Anoche, en la mesa, compartí mi teoría de los hábitos emocionales con mis hijos. "Estoy empezando a pensar que las personas, a medida que crecen, desarrollan el hábito de responder a todo lo que les sucede desde el mismo lugar emocional. Creo que hay tres emociones principales: miedo, dolor e ira. Pero con el tiempo las personas confían en un color emocional como su respuesta inicial a la información nueva. Entonces hay personas que se basan en el miedo, en la pena o en la ira ". Los niños asienten pacientemente. Es otra de las teorías de mamá.
De repente, Kyra, de 10 años, interviene. "¿Qué soy?", Pregunta, con un ligero temblor en su voz. Ella necesita saber.
Me vuelvo hacia ella. "Creo que tiendes a estar basado en el miedo. No siempre, pero muchas veces respondes a lo que sea que pase con miedo. Por ejemplo, obtienes un 96 en una prueba de matemáticas e inmediatamente temes que tus notas disminuyan y ya no seas bueno en matemáticas. Siente una punzada en su vientre y teme que se enferme. Dejas un libro en la escuela y de inmediato te abruma el temor de que tu maestra se enoje contigo. Ella asiente. Ella lo entiende.
Continúo. "Una persona basada en la pena respondería de manera diferente, con una sensación de pérdida que no se puede deshacer o recuperar. Una pérdida que está segura repetirá ".
"Tengo una idea de eso", dice Jordan, de 16 años.
"Sí, estoy de acuerdo", respondo. "Puede despertarse media hora más tarde de lo que pensaba en un fin de semana y sentirse devastado de que su día se haya ido. Puedes regresar a casa después de un día completo y feliz de hacer música y comentar que no te divertiste más que si hubieras estado en casa ".
"Es como el vaso medio vacío o medio lleno", reflexiona.
"Sí. Y luego hay personas basadas en la ira ". Miro a Kai, de 6 años.
Él estalla en lágrimas calientes: "¡No quiero ser eso!" Sonrío.
"No tienes que serlo", respondo. "Ese es el punto. No lo haces todo el tiempo, y puedes darte cuenta de que cuando lo haces, es solo un hábito. Puedes mirar y encontrar otras formas de responder. Él resopla y asiente. "Por ejemplo, cuando me preguntas '¿Puedo ver una película' y yo digo 'Sí, en una hora', tiendes a estallar con un grito de enojo. No tienes que hacer eso. Podrías decir 'Oh hurra! ¡Puedo ver una película en una hora! '"Geoff asiente con los niños. Él y yo ya hemos estado discutiendo estas ideas. Estamos empezando a ver a todos los que conocemos como una base emocional diferente.
"Entonces, la idea", repito, "es que nuestras respuestas emocionales pueden convertirse en hábitos que coloreen nuestras reacciones a las cosas sin que realmente lo sepamos". Pero no tienen que convertirse en hábitos. Cada una de estas emociones también puede resolverse en algo positivo. Cada emoción tiene un lado opuesto. "Miro a Jordan. "Al igual que el dolor por dormir hasta tarde puede resolverse con gratitud el día completo que tienes delante. Y esa gratitud puede impulsarte a disfrutarla ".
Me vuelvo hacia Kyra. "O el miedo a dejar un libro en la escuela puede convertirse en una afirmación de tu profundo deseo de hacer un buen trabajo en la escuela. Y esa afirmación puede ayudarte a obtener lo que quieres. ¡Llamar a un amigo!"
"Se trata de deseo", agrego. "En el corazón del miedo, la pena o la ira hay un deseo: un deseo de algo que queremos hacer, o algo que queremos tener, un deseo de movernos de la manera que queremos movernos. Y una vez que nos damos cuenta de eso, podemos decir que sí al deseo, en lugar de no al momento. Podemos alinear nuestros pensamientos y acciones con lo que queremos. La clave para resolver nuestras respuestas emocionales en energía útil es encontrar el deseo en su núcleo ".
"No estoy seguro de lo que soy", dice Jessica, de 14 años.
"Sí", respondo, "tiene un rango". Pero creo que tu tendencia es a temer también. Pase lo que pase, siempre imaginas lo que podría salir mal, y lo haces porque te importa ". Ella asiente. Agrego, "Papá y yo ambos tendemos a estar basados en el miedo. Probablemente es allí donde lo aprendiste ".
La conversación se centra en la deliciosa comida que comemos, la cantidad de tarea que queda y los nuevos cuernos de nuestro nuevo ternero. Me sorprende la rapidez con que los niños entendieron la idea de estos colores emocionales y la rapidez con que se reconocieron a sí mismos. Lo que los niños no saben es por qué estoy pensando en estos hábitos emocionales. Me está ayudando a comprender la adicción: qué es, cómo sucede y qué se puede hacer en respuesta.
