Deja ir el perfeccionismo, complace y realiza

¿Tienes un amigo con el que siempre se puede contar para que recomiende libros increíbles? Sí, e incluso creó un genial club privado de Facebook donde un grupo de nosotros que vivimos a kilómetros de distancia podemos comparar notas en cualquier libro que estemos leyendo. Su última recomendación es Grace for the Good Girl: Dejar ir la vida difícil de Emily P. Freeman.

Freeman es cristiano y hay un énfasis en su fe en todo momento, pero no tocaré ese aspecto del libro en esta discusión. Fue la manera valiente y descarada en que expresa las presiones que muchos de nosotros sentimos, los pensamientos que nunca nos atrevemos a expresar en voz alta, que además me impresionaron. Voy a compartir algunos extractos aquí que espero que te abran como lo hicieron conmigo.

Estoy comenzando a darme cuenta del impacto que la presión para realizar, por favor y ser perfecto ha tenido, y sigue teniendo, en mi vida. He sido consciente de ello durante mucho tiempo y he progresado tanto desde los días en que tuve que destacar en todo. Me volví adicto a los elogios y la aprobación cuando era niño, y durante la mayor parte de mi vida me preocupé más por hacer lo que haría a otros orgullosos o felices de lo que realmente me iluminaría y me alimentaría. Creo que esta fue una raíz significativa de la depresión que solía sufrir.

Todavía existe esta corriente subyacente de rendimiento, de la necesidad de mantener a todos contentos, de querer que todos me agraden y me aprueben (incluso por gente a la que no soy muy aficionada), para no causar estrés, incomodidad o infelicidad a nadie a través de mis elecciones . Para querer ser perfecto.

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Estas son algunas de las observaciones de Freeman, junto con mis propios pensamientos y comentarios:

1) "Me preocupaba constantemente que se descubriera mi estado imperfecto. A menudo experimenté la culpa pero no sabía por qué. Sentí el peso de las expectativas imposibles y tuve el deseo insaciable de explicar cada error ".

¿Experimenta esto? ¿Te ves a ti mismo en interacción con los demás, teniendo cuidado de atrapar y corregir cualquier error (por ejemplo, algo que dijiste que podría ser malinterpretado negativamente, o quizás no eras amable o de apoyo o empatía suficiente)?

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¿Qué pasa si te relajas? ¿Qué pasa si confías en que eres amable y en general una buena persona, y que la mayoría de las personas lo siente, y lo que realmente importa de todos modos, que lo reconocen? No necesita administrar cada impresión.

2) "Me centré en las cosas que podía manejar, las cosas en las que destacaba, mi vida disciplinada y mi buen estado de ánimo inquebrantable".

¿Eres la persona con la que todos pueden contar para animarlos, hacerlos reír y ayudarlos a ver el lado positivo? ¿Eres siempre (o casi siempre) fácil de estar cerca y haces pocas demandas a los demás?

Muchos de nosotros estamos tratando de estar a la altura de las expectativas o la reputación. Una buena reputación es algo bueno, pero va mal cuando empiezas a sentir que no puedes ser humano. ¿Qué pasa si te permites ser tu ser humano desordenado y confías en que todo estará bien de todos modos? Que tu ser real, con su rango completo de emoción y rendimiento (de grande a profundamente imperfecto) está bien. Más que suficiente, en realidad.

3) "Enseñé a la gente a mi alrededor que no tenía necesidad y luego me enojé secretamente con ellos por creerme".

¿Has hecho esto? Una de las cosas en las que he trabajado últimamente es para expresar mis necesidades con claridad. Si lo necesito, es importante y puedo expresarlo de manera segura. Que revelación

4) "Porque me importa tanto lo que piensas, mi escondite tiene mucho que ver contigo. Deseo desesperadamente gestionar tu opinión sobre mí. Casi todo lo que hago es convencerte de que soy bueno. Si percibo algún indicio de incredulidad de tu parte de que soy bueno, si parece que tu opinión es distinta de lo que deseo que sea, me conviene cambiar de opinión ".

Si alguien no ve la verdad acerca de usted, o lo desaprueba de algún modo, ¿siente la necesidad de cambiar de opinión? Esto es agotador y muy difícil de abandonar si así es como has vivido tu vida para siempre. Toma conciencia de cuándo lo estás haciendo y déjalo ir. Hay mucho mejores cosas para gastar tu energía y tus pensamientos.

5) "La energía que se necesita para vivir para ti me está matando …"

¿Te está matando? Tomemos una respiración profunda juntos y resolvamos dejar de intentarlo tan duro. Vive por lo que crees que es bueno, correcto y verdadero. Haz tu mejor esfuerzo para ser amable y tratar bien a las personas, sin necesidad de ser perfecto. Hazlo sin autoconciencia o autoevaluación. Algunas veces fallarás. Esta bien.

No sé si alguna vez podré abandonar completamente los estándares implacables, la satisfacción de la gente y el desempeño que han sido parte de la vida desde que era un niño pequeño, pero puedo comenzar (y comenzar de nuevo, cada día) mediante el cultivo de la conciencia de lo que hago habitualmente y por qué. Incluso si este patrón en usted parece demasiado arraigado para cambiar, lo aliento a que tenga esperanzas y empiece simplemente al notarlo.

La Dra. Susan Biali, MD es médica, experta en salud y bienestar, coach de vida y salud, oradora profesional, bailarina de flamenco y autora. Ella se dedica a ayudar a las personas a estar saludables, a reducir el estrés y disfrutar vidas más significativas. El Dr. Biali está disponible para presentaciones principales, talleres / retiros, comentarios en los medios de comunicación y vida privada y coaching de salud, contacte a [email protected] (enlace envía un correo electrónico) o visite www.susanbiali.com para más detalles.

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