¿Podrían tus amistades usar un Spruce de verano?

Si sus relaciones con sus amigos necesitan un pequeño arreglo para el verano, mire este consejo experto sobre cómo desordenar sus amistades, antes de que un buen amigo se arruine.

Elizabeth era el tipo de amiga que siempre me invitaba a almorzar y luego me emboscaba con la entrega de sus últimas decepciones en nuestra amistad y mi desempeño en ella.

La acción ofensiva generalmente era algo aparentemente insignificante (un comentario incomprendido, una llamada telefónica no devuelta) que había sucedido seis o incluso nueve meses antes.

A pesar de mis sinceras disculpas, finalmente me probé a preguntarme siempre dónde (y cuándo) iba a venir el siguiente golpe. Caminar sobre cáscaras de huevo, cuestionar cada palabra que dije y esperar a que caiga el otro zapato resultó ser demasiado estresante, así que simplemente comencé a estar demasiado ocupado para reunirme. Con el tiempo, nos fuimos por caminos separados.

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No fue sino hasta varios años después, cuando hablé con un amigo psicólogo que me di cuenta de que si me hubiera tomado el tiempo para desordenar mi relación con Elizabeth, no habría tenido que abandonarla. Así es cómo:

Pon límites. Su novia está pasando por un divorcio difícil y necesita apoyo emocional, espiritual y tal vez incluso financiero. "Depende de usted establecer sus límites, sin sentirse culpable", dice la Dra. Alyse Danis, una psicoterapeuta en práctica privada y miembro de la junta ejecutiva de la Universidad de San Francisco. Por ejemplo, su amigo llama diez minutos antes de que tenga que irse para una cita importante. Puedes establecer tus límites de una manera amorosa diciendo: "Estoy a punto de irme, así que solo puedo dedicar unos minutos a hablar, pero esta noche puedo devolverte la llamada cuando llegue a casa para tener una conversación más larga".

Habla antes, no después. Los sentimientos de resentimiento y enojo a largo plazo corroen las amistades. Así que, a menos que realmente pueda dejar que ocurra lo que sucedió, aviéntelo lo más cerca posible del momento en que ocurrió el problema. "Las mujeres tienen problemas para decir cómo se sienten realmente", dice la Dra. Mary Ann Bauman, autora de Fight Fatigue: Six Simple Steps para maximizar su energía. "Desarrollamos nuestra autoestima a partir de las relaciones y no queremos sacudir el barco". Si dice la verdad acerca de cómo se siente realmente y la otra persona se enoja, no es el fin del mundo, aconseja el Dr. Bauman.

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Mantenerse en contacto. En este mundo demasiado ajetreado en muy poco tiempo, lo que más sufre es la amistad. Las relaciones reales requieren un contacto constante para sobrevivir y prosperar. Si bien es posible que no pueda tener una reunión cara a cara todas las semanas, mantenerse en contacto es esencial para el buen mantenimiento de la novia. Haga un check-in periódico por correo electrónico, llame una vez a la semana o cada pocas semanas, envíe un mensaje de texto rápido, envíe una tarjeta ocasional, salga a caminar, envíe fotos y cree un plan para reunirse, incluso si es un almuerzo unos meses fuera.

Enfócate en los sentimientos, no en los hechos. Randy Martin, un entrenador ejecutivo, dice que demasiadas mujeres, cuando se enfrentan con un amigo infeliz, se centran en defender los hechos de la situación en lugar de abordar sus sentimientos. Según Martin, cuando una buena novia se siente herida por algo que usted ha dicho o hecho, empiece diciendo: "Lamento mucho haber herido sus sentimientos; eso es lo último que querría hacer ". Si un amigo no dice nada, pero usted sospecha que los ha ofendido, sea proactivo y extiéndase con una disculpa preventiva. Deje un mensaje de voz, envíe una tarjeta de nota o envíe su preocupación y lamento por correo electrónico.

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Karen Leland es autora de los libros recientemente publicados Watercooler Wisdom: Cómo las personas inteligentes prosperan frente al conflicto, la presión y el cambio y la gestión del tiempo en un instante: 60 formas de aprovechar al máximo su día. Síguela en Twitter o contáctala en [email protected]