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Los hábitos emocionales son la clave de la adicción. Tales hábitos se apoderan de nosotros, sin que seamos conscientes de ello, hasta que llegamos a un punto en el que casi todo desencadena la misma respuesta: miedo, pena o ira. Abrumados por estas emociones, buscamos alivio -quién no lo haría- en algún acto o sustancia que pueda distraer, desviar o amortiguar nuestros sentimientos. El problema es que esta "solución" no es una. Se trata de los síntomas, pero no de la causa subyacente. Nuestras emociones siguen inundando y dependemos cada vez más de nuestra solución hasta el punto de estar obsesionados con ella.
¿Por qué pasó esto? Debido a que somos humanos, nacemos absolutamente indefensos, no podemos crecer sin tener experiencias, una y otra vez, de no obtener lo que queremos. Tenemos la experiencia de no poder movernos; sentimos lo que llamo el "aguijón del deseo imposible". Es inevitable. El dolor nos impulsa a responder, y generalmente tenemos acceso a una variedad de opciones. Podemos culpar a nuestros cuidadores (con ira); podemos culparnos a nosotros mismos (temerosos de que no somos suficientes), o podemos culpar al universo (tristemente resignándonos a nuestra pérdida). Por lo general, sin embargo, la ira, el miedo o la tristeza se resuelven. Los expresamos de manera saludable. Nuestra atención se dirige a otra cosa que queremos. Seguimos.
Sin embargo, puede suceder que nos atasquemos en un patrón particular de respuesta al aguijón del deseo imposible. Las razones son muchas. Quizás vivimos en un entorno en el que estamos constantemente bloqueados. Quizás vivimos con cuidadores que modelan esta respuesta a la vida. Quizás somos especialmente sensibles. O, lo más probable, tal vez una respuesta resulte particularmente efectiva, dadas nuestras tareas y nuestro temperamento. La ira de nuestros cuidadores nos impulsa a compartirlo con amigos que nos consuelan. Nuestro temor de que sea nuestra culpa nos permite seguir amando a nuestros cuidadores, que nos confortan. Resignándonos a la tristeza, no debemos culpar a nadie, lo que nos consuela.
Puede ocurrir, sin embargo, que si una respuesta resulta particularmente efectiva, y si seguimos movilizándola en respuesta al aguijón del deseo imposible, pronto nos sentimos abrumados por la cantidad de miedo, pena o ira que sentimos. No podemos resolverlo No desaparecerá. Todo lo que sucede parece financiarlo. Es una situación que Nietzsche describe en Genealogy of Morals como "impotencia". Estamos sufriendo y no podemos movernos. No podemos digerir nuestras experiencias.
En tales situaciones, comenzamos a buscar alivio, ¿quién no? Al confiar en alguna acción o sustancia por ayuda. Comida. Sexo. Alcohol. Drogas. La Internet. Ese acto o sustancia es usualmente uno que nos resulta placentero, al menos al principio. Y como estrategia funciona, de alguna manera. Desvía, distrae y amortigua nuestros sentimientos dolorosos. Sin embargo, solo aborda los síntomas. La causa permanece. En la medida en que la estrategia funciona, volvemos a ella y pronto nos vemos atrapados en una espiral viciosa, obsesionados con algún acto o sustancia que, en cierto nivel, preferimos al dolor emocional de no poder movernos de manera que nos conseguirá lo que queremos. Como lo describe Nietzsche, nuestras "técnicas" para aliviar nuestro dolor nos hacen más débiles y menos capaces de lo que eran para movernos en formas que permitieran la vida.
La pregunta es: ¿qué hacer?
Nietzsche es claro. Las adicciones son estrategias; son creativos, si son respuestas autodestructivas al dolor. Son expresiones de una voluntad creativa, si es que niega la vida. La tarea, entonces, es aprovechar esa voluntad creativa en el corazón del deseo bloqueado y lograr que cree algo más.
Para Nietzsche, por supuesto, los medios para hacerlo -y la razón por la que amo su trabajo- es la danza . Bailar, para Nietzsche, es afirmar la vida. Bailar es amar la vida, todo eso, decir SI a cada momento de la vida, en su placer y dolor, como una oportunidad más para ejercitar nuestra voluntad creativa. El bailarín de Nietzsche es alguien que puede mirar a cada momento de su vida y decir: "Lo deseé".
Así también, en su trabajo, la danza no es solo una metáfora de un acto mental en particular. Bailar es una práctica fisio-espiritual en la que estimulamos nuestra energía, educamos nuestros sentidos, fortalecemos nuestros instintos y aprendemos a "espiritualizar" nuestros deseos. La visión de Nietzsche para las guías de baile mías. En relación con la adicción, vale la pena mencionar varios puntos.
Por un lado, no podemos pensar en nuestra manera de salir de nuestros hábitos emocionales; estos patrones de sensación y respuesta expresan nuestra creatividad sensorial fundamental. En cambio, debemos crear nuevos patrones, nuevos valores, en los lugares donde habitan los más antiguos, en los movimientos de nuestro ser corporal. En las pequeñas acciones que hacemos todos los días, detectando y respondiendo. En patrones de pensamiento, sentimiento y actuación que se relacionan con nosotros mismos, con los demás y con nuestros mundos.
En segundo lugar, para lograr tal recreación, necesitamos aprovechar una creatividad humana esencial que existe a nivel sensorial en el movimiento de nuestro ser corporal.
