¿Entonces crees que estás en recuperación? Tal vez no.

[¿Está interesado en convertirse en un participante de investigación en los Dres. ¿El último proyecto de investigación de Cavaiola y Lavender sobre el estrés laboral y el afrontamiento?

Si es así, debe ser mayor de 18 años, no trabajar por cuenta propia, y trabajar durante al menos 2 años en el mismo lugar. La encuesta tomará de media hora a una hora para completarse.

Para obtener más información, envíe un correo electrónico con su nombre, dirección de correo electrónico y domicilio a: [email protected].]

Por Neil J Lavender PhD

• Sustituir al éxito de la ayuda
• Mi domingo por la mañana con defensores de la salud mental
• El gran desastre nacional de los opioides
• Las oportunidades del envejecimiento
• El lobby contra la marihuana medicinal

¿Entonces crees que estás en recuperación?

Es posible que deba replantearse esto si no está haciendo lo siguiente.

En primer lugar, si estás en recuperación, ¡FELICITACIONES! Has dado algunos primeros pasos increíbles.

• Tangos de la acumulación de deuda: ¿qué valen todos?
• Exceso de tejido y adicción
• ¿Cuántas personas están adictas al ejercicio?
• Toma rápida
• Tres conceptos erróneos comunes sobre la marihuana

Pero de acuerdo con la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias, es posible que en realidad no esté en recuperación a menos que su programa de recuperación contenga los siguientes 10 componentes.

Aquí están:

Autodirección: debes liderar y controlar tu propia recuperación. No deberías estar haciendo esto por otros. Debe definir su propio tratamiento y objetivos de vida ya que cada uno tiene su propio camino único que deben tomar. El proceso de recuperación siempre debe ser autodirigido.

Individualizado y centrado en la persona: ¡ Un tamaño no sirve para todos! Lo que funciona para usted podría no funcionar para otros y viceversa. Su propio plan de tratamiento debe basarse en sus propias fortalezas y necesidades. Como debe tener en cuenta los traumas del pasado y las experiencias de la vida, debe ser único y personalizado. Nadie ha vivido la vida que tienes.

Empoderamiento : estar en recuperación debería hacerte sentir más fuerte y no más débil, ¡Dios no lo permita! En su proceso de recuperación, debe sentir una sensación de empoderamiento. Deberías sentir que estás aprendiendo más y más sobre ti y tus adicciones. Debe sentir el apoyo que le brindan sus consejeros y su comunidad. Debería poder expresar sus necesidades y objetivos a quienes lo ayudan. Debes sentirte en control de tu propio destino y comenzar a perder los sentimientos de desesperanza e impotencia y creer que tienes un impacto en los diversos aspectos de tu vida. Por lo tanto, deberías sentir que cuando te mueves, ¡suceden cosas! Uno de los aspectos más beneficiosos de su recuperación será la creencia innegable de que las cosas que hace para ayudarse a sí mismo, tienen un gran impacto para provocar cambios en su vida.

Holístico : no eres solo tu adicción; la recuperación debe abarcar toda tu vida, incluida la mente, el cuerpo, el espíritu y la comunidad que te rodea. Esto significa que la recuperación se debe dirigir hacia cosas como su trabajo, calidad de vida, su relación con Dios, las redes sociales, las relaciones con su cónyuge y otras personas importantes en su vida; incluso la comunidad en la que vive. Su tratamiento debe involucrar a la persona completa que es usted.

No lineal : esta es una forma elegante de decir que debe esperar contratiempos y mi progreso no siempre es hacia adelante. El crecimiento a veces puede ser lento y te encontrarás con obstáculos. No progresará a la misma velocidad todo el tiempo. Sin embargo, ¡debes seguir con eso! Y recuerda, la recuperación es un maratón; no es un sprint.

Basado en la fortaleza: su recuperación no debe basarse solo en corregir sus deficiencias; más bien, debe confiar mucho en la construcción de sus puntos fuertes. Esto incluiría tanto sus fortalezas personales como su capacidad de llevarse bien con los demás, talentos especiales y habilidades de afrontamiento, por ejemplo, así como sus fortalezas humanas comunes a todos nosotros, como la compasión, la confianza, el coraje, etc.

Apoyo de pares: No seas un Lone Ranger. Las personas ayudan a las personas Conviértase en un miembro de la comunidad o en un programa de 12 pasos. Habla con otros sobre cómo pueden ayudarte y ofrece tu ayuda para ellos. Y esto a menudo ayudará a hacerte sentir como si perteneces y no estás alienado. Ser parte de cualquier grupo de autoayuda te hará sentir valorado y te dará un sentido de comunidad y pertenencia.

Respeto : su entorno de recuperación, incluidos los programas de 12 pasos, consejeros, familiares, etc. no debería condenarlo como persona debido a su adicción. Deben respetar tanto sus esfuerzos como usted como persona. (Debe tener en cuenta que de hecho pueden desaprobar sus comportamientos disfuncionales que son diferentes a su identidad). Debe tener un respeto saludable por parte de aquellos involucrados en su recuperación. Además, debes respetarte a ti mismo. Debes seleccionar otro entorno si los que te rodean no te respetan.

Responsabilidad : todos los que te rodean pueden estar ayudándote, pero tú eres responsable de tu propia recuperación. No puedes culpar a quienes te rodean; finalmente está en ti. Tú eres el más afectado por tus adicciones. Esto no es fácil a veces y puede requerir grandes cantidades de coraje y dedicación. Tienes que trazar tu propio viaje ya que eres el más afectado por él. Pero ser responsable es realmente una cosa buena y fortalecedora. Tenga en cuenta que la palabra responsabilidad realmente significa "poder hacer respuestas" y esto significa que tiene más opciones que le llevarán a una mayor sensación de empoderamiento.

Esperanza : la esperanza es la creencia en algo que no se ve. ¿Puedes imaginar tu recuperación? Debería ser concreto y tangible para ti. Y deberías poder creer que vas a hacer que suceda. La esperanza nos ayuda a seguir adelante y es la cualidad que une todos los componentes mencionados anteriormente. Recuerda que siempre tendrás otra oportunidad de vencer esto, y otro, y otro. Hola, esa es Hope!

Tenga esto en cuenta y conviértalo en una parte vital de su propio viaje hacia la recuperación.

Y tendrás éxito.

¡En serio!

Todas las fotos usadas con permiso.

haga clic en la imagen para ordenar