulares para las comidas y el sueño e incluso de seguir un horario predecible, puede ser la clave para compartir con éxito cualquier experiencia con una persona que tenga un alto nivel de ritmicidad. Por otro lado, personas como la ahora legendaria Ruth Bader Ginsburg, pueden seguir con éxito los patrones de alimentación y sueño irregulares, anulando las señales biológicas con el fin de alcanzar los objetivos. En una pareja, una persona con una gran necesidad de ritmo y una pareja cuyas necesidades cíclicas son menos exigentes, cada una de ellas debe apreciar y honrar el estilo de la otra.
• Distracción A algunas personas les resulta fácil concentrarse, ignorar los anuncios emergentes en los laterales de las pantallas de las computadoras, no prestar atención a las personas que ingresan a una sala mientras están absortos en una conversación individualizada. Otros encuentran su atención desviada muy fácilmente. Tienen una visión periférica natural y absorben los cambios en su entorno de forma natural con una capacidad sencilla de “romper el fraguado” o cambiar a otro canal. Son excelentes conductores, socios receptivos y profesionales de alerta, siempre que no se distraigan con pantallas o impulsos internos. Su capacidad para cambiar de marcha los hace receptivos. Sin embargo, su compañero menos distraído puede hacer que se sientan locos cuando él o ella no responde a lo que se siente como una interrupción o, peor aún, lo experimenta como una intrusión.
• Persistencia Separado de la distracción, la persistencia es la capacidad de permanecer con un desafío, independientemente de la frustración u otras razones que pueden hacer que una persona menos persistente se aparte y pida ayuda o desvíe la atención a otra parte. Este “lapso de atención” se puede moldear, pero un componente del mismo parece estar integrado, integrado en el bebé. Aquellos con larga persistencia encuentran su camino natural en lo que Csikszentmihalyi etiquetó como experiencias de “flujo”. Pueden ignorar fácilmente las demandas externas, como el tiempo, y las internas, como el hambre, cuando están inmersos en una actividad que los atrapa por completo.

Estas nueve dimensiones temperamentales están presentes en todos nosotros al nacer. Sus combinaciones nos hacen únicos. Cada cualidad temperamental tiene un espectro; los grados más moderados en el medio son generalmente más fáciles tanto para la persona como para quienes están cerca de ella.

¿Dónde caes en cada dominio? ¿Dónde caen los que amas? ¿Has sido consciente de las diferencias entre ustedes? ¿Han causado conflicto? ¿Cómo los acomodas? ¿TIENES consejos que podrías recomendar a otros?

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Referencias

Costa, PT y McCrae, RR (1992) Cuatro formas en que cinco factores son básicos. Personality and Individual Differences , 13 , 663-665.

Thomas, A., Chess, S. y Birch, HG (1970). El origen de la personalidad Scientific American , 223 . 102-109.