Los resentimientos son como rebabas en una manta de silla de montar; si no te deshaces de ellos, se contagian de una infección. Los resentimientos a menudo se basan en suposiciones, es decir, "cuando no me miras, supongo que piensas que eres mejor que yo". "Cuando no me incluyes en una reunión social, asumo que piensas que no soy bueno". suficiente para estar con usted y sus amigos ". También se basan en los derechos, que es una forma de expectativas poco realistas e impaciencia.
He estado en recuperación hace seis semanas. Me molesta el hecho de que mi esposa aún no confía en mí.
Ahora que estoy limpio y sobrio, mi jefe debería darme la promoción que merezco.
La actitud en ambos ejemplos no es solo que se te debe recompensar por hacerlo bien, sino que debes ser recompensado por los sacrificios realizados. Después de todo, has abandonado tu alcohol, tus drogas y / o el comportamiento adictivo y, por lo tanto, mereces ser recompensado. El problema aquí es que todavía estás más conectado a la pérdida que a los dones de la sobriedad.
Expectativas poco realistas + impaciencia = resentimientos.
Muévete de los resentimientos Al asumirlo, échale un vistazo. Póngase en el lugar de otra persona (puede permitir que las expectativas sean más realistas). Identifique y reconozca los sentimientos que el resentimiento está cubriendo (a menudo es una tapadera para los sentimientos de inadecuación y / o miedo). Esté dispuesto a vivir y vivir.
Algunas preguntas para considerar son:
Busque la siguiente parte sobre El efecto desencadenante, que se centrará en los sentimientos.
Mientras tanto tienes opciones:
