Es hora de agradecer a su pareja por hacer su "trabajo"

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La mayoría de las parejas divide el trabajo de la vida cotidiana de alguna manera, ya sea a través de una conversación explícita sobre quién se encargará de qué tareas, o una comprensión implícita que se desarrolla con el tiempo. Nunca nos sentamos a discutirlo, pero mi esposo dejó de recordar fechas importantes hace años, porque sabía que los había memorizado. Y supongo que cualquier cosa mecánica será atendida por él. Incluso cuando nos vamos de viaje, me doy cuenta de que inconscientemente hemos dividido los deberes de embalaje.

Esta capacidad de dividir la mano de obra y tener áreas de especialización puede ser un gran beneficio de las relaciones, siempre y cuando funcione bien para ambos socios. Pero la desventaja de la mano de obra dividida es que cuando uno comienza a ocuparse de algo rutinariamente, rápidamente se convierte en su "trabajo". Y cuando algo es su trabajo, se espera que se ocupe de ello, y por eso fomenta menos gratitud. Lo cual es una lástima, porque todos queremos sentirnos apreciados por el trabajo que hacemos, especialmente los tediosos deberes domésticos.

Ser apreciado por su trabajo no solo se siente bien; la apreciación puede tener el poder de transformar esos deberes mundanos de algo que tienes que hacer en algo que deseas hacer. En una serie de estudios, Berger y Janoff-Bulman (2006) preguntaron a las parejas románticas sobre sus deberes en el hogar, qué tan apreciados se sentían por completarlos y qué tan satisfechos estaban en sus relaciones. El equipo descubrió que mientras más personas se sentían apreciadas por sus compañeros por las tareas que realizaban, más informaban que deseaban hacerlas e incluso que les gustaba hacerlas. Para la mayoría de las personas, hacer más tareas significaba que estaban menos satisfechas con sus relaciones, pero este efecto negativo se evaporó para las personas que se sentían apreciadas por las tareas que realizaban.

En otro estudio, las personas que se sentían apreciadas por sus esfuerzos en realidad informaron que estaban más satisfechas con sus relaciones si realizaban más tareas y favores para sus parejas románticas que si lo hicieran menos . Quizás esto se deba a que más quehaceres equivale a más apreciación, y se siente más bien la apreciación. Estos resultados fueron correlacionales, por lo que no podemos inferir que expresar gratitud a su pareja hará que de repente quieran hacer sus tareas (¡y posiblemente las suyas!), Pero vale la pena intentarlo.

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Las expectativas, por otro lado, no solo disminuyen la gratitud; también pueden fomentar el resentimiento. Su compañero que hace su "trabajo" rápidamente se convierte en el status quo, y realmente solo se da cuenta (y luego solo de manera negativa) cuando ese trabajo no termina . Nos ha sucedido a todos nosotros. Puede que ni siquiera se haya dado cuenta de que algo se había convertido en el "trabajo" de su compañero, hasta que se encontró silenciosamente (o no tan silenciosamente) echando humo un día que no estaba hecho: "No puso los botes de basura en la calle ¿hoy? ¡Pero siempre sacas la basura!

Tómese unos minutos para pensar en los "trabajos" que usted y su pareja realizan; algunos son grandes, y algunos son pequeños. Si su pareja va a trabajar fuera del hogar, ¿cuándo fue la última vez que les agradeció sinceramente por hacer su trabajo todos los días? Si su pareja se queda en casa, ¿cuándo fue la última vez que realmente les agradeció por cuidar el hogar? Asegúrate de que los trabajos menores de la vida cotidiana: sacar la basura, programar citas para niños, pagar las facturas, lavar la ropa, no te pierdas.

Tome nota de que hay veces en que le damos las gracias, pero no le da demasiado: un rápido "gracias", como el que solemos brindar después de que alguien cocina una comida, es una parte de nuestro "guión" requerido que puede carecer de la profundidad de una expresión de apreciación realmente buena y genuina.

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Para cualquiera de ustedes que piense: "¡Pero están haciendo su trabajo! No puedo agradecerles cada vez que hacen lo que se supone que deben hacer, "consideren cómo se sienten cuando alguien les agradece por un trabajo bien hecho. Y sepa que no tiene que dar las gracias todas las veces para que tenga impacto, solo lo suficiente para que se note, pero debe hacerlo con sentimiento genuino. De hecho, incluso es posible que un rápido "gracias" cada vez pueda convertir esa expresión de gratitud en una expectativa y disminuir su impacto. Si realmente quiere causar una impresión, agradézcales no solo por hacer su trabajo; darles las gracias por quiénes son (Algoe, Kurtz, Kilaire, 2016).

El resultado final: si puede expresar un agradecimiento genuino la próxima vez que su pareja haga uno de sus "trabajos", puede ver que comiencen a hacerlo de manera más voluntaria y con más frecuencia. Y si puede mostrar aprecio por su pareja, es posible que descubra que vuelve a aparecer y que también empiece a recibir más "gracias".