En tercer lugar, la clave para encontrar esta libertad para crear nuevos patrones de sensación y respuesta radica en mover nuestro ser corporal de una manera que nos otorgue una experiencia vivida de nuestro poder para movernos.
Aquí es donde el baile puede ser tan útil. Si nuestras adicciones están arraigadas en el deseo de moverse, un deseo que está bloqueado, entonces la respuesta más poderosa que podemos hacer es mover nuestro ser corporal. Hacerlo invita a lo que describo como un "cambio de experiencia": nos experimentamos a nosotros mismos como haciendo los movimientos que nos hacen ser lo que somos. No estamos simplemente bloqueados. Nos estamos moviendo. Y nos estamos moviendo en formas que aceleran nuestra respiración, abren nuestra gama sensorial, generan sentimientos de exuberancia y atraen nuestra atención hacia los movimientos que estamos haciendo.
Bailar nos ayuda a reconectarnos con nuestro propio poder para hacer los movimientos que nos hacen ser quienes somos. Nos ayuda a experimentar nuestros hábitos emocionales no como verdades inevitables sobre lo que es, sino como hábitos, patrones de detección y respuesta, que hemos creado. Podemos afirmar el deseo -el impulso de moverse- que representan estos hábitos. Y podemos sentir en nuestro yo sensorial la posibilidad de moverse de manera diferente, porque, en ese punto, mientras bailamos, ya lo somos.
Lo que ahora me estoy dando cuenta también es que los nuevos movimientos que debemos aprender a hacer pueden ser diferentes dependiendo de qué color emocional domine el paisaje.
Una persona basada en el miedo quiere escuchar que tiene lo que se necesita para tener éxito. Ella quiere escuchar que nada puede detenerla en su camino. Una persona basada en la pena quiere escuchar algo diferente. Él no tiene miedo. Él no duda de su habilidad para hacer que las cosas sucedan en el futuro. Él está obsesionado por el pasado. Él necesita escuchar que el significado de lo que sucedió en el pasado aún no está determinado. Mientras tanto, una persona basada en la ira no teme fracasar ni desolada por haber fallado. Ella quiere que el mundo le dé lo que quiere. Ella necesita escuchar que ya lo tiene. Ella solo tiene que recibirlo.
Escuchar estas palabras es, por supuesto, insuficiente. La tarea es sentir por nosotros mismos los movimientos que representan. Aun así, escuchar las palabras puede ayudar a desalojar los hábitos emocionales cuando se adhieren a nuestras mentes para que podamos resolver mejor su aguijón emocional en energías de gratitud, afirmación y alegría que posibiliten la vida. Queremos ser capaces de sentir la posibilidad real de un movimiento alternativo y sentir el camino hacia él, incluso en medio de una tormenta emocional.
Hay juego en todo momento, y con la práctica, podemos aprender a encontrarlo. Hay impulsos de movimiento que surgen en nosotros, y podemos aprender a discernir cuáles se alinean con la sabiduría en nuestros deseos. A través de esa acción creativa, llegamos a amar nuestras vidas y todo lo relacionado con ellas como las mismas condiciones que necesitábamos para descubrir el placer profundo de bailar, bailar, participar conscientemente en la creación de lo que es.
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Mis hijos no han formado adicciones, gracias a Dios, pero están formando hábitos emocionales. Sus colores aún son fluidos, y quiero ayudarlos, en la medida de lo posible, mantenerse en contacto con su libertad para responder en el momento, al momento, de manera que se alinee con lo que más desean. Quiero que se abran de par en par a una variedad de respuestas emocionales que puedan fácilmente convertirse en afirmaciones que den vida.
Más tarde, hablo con Kyra. Nosotros presionamos sobre su miedo. "¿Por qué quieres hacer tu tarea?" "Porque la maestra me pidió que hiciera". "¿Por qué quieres hacer lo que la maestra te pide que hagas?" "Porque quiero hacerlo bien en la escuela". "¿Por qué? ¿Quieres hacerlo bien en la escuela? "" Porque se siente bien ".
Estamos más cerca ahora. "¡Sí!", Afirmo. "En el corazón de su miedo a fallar está su deseo de sentirse bien. Se trata de ti, de encontrar tu propio placer. No sobre el libro o prueba o maestro. OK, entonces, ¿cómo puedes hacer eso mejor? (Sugerencia: reprocharte verbalmente por haber olvidado tu libro no es útil). Bien, puedes afirmar que esto es una oportunidad para aprender algo que te ayudará a conseguir lo que quieres. ¿Qué? "Ella asiente.
Con Jordan, encontramos el deseo al trabajar a través de su sensación de pérdida. Él quiere ser productivo, lograr cosas … porque se siente bien. "Me encanta moverme", concluye. "¡Sí!", Afirmo. "¡Así que tienes un día para hacerlo! ¡Movimiento!"
Kai y yo hablamos un poco más en la cama después de apagar su luz. "Tal vez, en lugar de sentirte enojado, podrías probar el amor". Responde instantáneamente, "Te amo, mamá". Suspiro. Ese niño.
