Escribe tu historia, mejora tu salud
Los estudios han demostrado que escribir sobre usted y sus experiencias personales puede mejorar los trastornos del estado de ánimo, mejorar la salud después de un ataque cardíaco, reducir las visitas al médico e incluso aumentar la memoria. Ahora los investigadores están estudiando si el poder de escribir su historia personal puede conducir a cambios de conducta y mejorar la felicidad. Algunos investigadores creen que al escribir y luego editar nuestras propias historias, podemos cambiar nuestras percepciones de nosotros mismos e identificar los obstáculos que se interponen en el camino de una mejor salud.
En un estudio inicial sobre la edición de historias personales, los investigadores reunieron a 40 estudiantes de primer año universitarios que estaban luchando académicamente, estaban preocupados por las calificaciones y cuestionaron si eran iguales intelectuales a otros estudiantes en su escuela. Los estudiantes se dividieron en grupos de intervención y grupos de control. A los estudiantes en el grupo de intervención se les proporcionó información que mostraba que es común que los estudiantes tengan problemas en su primer año y los motiva a pensar que solo necesitan más tiempo para adaptarse.
Los resultados de la intervención a largo plazo fueron profundos. Los investigadores encontraron que los estudiantes que se les pidió que cambiaran sus historias personales mejoraron sus promedios de calificaciones y tenían menos probabilidades de abandonar el año siguiente que los estudiantes que no recibieron instrucciones. El grupo de control no recibió consejos sobre las calificaciones, y el 20 por ciento de los estudiantes abandonaron el estudio en un año. Sin embargo, en el grupo de intervención, solo 1 estudiante, o solo el 5 por ciento, abandonó.
Otro estudio solicitó a las parejas casadas que escriban sobre un conflicto. La mitad de las parejas fueron asignadas al azar para recibir una intervención de revaluación y la otra mitad no. Este efecto de la intervención de reevaluación sobre la calidad conyugal fue mediado a través de reducciones en la angustia relacionada con el conflicto. Entre 120 parejas, aquellos que exploraron sus problemas a través de la escritura mostraron una mejoría mayor en la felicidad matrimonial que aquellos que no escribieron sobre sus problemas. El estudio demostró que una intervención de escritura de 21 minutos en la que los participantes volvieron a evaluar el conflicto de su matrimonio, con el tiempo los protegió contra la disminución de la calidad marital.
Lograr que la gente acepte quiénes son y hacia dónde quieren ir es el resultado de la escritura expresiva, según James Pennebaker, profesor de psicología de la Universidad de Texas. Encontró que los estudiantes que escribían durante 15 minutos todos los días sobre problemas personales importantes, tenían menos enfermedades y visitaban menos el centro de salud estudiantil. Él cree que la escritura expresiva puede ayudar a influir en una "corrección de curso de vida" positiva.
Timothy D. Wilson, profesor de psicología de la Universidad de Virginia y autor principal del primer estudio, dijo:
"Estas intervenciones de escritura realmente pueden empujar a las personas desde una forma de pensar autodestructiva hacia un ciclo más optimista que se refuerza a sí mismo. Escribir obliga a las personas a reconstruir todo lo que les preocupa y a encontrar un nuevo significado en él ".
En un nivel práctico, estos hallazgos proporcionan un objetivo prometedor para las intervenciones clínicas. A nivel metodológico, estos hallazgos se suman al creciente cuerpo de investigación que demuestra el poder de intervenciones breves, teóricas y sociopsicológicas para promover el logro, la salud y el bienestar. Existe evidencia convincente de que escribir puede beneficiar la salud mental y mejorar situaciones estresantes con nuevos ideales. Enfrentar la verdad con lo que más importa personalmente, crea la mayor oportunidad para el cambio.
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789406000487
http://web.stanford.edu/~gwalton/home/Welcome_files/FinkelSlotterLuchies…
