El beneficio motivacional de encontrar un “mal lugar para dejar”

Saber dónde parar te mantiene motivado y avanzando.

Fuente: motivación-3233650_1920 Pixabay geralt

Cuando se trata de comenzar una nueva tarea, a menudo nos preocupamos por cómo comenzar. La procrastinación, el bloqueo del escritor y las distracciones diarias son factores que se interponen en el camino. Rara vez nos esforzamos por detener una tarea, pero tal vez deberíamos. Porque la investigación sugiere que detener una tarea en “el lugar correcto” puede aumentar la probabilidad de que vuelva a funcionar al día siguiente.

Para saber cuál es el “lugar correcto”, primero debemos explorar algo llamado efecto Zeigarnik. Piensa en un momento en el que tenías asuntos pendientes. Quizás estuviste en una acalorada discusión con tu cónyuge cuando tenías que cortarlo para recoger a los niños. O tal vez le dieron un codazo profundo al leer una buena novela y de repente la interrumpió una llamada telefónica. Cuando estamos trastornados de esta manera, a menudo nos resulta difícil cambiar de marcha y centrarnos en la tarea que nos ocupa. En cambio, nuestra mente regresa constantemente a nuestros asuntos pendientes. Ensayamos nuestra discusión conyugal una y otra vez en nuestras cabezas mientras llevamos a los niños a casa. Nos cuesta escuchar la llamada telefónica porque nuestra mente todavía está atrapada en las páginas de ese jugoso libro.

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Estos ejemplos demuestran una verdad innegable: la mente humana odia los cabos sueltos.

Esta tendencia de nuestras mentes a detestar negocios inconclusos ocurre por el efecto Zeigarnik. Lleva el nombre de la psicóloga pionera, Bluma Zeigarnik, que descubrió el efecto en 1927. Mientras cenaba en un restaurante, se dio cuenta de que los camareros parecían capaces de recordar órdenes complejas, siempre que la orden fuera incompleta. Pero tan pronto como se terminó el pedido, aparentemente fue borrado de su memoria. Intrigado, Bluma Zeigarnik realizó un estudio en el laboratorio para replicar este efecto y encontró un resultado similar: cuando la gente estaba trabajando en acertijos y se los interrumpía, su memoria para los acertijos era mejor que la de las personas a quienes se les permitía completar la tarea.

Como escribí en mi libro Motivation Science , el efecto Zeigarnik se refiere a “la tendencia de las personas a ser más propensas a recordar acciones que han sido interrumpidas que las acciones que se han completado”. Dicho de otra manera, las personas tienen una mejor memoria para negocio sin terminar que negocio terminado. Cuando terminamos algo, nuestra mente esencialmente cierra la puerta y avanza. Como Ernest Hemingway lo expresó tan elocuentemente: “Nunca podría recordar nada una vez que lo había anotado; como cada día te borras la memoria con la escritura, ya que puedes limpiar una pizarra con una esponja o un trapo mojado. “Esto tiene sentido. El espacio en nuestra mente es una propiedad inmobiliaria de primer orden, así que si hemos terminado algo y ya no sentimos que tenemos que pensar en ello, limpiamos el tablero y damos cabida a nuevas ideas.

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¿Pero qué sucede cuando nos alejamos de algo inacabado? Por más que lo intentemos, no podemos cerrar completamente la puerta. Los pensamientos acerca de la tarea inconclusa se filtran a través de esa puerta abierta y luchamos por librar nuestra mente de ellos. Como tal, el efecto Zeigarnik puede ser bastante molesto a veces. Te encuentras sentado allí en la cama, luchando por ir a dormir mientras tu mente corre por la lista de tareas de mañana. Pero si se usa correctamente, el efecto Zeigarnik también puede ser increíblemente motivador porque crea la necesidad de regresar y completar nuestro trabajo pendiente. Solo al terminar la tarea podemos finalmente deshacernos de esos pensamientos molestos e intrusivos.

Potencia tu motivación con el efecto Zeigarnik

Entonces, ahora que sabes cuál es el efecto Zeigarnik, ¿cómo puedes usarlo mejor? La respuesta yace en donde elegiste dejar de trabajar cada día. Seamos honestos ahora. Cuando persigue un objetivo importante, una de las partes más difíciles es mantener el impulso día tras día, mes tras mes (a veces, año tras año). Tal vez estás tratando de obtener un título universitario. Tal vez estés aprendiendo un nuevo pasatiempo, un idioma extranjero o toques un instrumento musical. O tal vez como yo, disfrutas escribiendo novelas. Para abordar una tarea tan monolítica, a menudo la dividimos en partes más masticables. Por ejemplo, si está escribiendo una novela, dividiría su libro en capítulos, párrafos y oraciones. Para la mayoría de nosotros, cuando estamos trabajando en un proyecto y estamos llegando al final de nuestro día de trabajo, buscamos un “buen lugar para detenerse”. Esto a menudo significa llegar al final de una tarea; por ejemplo, si estamos escribiendo, podemos termine un capítulo, antes de irse. Pero el efecto Zeigarnik sugiere que si queremos mantener nuestro impulso, deberíamos buscar un “lugar de parada malo”. Un lugar donde estamos en el medio de una tarea. Un lugar donde las cosas están por comenzar a fluir.

Por muy intuitivo que parezca, muchas personas exitosas han utilizado la técnica del “mal lugar de parada” en su propio trabajo. Por ejemplo, el escritor Ernest Hemingway dijo una vez: “Cuando te va bien, deja de escribir”. De hecho, Hemingway era un practicante tan devoto del efecto Zeigarnik, ¡a menudo detenía la sesión de escritura de cada día a mitad de la oración! Por supuesto, cuando Hemingway dejó de escribir durante el día, usualmente comenzó a beber, pero el hecho de que todavía pudiera despertarse al día siguiente y continuar escribiendo a través de su resaca nos dice cuán poderoso puede ser el efecto Zeignarnik.

Del mismo modo, el autor Ronald Dahl declaró esto durante una entrevista impresa al final de Charlie and the Chocolate Factory:

“Una de las cosas vitales para un escritor que está escribiendo un libro, que es un proyecto largo y va a tomar alrededor de un año, es cómo mantener el impulso … Nunca vuelvo a una página en blanco; Siempre termino a la mitad … Si te detienes cuando estás bien, como dijo Hemingway, entonces sabes lo que vas a decir a continuación. Te haces parar, bajas el lápiz y todo, y te alejas. Y no puedes esperar para volver porque ya sabes lo que quieres decir y eso es encantador y tienes que intentar hacer eso “.

Al obligarse a detenerse en el medio del flujo, estos autores estaban encendiendo deliberadamente el efecto Zeigarnik. Su consejo parece ir en contra de la sabiduría de sentido común, pero claramente, funcionó para ellos y también puede funcionar para usted.

Entonces, la próxima vez que persiga un objetivo, considere seguir sus consejos. No se detenga cuando esté atascado o cuando haya completado la tarea. Espera a que las cosas fluyan y luego vete. A menudo, la forma más fácil de hacerlo es cuando llega al final de una tarea (por ej., Termine de escribir un capítulo, tache algo de su lista de tareas pendientes), comience la siguiente tarea durante uno o dos minutos y luego pare. Si haces esto, hay una buena probabilidad de que tu cerebro inconsciente mordisquea la próxima tarea toda la noche (tal vez incluso en tus sueños) y ¡estarás ansioso por comenzar el día siguiente!

Para obtener más consejos sobre cómo puede utilizar la ciencia psicológica para mejorar su escritura, consulte The Writer’s Laboratory en www.melissaburkley.com