Consejos para crear espacios sagrados en nuestras vidas

Es beneficioso desconectar y crear espacios sagrados. Aquí hay algunos consejos.

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En mi publicación anterior, discutí por qué necesitamos desconectarnos para crear espacios sagrados. En esta publicación, quiero ofrecer algunos consejos sobre cómo desconectar para crear espacios sagrados. Puede preguntar correctamente: “¿Por qué molestarse en crear espacios sagrados?” En resumen, el objetivo es crear una vida más equilibrada para que podamos aprovechar más los beneficios de nuestras pantallas y minimizar los negativos. Esto nos lleva a ser más felices, así como a los demás, porque nuestra felicidad está interconectada. Es importante destacar que no tenemos que deshacernos de nuestros teléfonos inteligentes o cerrar nuestras cuentas de redes sociales. Incluso pequeños cambios pueden producir grandes beneficios en términos de mayor felicidad y productividad.

¡La escisión de espacios sagrados se está volviendo cada vez más difícil! Nuestro uso de la pantalla se está filtrando en cada aspecto de nuestras vidas. Las islas del tiempo que estamos sin pantalla se están reduciendo. Debemos hacer un esfuerzo consciente para crear (o preservar ) estos espacios sagrados porque la tentación de estar en nuestras pantallas crece con cada año que pasa. ¿Cómo vamos a recargarnos para rejuvenecer a través de los espacios sagrados si no nos desconectamos lo suficiente para hacerlo? Aquí hay algunos consejos para ayudar. Recuerde que no vamos a hacer esto perfectamente, pero “lo suficientemente bueno” todavía hará una diferencia.

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Consejos para crear espacios sagrados en nuestras vidas

