El año nuevo 2019 está sobre nosotros, y la mayoría de nosotros estamos haciendo nuestras listas de resolución. Tenemos muchas cosas que queremos cambiar, y este Año Nuevo marca un nuevo comienzo, que parece ser el mejor momento para comenzar. Desafortunadamente, cada año millones de personas hacen una lista de las resoluciones de Año Nuevo y, a mediados de año, están rotas. Al final del año, muy pocas cosas, si las hay, han cambiado, y antes de que te des cuenta, estarás haciendo otra lista para el año siguiente. Comprender las razones detrás de estas resoluciones es más importante que hacer la lista real, y aquí es por qué.
Mito # 1: Sabes exactamente lo que quieres cambiar.
Realidad: deberíamos centrarnos en las razones por las que intentamos cambiar, en lugar de centrarnos en lo que realmente necesita ser cambiado.
Crees que serás más feliz cuando pierdas 10 libras. ¿Por qué? ¿Es para caber en tu ropa vieja de cuando eras más joven? ¿Es para hacerse más atractivo para su cónyuge o futuro socio potencial? Establecer una meta sin comprender el propósito de la misma hace que las personas tengan menos probabilidades de lograr la meta y más probabilidades de sentirse insatisfechas, incluso cuando se cumple la meta. Si el objetivo es perder 10 libras y la razón es para sentirse más seguro de sí mismo, ¿esta pérdida de peso resultará en una mayor confianza en sí mismo? La confianza en sí mismo es sobre amar a tu cuerpo sin importar el tamaño y la forma. Tal vez perder 10 libras te ayudará a sentirte más cómodo con tu cuerpo; sin embargo, ¿hay otros aspectos en tu vida que te han hecho perder la confianza en ti mismo? Tal vez una relación rota, sentirse descontento con su trabajo o una batalla con la depresión también pueden contribuir a su necesidad de una mayor autoestima. Comience con lo que quiere sentir, luego establezca metas que ayuden a obtener esos sentimientos positivos deseados o eliminar los negativos.
Mito # 2: Las metas grandes son mejores que las pequeñas.
Realidad: Se trata de pasos de bebé.
A menudo nos fijamos grandes metas financieras para el Año Nuevo, como “ahorramos el 25 por ciento de nuestros cheques de pago”, y puede ser factible para el primer trimestre, pero surgen cosas durante el año que nos pueden hacer sentir que no estamos cumpliendo con nuestros objetivos. Gran plan financiero. Facturas médicas, electrodomésticos rotos imprevistos, impuestos, un derroche grande en unas vacaciones o reparaciones de automóviles; Algunas de estas cosas podemos controlar, pero otras no podemos. Configurar una deducción automática de $ 50 por semana de su cuenta corriente en ahorros, y luego configurar recordatorios trimestrales para transferir el dinero a una cuenta de inversión, lo ayudará a lograr su objetivo de una manera más manejable. Es más probable que logremos metas que se dividen en pasos pequeños y específicos, y debemos celebrar estos pequeños pasos en el camino para alcanzar nuestra gran meta.
Mito # 3: Es fácil hacer un pequeño cambio.
Realidad: cambiar cualquier cosa requiere compromiso y tiempo.
Los cambios pequeños, como leer 30 minutos al día o hacer ejercicio cuatro días a la semana, parecen fáciles, ¿verdad? En el papel, sí, lo hacen; sin embargo, un hábito se forma a partir de un comportamiento que se repite durante tres meses seguidos. Cualquier tipo de cambio de comportamiento, grande o pequeño, requiere un esfuerzo continuo hasta que se convierta en una parte automática de nuestra rutina. Y agregar algo a tu rutina significa restar algo más. Leer 30 minutos cada día puede significar ver menos televisión por día o dormir 30 minutos menos cada noche. Incluso el más mínimo cambio es difícil.
Mito # 4: a partir del 1 de enero, eres una persona completamente nueva.
Realidad: eres exactamente la misma persona que fuiste el año anterior.
Sí, queremos cambiar, queremos mejoras y queremos un nuevo comienzo; Sin embargo, no podemos reinventarnos todos a la vez. El cambio requiere tiempo, compromiso y debe hacerse en pequeños objetivos. Comience por cambiar una pequeña cosa sobre usted durante un período de 3 a 4 meses, luego intente introducir un nuevo cambio en su vida. Comer saludablemente, recortar la televisión, ahorrar más dinero y hacer ejercicio a diario son todos grandes objetivos, pero tratar de hacer todo esto a la vez será abrumador y, en última instancia, conducirá al fracaso a largo plazo.
Mito # 5: No tienes que escribir tus resoluciones de Año Nuevo. Sólo pensar en ellos cuenta.
Realidad: escriba sus metas y permita que otros lo hagan responsable.
Haga una lista de sus objetivos, las razones y los sentimientos detrás de estos objetivos, un plan para obtener estos objetivos y una línea de tiempo. Es más fácil hacer un seguimiento de los compromisos medibles en lugar de los compromisos elevados, como “Quiero ser más feliz”. Si quieres ser más feliz, busca formas medibles de hacerlo, como conocer nuevos amigos, aprender un nuevo pasatiempo y comprender que es exactamente lo que te hace feliz Lleve un registro de estas cosas y pídales a otros que lo ayuden a alcanzar estos objetivos al responsabilizarlo.
Comience aquí:
Llene los espacios en blanco a continuación para ayudarlo a comenzar con una resolución saludable de Año Nuevo:
“Espero que en este año que viene, cometa errores. Porque si estás cometiendo errores, estás haciendo cosas nuevas, probando cosas nuevas, aprendiendo, viviendo, empujándote, cambiándote a ti mismo, cambiando tu mundo. Estás haciendo cosas que nunca has hecho antes y, lo que es más importante, estás haciendo algo “. – Neil Gaiman
