Encontrar una paz más fina

La gran mayoría de nosotros somos autoayuda. No lo niegues: tú y yo sabemos que haces una doble toma cuando aparece Oprah en la televisión. Pero quién sabía que la autoayuda podría combinarse en nuestras rutinas de entrenamiento.

Hace unos meses, un amigo me contó sobre su nueva obsesión con intenSati, un ejercicio que incorpora ejercicios aeróbicos, kickboxing, yoga, y-consigue esto-afirmaciones positivas.

"Inten" significa intención; y "Sati" es una palabra sánscrita para mindfulness. Patricia Moreno, una conocida instructora de fitness con muchos seguidores y autora de "El método intenSati: 7 principios para una paz más fina", creó el entrenamiento para ayudar a capacitar a sus alumnos. A través de IntenSati, ella dice que puedes aprender a alinear el pensamiento y los sentimientos positivos con acciones positivas.

Puede parecer obvio, pero cuando empiezas a amar tu vida, es mucho menos probable que te sabotees con hábitos alimenticios poco saludables. (Me acaricio la espalda por tener zanahorias en lugar de Tasti D-Light para el postre esta noche).

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Soy grande en fitness y afirmaciones, así que revisé la clase de intenSati de Lindsay B. Davis en Central Park el sábado pasado.

Fue más o menos como me lo imaginé. Durante patadas en las piernas, saltos y golpes de brazo, gritamos declaraciones como: "¡Estoy agradecido, soy genial!" Y "¡Soy el amo de mi destino!"

De acuerdo, estaba susurrando más que gritando; e intentando ignorar a los curiosos reunidos a nuestro alrededor en el parque. Uno pensaría que nunca habían estado cerca de tipos atléticos que gritaban y gritaban en público antes.

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Realmente no puedo decir que intenSanti fuera para mí. No estoy tan coordinado físicamente cuando las cuerdas vocales están involucradas. Pero puedo ver cómo podría ser una excelente forma de comenzar tu día.

La verdad es que siempre he estado en una búsqueda para encontrar una paz más delgada. En la escuela secundaria, mi madre me llamó "agradablemente regordeta" y me advirtió a diario que teníamos Fat Genes en la familia. (alias, mi abuela pesaba casi 300 libras)

Después de clase, me pregunté si un enfoque zen o intenSati podría ayudarme. Entonces, antes de escapar de Central Park, le pedí a la Sra. Davis un pequeño consejo. Así es como ella sugirió apegarse a hábitos alimenticios saludables y mantenerse en forma:

1. Comience el día con la intención de comer bien

Todas las mañanas, comience el día estableciendo una intención positiva. Escríbalo a mano en el tiempo presente. Por ejemplo: "Hoy disfruto deliciosas comidas con proteínas magras, granos integrales, vegetales y frutas". Siéntese por unos minutos y relájese mientras se siente y se ve a sí mismo comiendo una mezcla heterogénea de bondad. (Solo relájate por unos segundos)

2. Practica la gratitud

La gratitud es un lugar increíblemente poderoso desde el cual comenzar a crear una vida que amas. Aprecia lo que ya tienes, incluidos los muchos talentos y pasiones que hay dentro de ti y estás esperando a salir. Cada mañana, envíele un correo electrónico a usted o a sus amigos 10 cosas por las que está agradecido.

3. Ama a tu cuerpo ahora

No puedes avergonzarte para llegar a un cuerpo sano. Ámate a ti mismo tal como es, mientras afirmas que alcanzarás tu peso objetivo y tu nivel óptimo de condición física a tiempo. Juega el juego de cambio, no el juego de la vergüenza.

4. Habla, no comas

Exprese sus sentimientos y exprese sus pensamientos en voz alta en lugar de comerlos por encima. Cuando valientemente te permites decir tu verdad en el momento, ya sea que declares "¡Sí, me siento frustrado!" O "¡Esto da miedo pero es tan increíble y me lo merezco!" – es menos probable que te llenes los sentimientos o reprime tu voz auténtica a través de un atracón de comida.

5. Detener el Kvetching

Guarda tus pensamientos y practica una mentalidad de "Guerrero no llorón". Ya sabes lo molesto que es cuando alguien se queja a tu alrededor. Bueno, estás haciendo el mismo tipo de trabajo contigo mismo con pensamientos como: "No me gusta levantarme temprano para hacer ejercicio o no tengo tiempo para cocinar vegetales". Estas son solo excusas y contribuyen a tu insalubridad. comportamiento. Así que llámense y hagan una elección de pensamiento diferente.

Gracias Lindsay! Puedo ser valiente y probar tu clase de nuevo. Mientras tanto, voy a poner en práctica estos consejos hoy porque "¡Puedo hacerlo!" (Saltar sobre mi cama y molestar a mis vecinos).

¿Cómo encuentras paz más delgada? <a href="https://www.psychologytoday.com/%3Ca%20href%3D"http://downtowndharma.com/?p=340"> http://downtowndharma.com/?p=340 "> ¡Publica tus comentarios aquí! </a>