¿Deberías boicotear Holiday Baking?

Anoche, durante una de mis reuniones mensuales de Live a Life You Love Club, un par de miembros mencionaron los desafíos que giraban en torno a la hornada de vacaciones.

"Algunas mujeres en el trabajo quieren que haga mi famosa receta de galletas y las traigan para todos", dijo una mujer.

"Me pidieron que participara en un intercambio de galletas en el trabajo", mencionó el otro.

Inmediatamente, nos encontramos inmersos en discusiones y controversias.

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La preocupación más obvia relacionada con estas solicitudes era el tiempo. La mayoría de nosotros ya estamos tan ocupados y abrumados, ¿quién tiene tiempo para cargas adicionales de horneado?

Pero luego, surgió un problema mayor.

Primero, déjame decirte que no tengo la intención de ser un Scrooge aquí. Sé que existen vínculos emocionales profundamente profundos con los alimentos, especialmente los productos horneados, durante las vacaciones. Muchas personas obtienen mucha satisfacción y alegría de bendecir a sus amigos y seres queridos con golosinas horneadas. Otros que reciben y disfrutan de las golosinas obtienen mucho placer y consuelo de ellos también. No voy a sugerir que no tengamos galletas, pastel o bolas de ron cubiertas de chocolate.

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Pero.

Nuestra sociedad se está ahogando en una epidemia de obesidad y otras enfermedades del estilo de vida como la diabetes.

¿Alguien realmente necesita más galletas?

¿Le está haciendo a alguien un favor traer docenas de galletas de Navidad y otras delicias para trabajar, donde es casi imposible resistirse a ellas?

¿Otra caja de chocolates navideños u otra canasta de dulces ayudan a alguien a alcanzar sus objetivos a largo plazo de salud, vitalidad energética y felicidad? (Aunque muchos de nosotros no tomamos decisiones día tras día que producen estos resultados, la mayoría de la gente realmente desea que pesen menos y tengan mejor salud y energía)

¿Cómo te sientes después de permitirte chocolates navideños todo el día en el trabajo? ¿O después de comer media docena de galletas de Navidad? Claro, es divertido en este momento. ¿Quién no ama una buena subida de azúcar?

¿Pero después? Lento. Yucky. Arrepentido. Su pretina se ajusta con más fuerza. De nuevo.

Trabajo con tantas mujeres diferentes, y muchas de ellas tienen dificultades para consumir cantidades excesivas de carbohidratos y alimentos dulces para mayor comodidad. He luchado esta lucha también, durante la mayor parte de mi vida. Paso mucho tiempo ayudando a las mujeres (y algunos hombres) a encontrar otras fuentes no destructivas de comodidad, reducción del estrés, placer y relajación.

En algún momento del camino para la mayoría de nosotros, las galletas y otros productos horneados se convirtieron en un símbolo de amor. Veo a las mujeres prodigar a sus familias con este tipo de amor (y viene del corazón, sé que sí). Sin embargo, me estremezco al observar cómo las queridas familias se vuelven más y más pesadas. El amor es bello, pero ser obeso y enfermo no lo es.

Realmente me encantaría redefinir esta forma de "amor".

Y, a su vez, la celebración navideña redefinida.

El amor es un abrazo. Una sonrisa. Una tarjeta cuidadosamente escrita. Tiempo de calidad pasado juntos. Risa. Jugando juntos afuera, lanzando bolas de nieve y gritando.

¿Por qué no celebrar una fiesta con un banquete de comidas deliciosas pero nutritivas?

Quizás en otro momento de la historia, cuando necesitábamos más calorías de las que normalmente estaban disponibles, los días festivos eran realmente extraordinarios. Literalmente querrías meter todo lo que pudieras.

Hoy en día es diferente, ya que las naciones modernas tienen sobrepeso y están enfermas. Lo último que la mayoría de nosotros necesitamos es más comida, especialmente del tipo que prácticamente no tiene ningún valor nutricional.

Sí, sé que algunas personas se quejarán, pensando que estoy tratando de destruir su diversión navideña y sus tradiciones. Por supuesto, todos queremos disfrutar de algún tipo de postre en Acción de Gracias o Navidad u otros días festivos importantes que celebran los diferentes grupos. En un mundo perfecto, me encantaría ver solo opciones saludables disponibles en estos días de fiesta, pero sé que eso no es realista. Me encanta una buena tarta de calabaza tanto como a cualquiera.

Dicho esto, me gustaría ver que todos comencemos a hacer algunos cambios positivos para disminuir el impacto negativo de algunas tradiciones navideñas. Uno de mis clientes de hoy habló acerca de hacer puré de batatas para Acción de Gracias, menos los malvaviscos. Ella planea llenar su plato primero con productos más saludables y comerlos primero, antes de profundizar en las opciones hipercalóricas más nutricionales, como el relleno.

Me gustaría desafiar a cualquiera y a todos los que estén interesados ​​en definir qué celebración con mínimos remordimientos se parece a ti.

Ahora volviendo a las galletas.

¿Alguna vez te alegras, en retrospectiva después de que se ha ido el golpe de placer, que comiste más galletas?

No lo creo.

Te invito a decir que no a las solicitudes para hornear cosas. Si realmente tiene que contribuir con algo, proponga algo saludable y delicioso como alternativa.

No le dé a nadie nada dulce como un regalo. Ellos no lo necesitan. Si se lo das, probablemente lo comerán, incluso si se dicen a sí mismos que no lo harán. Y lo lamentarán en algún momento.

Como señaló una de las mujeres de mi grupo, en realidad hay algunas personas en nuestra sociedad que necesitan más alimentos. Participó en una campaña de pavos antes de Acción de Gracias para personas empobrecidas en su ciudad. Fantástico.

¿Qué pasa si, en estas fiestas, te enfocas en ayudar a otros que no tienen suficiente comida, para que tengan más alimentos nutritivos para celebrar? Una galleta deliciosamente decorada puede ser muy especial para un niño pequeño que nunca experimenta la experiencia de hornear fiestas. Pero eso es muy diferente de aquellos de nosotros que nos ahogamos en las cosas dulces cada temporada.

Descubre cuál es el mejor equilibrio para ti. Cambie un poco en la dirección de la salud y la moderación, sea lo que sea que se parezca a usted. Si eso te hace sentir privado, agrega algo nuevo a tu rutina de vacaciones que se sienta especial pero que no contenga un billón de calorías. Agrega una experiencia Una experiencia alegre, no estresante, significativa y simple.

Para mí, eso podría significar pasear por nuestra exhibición local de árboles de Navidad especialmente decorados en una fresca y fresca noche, tomando una bebida de leche de coco al vapor con canela y miel.

¿Qué aspecto podría tener para ti?

Y, por favor, si alguien le pide que traiga algunas cosas dulces a la oficina, diga que no. Todos te lo agradecerán más tarde, confía en mí.

La Dra. Susan Biali, MD es médica, experta en salud y felicidad, entrenadora de vida y salud, oradora profesional, bailaora de flamenco y autora de Live a Life You Love: 7 pasos hacia un ser más sano, más feliz y más apasionado. Ha aparecido como experta en Today Show, así como en otros medios de comunicación importantes, y está disponible para presentaciones magistrales, talleres / retiros, comentarios en los medios de comunicación y vida privada y entrenamiento en salud.

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