A medida que el número de personas con la enfermedad de Alzheimer continúa aumentando debido a la generación del Baby Boom que está envejeciendo, el deterioro cognitivo tratable versus el intratable no tratable se ha convertido en una de las mayores preocupaciones de salud pública en la actualidad. Ahora más que nunca, los estadounidenses mayores están más preocupados por la enfermedad de Alzheimer que cualquier otra dolencia, incluso el cáncer.
Hasta hace poco, el declive cognitivo en adultos sanos se veía como una consecuencia inevitable de vivir más tiempo. Sin embargo, la ciencia ha demostrado que el deterioro cognitivo no es inevitable, y los genes no determinan el destino de su cerebro. Reemplace cualquier preocupación con un compromiso proactivo para adoptar hábitos saludables que promuevan un rendimiento cerebral óptimo. Aquí hay algunas sugerencias para asegurarse de que sus mejores años cerebrales estén delante de usted, no detrás de usted.
1. Examinar: haga un chequeo desde el cuello hacia arriba. Hable con su médico acerca de tener una evaluación cognitiva para establecer una línea de base de la función cognitiva, así como un plan para ayudar a fortalecer las áreas donde la mejora sería beneficiosa. Los problemas de memoria no siempre significan la enfermedad de Alzheimer, así que no permita que el miedo le impida buscar ayuda.
2. Ejercicio: ejercite su mente, no solo su cuerpo. Sé proactivo para mantenerte mentalmente vibrante. La ciencia muestra que reconectamos nuestro cerebro con la forma en que lo usamos todos los días. Para un entrenamiento mental, acelere sus habilidades de pensamiento crítico mediante la revitalización de toda la información entrante con su propia perspectiva fresca.
3. Exhale: la sobrecarga de información y la multitarea son perjudiciales para la salud de su cerebro. Para combatir estas minas terrestres culturales, respira hondo, exhala y trata a tu cerebro a tiempo de inactividad durante al menos cinco minutos, cinco veces al día.
Mantener su cerebro lo mejor posible es importante para retrasar la enfermedad de Alzheimer, pero puede ser aún más esencial y productivo para extender nuestros años de salud cognitiva cerebral en ausencia de demencia.