Encuentra la felicidad sin tener que cambiar una cosa

Si no está contento con la vida en su conjunto o solo con algún rincón de ella, no salga en busca de la felicidad. No siga los sabios consejos sobre cómo encontrar un nuevo trabajo, una nueva rutina o una nueva vida. En cambio, siéntate y no hagas nada. Bueno, no exactamente nada. Siéntate y presta atención a tu infelicidad. Aprenda todo lo que pueda al respecto. Atiende a sus pensamientos. Permitir en sus sentimientos. Considera sus creencias. Conózcalo de la misma manera que conoce a un buen amigo, con interés y afecto. Al hacer esto, ya estás comenzando tu transformación hacia un ser más feliz, incluso si no se siente así.

Cuanto más conoces a un amigo que está sufriendo, más aprecias y te preocupas profundamente por su dolor; y cuanto más naturalmente quieras hacerlo mejor. Del mismo modo, a medida que presta atención a sus luchas y gana más conciencia interna, la autocomprensión aumentará. Y con esto vendrá la compasión, que lo motivará a buscar una vida más feliz. Esto puede significar hacer algunos cambios, pero también puede significar simplemente adoptar una nueva perspectiva en su vida actual.

Puedes desarrollar esta autoconciencia compasiva de muchas maneras. A continuación hay un enfoque:

Pregúntese: "¿Qué estoy sintiendo?" Sea específico acerca de las emociones que está experimentando.

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Pregúntese: "¿Qué estoy pensando?" Considere sus pensamientos sobre usted mismo, los demás y su situación. En lugar de solo pensar en esos pensamientos, reflexione sobre ellos de la misma manera que reflexionaría sobre otra persona que comparte sus pensamientos con usted.

Además, considere cómo estos pensamientos afectan sus emociones. Por ejemplo, puede observar estos pensamientos: "Odio mi trabajo. Odio mi viaje diario. Y odio a mi jefe ". Deberías notar que esos pensamientos te hacen sentir terriblemente miserable.

Practica la empatía. Considere su reacción visceral al imaginar que un amigo o un niño tiene pensamientos y sentimientos similares. ¿Sientes compasión por ellos? Esta forma de relacionarse es cómo quieres practicar respondiendo a ti mismo.

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Decida cómo proceder. Naturalmente, tomará decisiones que mejoren su situación una vez que se sienta motivado para ayudarse a sí mismo a alimentar una vida mejor y más feliz, no solo a huir de su situación actual o a hundirse impotentemente en ella. Puede elegir una ruta diferente en algún área de su vida, o puede acercarse a su situación actual de una nueva manera. Por ejemplo, en lugar de dejar ese trabajo odiado, puede decidir aguantar más tiempo mientras trabaja para un ascenso. Y con este nuevo enfoque, es posible que se sienta menos oprimido cada día de trabajo.

En lugar de saltar directamente a cambiar algo en su búsqueda de felicidad, pruebe el proceso anterior. Puede ayudar a guiar su vida en una dirección más satisfactoria, significativa o simplemente más feliz.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. es un psicólogo clínico en la práctica privada y está en el personal médico de Robert Wood Johnson, Somerset en Somerville, NJ. También escribe un blog para WebMD (The Art of Relationships) y es la experta en relaciones en la Comunidad de Relaciones y Afrontamiento de WebMD.

El Dr. Becker-Phelps es también el autor de Insecure in Love.

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Cambio personal a través de la autoconciencia compasiva

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