• Apague y guarde los teléfonos celulares cuando pase tiempo con familiares y amigos. Idealmente, es mejor si nuestros teléfonos inteligentes están completamente fuera de la vista. El solo hecho de ver un teléfono nos recuerda las millones de otras cosas que podríamos estar haciendo en lugar de lo que estamos haciendo. Sin embargo, debemos recordar que cuando estamos con nuestros amigos y familiares, lo más importante es conectarnos con ellos. La investigación indica que la mera presencia de teléfonos inteligentes interfiere con la calidad de las interacciones sociales. Necesitamos desconectar para conectar! El regalo más poderoso que podemos dar a las personas es nuestra atención indivisa. Nuestros niños necesitan esto más que nada.
• Cuando caminemos, simplemente caminemos . Cuando levantamos la vista de nuestros dispositivos mientras caminamos, es probable que veamos a muchos otros con sus ojos mirando sus dispositivos. Por defecto, debemos mantener nuestros dispositivos guardados cuando estamos caminando. Debemos mirar nuestro entorno y las personas que nos rodean, hacer contacto visual e incluso saludar a extraños … ¡o amigos y vecinos! ¿Cómo podemos “detenernos y oler las rosas” si ni siquiera vemos esas rosas? Además, caminar distraído puede aumentar el riesgo de lesiones y accidentes.
• No hay pantallas presentes en las comidas. Esto se aplica a la cena en casa o al comer fuera. Necesitamos usar los horarios de las comidas para saborear la comida, el ambiente y la compañía de los demás. Históricamente, partir el pan y compartir alimentos era una actividad de unión comunitaria. Por lo tanto, debemos apagar o silenciar nuestros teléfonos y mantenerlos fuera de la vista.
• Desenchufe mientras trabaja . No permita que se interrumpa su entrenamiento revisando o respondiendo mensajes de texto, redes sociales, llamadas o correo electrónico. Este es tu tiempo de autocuidado. La música, los podcasts y los audiolibros pueden estar bien a veces, pero al menos ponga su teléfono en modo avión para que no envíe ni reciba mensajes. Si puede obtener un reproductor de música dedicado, la tentación de verificar el teléfono se eliminará por completo. Para porciones de tus entrenamientos, desenchúfalos completamente. Centra tu atención en tu respiración, cómo se siente tu cuerpo, las imágenes y sonidos que te rodean, o simplemente deja que tu mente flote. ¡Y si tiene un compañero de ejercicio o para correr, por supuesto, guarde el teléfono y los auriculares y conéctese con él!
• No hay televisores, sistemas de juegos o computadoras en las habitaciones . Sí, es bastante fácil llevar nuestros dispositivos a las habitaciones, pero mantengamos esos dispositivos más grandes fuera de las habitaciones. Las habitaciones son para dormir, leer, y … otras cosas. Cuando se trata de teléfonos y tabletas, recomiendo que se mantengan fuera de las habitaciones tanto como sea posible. Al menos, si en algún momento los tiene en el dormitorio, apáguelos a cierta hora de la noche. Si le gusta leer libros electrónicos en la cama, obtenga un lector dedicado como Kindle Paperwhite. De esa manera, no existe la tentación de consultar el correo electrónico, las redes sociales, las fuentes de noticias, etc.
• Los dispositivos deben estar fuera de TODOS los dormitorios a cierta hora de la noche . Por lo tanto, los adolescentes NO deben tener sus teléfonos celulares en sus habitaciones después de cierta hora de la noche. La tentación de comprobarlos es simplemente genial. Incluso la presencia de pantallas en los dormitorios interrumpe el sueño. Además, la luz azul de las pantallas suprime la melatonina, que interrumpe nuestro ciclo de sueño y vigilia. Los adultos también deben cumplir con esta regla. Dormir, por supuesto, es esencial para nuestro bienestar físico y psicológico. Siempre podemos obtener un reloj de alarma regular o usar un teléfono antiguo que ya no tiene servicio de celular o Wi-Fi como un reloj de alarma.
• Realice caminatas periódicas a lo largo del día de aproximadamente 5 a 10 minutos sin ningún dispositivo . Simplemente camina, respira, observa las nubes y tus alrededores, escucha los sonidos de la naturaleza, etc.
• Participar en pasatiempos a diario sin pantalla . Ya sea que trabajemos en el jardín, pintemos, meditemos o leamos, deberíamos tratar de aprovechar el tiempo todos los días para participar en algún tipo de actividad de hobby / cuidado personal sin nuestros dispositivos. Deja el teléfono en silencio y fuera de la vista por ese tiempo.
• No hay teléfonos mientras se conduce . Conducir distraído en gran medida aumenta la probabilidad de accidentes. Para usuarios de iPhone, active la función “No molestar mientras conduce”. Para los usuarios de teléfonos Android, instale una aplicación, como Driving Detective. Tenga en cuenta que incluso las llamadas telefónicas con manos libres aumentan el riesgo de accidentes, por lo que también debemos abstenernos de ellos. Si realmente necesitamos hacer una llamada, es mejor detenerse en un estacionamiento o esperar hasta que lleguemos a nuestro destino para hacerlo.
• No hay dispositivos electrónicos en el baño . Hay muchas razones para no usar teléfonos inteligentes y tabletas en el baño que tengan que ver con la higiene y las bacterias que se acumulan en nuestros dispositivos. Para nuestros hijos, no dejen que empiecen. Es más fácil prevenir un mal hábito que detenerlo una vez que ha comenzado. Tenga a mano algunos libros y revistas en el baño.
• Resiste la tentación de capturar cada momento. Es genial tomar algunas fotos cuando salimos en familia o con amigos, pero luego debemos guardar el teléfono. Después de obtener algunas fotos rápidas, deberíamos centrar nuestra atención en conocernos mutuamente y las razones por las que estamos en las vacaciones / salidas para empezar.
• Utilice las pantallas a propósito . Considera esto una estrategia “meta”. En lugar de mirar reflexivamente nuestros dispositivos, deberíamos usarlos para un propósito específico y luego guardarlos. Debemos evitar usarlos de forma predeterminada: buscarlos en el momento en que estamos aburridos o tenemos tiempo de inactividad.

The Takeaway

Ahora vivimos en un mundo hiperconectado que es muy diferente al de nuestra herencia evolutiva. Nuestros antepasados ​​cazadores-recolectores pasaban la mayor parte del tiempo en un lugar relativamente tranquilo. Las únicas vistas y sonidos eran de la naturaleza y entre sí. El nivel de estimulación que estamos obteniendo ahora es similar a cómo consumimos demasiados alimentos. Así como los estadounidenses consumen demasiadas calorías y esto ha contribuido a una epidemia de obesidad, ahora estamos “consumiendo” demasiado tiempo en pantalla. El estadounidense promedio pasa más de 10 horas por día mirando una pantalla. Esculpiendo espacios sagrados nos permite recargar nuestras baterías. Esto mejorará nuestro bienestar y nos permitirá capitalizar más los aspectos positivos de las pantallas y reducir algunos de los aspectos negativos que a menudo provienen del uso excesivo. Entonces, desde que terminaste de leer este blogpost, es hora de desconectar un poco. ¡Yo soy!