El desafío de saber contra hacer

Fuente: dolgachov en Bigstock.com

¿Alguna vez has descubierto que es mucho más difícil HACER algo de lo que es SABER acerca de lo mismo? Este es un desafío que a menudo me afecta a mí y a otros con los que hablo. Por ejemplo, sabemos que tenemos que estudiar para una prueba en la escuela, cepillarnos los dientes todos los días, seguir las reglas de manejo de la carretera. Sabemos sobre los beneficios de mantener un estilo de vida saludable (dieta balanceada, ejercicio físico regular, no fumar o beber en exceso). La investigación científica nos ha mostrado cómo estas opciones saludables afectan los trastornos del estado de ánimo, las enfermedades cardíacas, la diabetes y otras afecciones médicas. A menudo escuché a la gente decir: "Sí, sí, eso no es nuevo, lo escuché todo antes". Pero, realmente, ¿cómo superas la barrera y realmente lo haces ? ¿Cuántos de nosotros podemos admitir, en el fondo de nuestros corazones, que nos apegamos a un objetivo? Saber algo es diferente a poder hacerlo de manera consistente. ¿Qué quiero decir con saber versus hacer?

Para empezar, conocer algo a menudo es la tarea más fácil. Requiere un poco de esfuerzo mental a medida que recolectas información. En el ejemplo anterior sobre opciones de estilos de vida saludables, la información nos rodea con anuncios de Weight Watchers o parches de nicotina, mensajes de proveedores de atención médica o quizás la presión de familiares o amigos para comer mejor o comenzar a hacer ejercicio. No tenemos que hacer ningún trabajo para obtener la idea básica, a menudo está justo en frente de nosotros. Recibimos recordatorios cuando vemos gente, trotamundos o ciclismo, o vemos atletas en deportes en TV. Entonces, nuestra elección es obtener hechos más detallados o tomar medidas personalmente. Tener conocimiento nos ayuda a comprender mejor las razones subyacentes de lo que hacemos o queremos hacer.

Por el contrario, hacer algo implica los pasos activos de crear una idea, hacer un plan y tomar medidas concretas para llevarlo a cabo. Requiere esfuerzo mental y físico. Para la mayoría de nosotros esto es difícil de hacer cuando tu cerebro no está funcionando de la mejor manera. Parece ser más difícil durante períodos de estrés, depresión, ansiedad o fatiga extrema. La inercia y la fatiga de una enfermedad emocional o las limitaciones de una enfermedad física son enormes desafíos para crear cualquier cambio en su vida. Puede sentirse abrumado en este momento al tratar de mantenerse al día, por lo que pensar en hacer algo nuevo y diferente puede dominar sus recursos de afrontamiento y causar ansiedad. Lo familiar se siente más seguro y más fácil. En estas situaciones, inicialmente puede requerir menos energía mantener sus patrones actuales de estilo de vida y no cambiar su rutina diaria. Pero esto puede no ser lo que anhelas, y no siempre es lo mejor para ti.

El cambio requiere energía y determinación física y emocional, principalmente al principio hasta que haya establecido un nuevo hábito y rutina. Este proceso generalmente toma un par de semanas. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a comenzar. En primer lugar, es útil tener una buena razón para realizar un cambio que crea que es importante para usted y que puede hacerlo. Escriba su (s) objetivo (s) de qué es lo que quiere hacer. Sé concreto y específico, realista y razonable. Prioriza entre las otras cosas en tu vida. A menudo es más fácil dividirlo en pequeños pasos e identificar eventos que usará para marcar su progreso para que sepa que se está moviendo hacia su objetivo.

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Es posible que también desee llevar un registro de sus actividades en un diario o rastreador electrónico. Si tiene problemas para bajarse del sofá o salir de la casa, intente recordar sus motivos para hacerlo (lo que sea), por qué es importante. Luego pruébelo por un tiempo limitado, digamos solo diez minutos. Una vez que comienzas, a menudo acumulas impulso y es más fácil de hacer. Si te equivocas, lo que le sucederá a todos, no seas duro contigo mismo. Recoge las piezas y comienza de nuevo.

Puede ser útil si involucra a otros en este esfuerzo como una manera de apoyarlo y sostenerlo. Por ejemplo, a algunas personas les resulta motivador hacer ejercicio con un amigo. Esto funciona porque su "compañero de ejercicio" es alguien de quien es responsable, puede socializar y ayudar a pasar el tiempo. ¡Tienes que aparecer! Si lleva una dieta saludable, puede ser interesante intercambiar recetas o ir a un mercado de agricultores con un familiar o amigo. Si su objetivo es dejar de beber, es posible que desee ver nuevas actividades sociales y amigos en ocasiones y evitar situaciones y personas adictivas anteriores.

Una vez que puede HACER lo que desea, desea mantenerlo regularmente hasta que lo nuevo se convierta en hábito. Para mantener o mantener el nuevo plan, también debe mantenerlo fresco para evitar aburrirse. Por lo tanto, a medida que se sienta físicamente en forma, continúe desafiándose con nuevas actividades de acondicionamiento físico. O, a medida que domina su dieta saludable, continúe probando nuevas recetas, especias o estilos de cocina. Si su plan es mejorar su sueño, tome medidas para retirar el televisor y la computadora del dormitorio y conviértalo en un lugar tranquilo, calmante y acogedor para finalizar el día.

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