Psicología hoy: especialmente cuando
De: El calendario emocional
Complete los espacios en blanco de la siguiente oración: "Siempre he [en blanco] la caída, especialmente cuando [en blanco]".
Para mí, la frase completa decía: "Siempre me ha encantado la caída, especialmente después de estar afuera y en el frío, cuando estoy sentado junto al fuego, leyendo algunos papeles y de vez en cuando hurgando en el troncos, agitándolos o agregando uno nuevo. "Pero muchos de nosotros rellenaríamos los espacios en blanco de manera muy diferente. Podrías decir: "Siempre he odiado la caída, especialmente después de los golpes del horario de verano, cuando ya es demasiado tarde para considerar tomar una carrera después del trabajo". O bien, los que se resisten: "Siempre he temido la caída , porque no puedo soportarlo cuando tengo que dejar de usar pantalones cortos ".
Lo que este pequeño ejercicio demuestra es que no tenemos que amar u odiar realmente una temporada completa, sino reaccionar fuertemente a ciertos aspectos específicos de ella. Esta es una buena noticia, porque significa que podemos tomar medidas para aumentar nuestro placer en la temporada o para reducir nuestro disgusto con ella. Sin embargo, antes de hacer ajustes, debes asegurarte de que realmente conoces tu relación con la temporada. Invente en su mente la miríada de influencias estacionales, toda la estimulación física y sensorial en capas … Pregúntese: "¿Cómo me siento habitualmente en el otoño?" ¿Puedes encontrar los factores desencadenantes de estas emociones? ¿Cuándo y cómo llegaste a sentir lo que haces? ¿Siempre esperas sentirte así? Yo afirmaría que esa expectativa, de hecho, hace que sienta las mismas emociones este año que ha sentido con demasiada frecuencia en años pasados.
Llenar los espacios en blanco es un juego simple de elucidación y elaboración que realmente puede ayudar a aumentar su conocimiento. Repase una y otra vez , identificando más claramente cómo se siente en la temporada y en qué circunstancias particulares se siente. Esto trae las emociones al frente de tu mente. Cuanto más los explores, más se profundizará y ampliará tu conciencia. Encontrarás, estoy seguro, que lo que sientes por una temporada en general, de hecho resulta ser lo que sientes por unas pocas cosas muy específicas. Esta conciencia le permitirá pensar sobre cómo ha sido condicionado a sentir con el tiempo y luego considerar otros recuerdos de la temporada, positivos y diferentes, en los que puede enfocarse y tratar de resaltar.
Aunque estamos llegando al final del otoño para este año, no es demasiado tarde para hacer algunos ajustes y mejoras. La clave es identificar algo que podamos hacer que mejore los últimos días de la temporada. Comience con el " especialmente " que le parezca más convincente y vea qué puede hacer al respecto. Para mí, es la chimenea. Anoche, hablando con un amigo, volví a pensar en lo mucho que amo el calor, el brillo y el olor del fuego en la chimenea y me di cuenta especialmente de que no obtengo suficiente de ese clásico placer otoñal. Hay una pequeña chimenea en mi casa, pero es estrecha y la chimenea no funciona tan bien. Voy a poner muchas velas gruesas allí, y en las próximas semanas, planeo encontrar formas de aumentar mi tiempo de charla fogonera. No tengo la intención de comprar un nuevo lugar para vivir, pero buscaré restaurantes acogedores con chimeneas y me quedaré más tiempo junto al fuego al visitar amigos que tienen fogones. Puede que tenga que alterar un poco mi camino y mi agenda para conseguir más proximidad a la chimenea, pero lo haré para hacer que mi caída sea mucho mejor.
Descubra las cosas que pueden hacer que caiga, especialmente lo que quiera que sea, porque incluso un pequeño ajuste puede marcar una gran diferencia en cómo se siente sobre la temporada en general.
