El misterio de la trampa de dedos

Metí los dedos índice en las dos aberturas del tubo de bambú azul y blanco.

Mi supervisor clínico en un centro de salud mental donde trabajaba como pasante murmuró "Mmm, Hmmmm." (Todos los terapeutas, y me refiero a que todos ellos hacen ese murmullo tarde o temprano.) "Ahora saca los dedos".

Cuando los arranqué o me cansé de hacerlo, las fibras de bambú se estiraron, estrechando las aberturas y atrapando mis desafortunados dedos. Cuanto más fuerte tiré, más apretada estaba la trampa.

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Ahhhh! Cuanto más luché , más peleaba conmigo.

¡Diabólico!

Y así como todo miedo, obsesión, adicción, urgencia, compulsión, lo que sea, que había visto en mis clientes de terapia. Y en mí mismo, odiaba admitirlo.

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Esta trampa para los dedos era una metáfora, una ayuda instructiva si se quiere, para enseñarme cómo restaurar mi salud mental. Y una prueba. ¿Descubriría cómo desenredar mis dedos y usar este conocimiento para sanar a mis clientes?

Falle la prueba.

No importa cuán gentil, violenta, rápida o lentamente intenté extraer mis dedos, la cinta de bambú apretada. Pero sabía que no debía pedir una solución al rompecabezas. Los encogimientos nunca te dicen qué hacer , pensé. Solo iluminan el camino para que lo hagas tú mismo.

Yo quería gritar. La idea de "cúrate a ti mismo" me había golpeado desde muchos ángulos diferentes en los últimos 12 meses. Estaba cansado de escucharlo, y mucho menos de que mi supervisor lo frotase sutilmente en la cara una vez más.

Argghhhh!

De todos modos, después de mucho ensayo y error, eventualmente saqué mis dedos moviéndolos hacia, en lugar de alejarlos el uno del otro.

Otra metáfora!

Tuve que avanzar hacia sentimientos molestos que me esclavizaban en lugar de huir de ellos, para liberarme de ellos. De nuevo, así como todos los miedos, obsesiones, adicciones, impulsos, compulsión, lo que sea, que había visto en mis clientes de terapia. Y en mí mismo, odiaba admitirlo.

No puedes liberar un problema hasta que lo aceptes por primera vez.

Este es un concepto fundamental en Terapia Cognitiva Conductual (TCC) para la ansiedad. Cuanto más luchas contra tu ansiedad, más fuerte se vuelve. Pero, si deja de tratar de deshacerse de la ansiedad y, en cambio, se centra en la vida cotidiana, la ansiedad retrocede (pero nunca desaparece por completo).

Me gusta pensar que esto mueve la ansiedad del asiento del conductor al asiento del pasajero. La sensación de dolor todavía está contigo, pero no puede causar casi tanto daño.

Si dejamos de lado metáforas y analogías, ¿qué sucede realmente en el cerebro para crear la paradoja del dolor? ¿Por qué abrazar un sentimiento disfuncional en realidad lo disminuye?

Al igual que mi supervisor clínico, te dejaré reflexionar por tu cuenta, al menos por un tiempo.

Mi próximo blog, la Parte 2 de Pain Paradox, mirará dentro del cráneo para explicar por qué las fibras nerviosas en el cerebro actúan como las fibras de bambú en la trampa de los dedos.

Hasta entonces, te tentaré con una pista: neuroplasticidad .

¿No puedo esperar a que otra persona, por ejemplo yo, simplemente te dé la respuesta?

"Mmm, Hmmmm".

El libro de trabajo de atención y aceptación para la ansiedad: una guía para liberarse de la ansiedad, las fobias y las preocupaciones mediante el uso de la terapia de aceptación y compromiso
Georg H. Eifert John P. Forsyth