Creo que el cambio de comportamiento de salud duradero se construye mejor sobre la base de la autocompasión y la autoaceptación. Cuando doy charlas sobre el control de peso, siempre recibo la misma pregunta, algo de sabor, "si enseñamos a la gente cómo aceptarse a sí mismos, ¿por qué querrían perder peso?" Es una conclusión lógica razonable, pero equivocada. Entonces hablemos de aceptación y cambio.
La aceptación, desde mi punto de vista, significa tratarte a ti mismo como válido y completo. Tomarse tal como es y reconocer que usted es valioso y puede perseguir las cosas que importan en su vida. Ese es un punto de vista inherentemente autocompasivo. La atención se centra específicamente en la aceptación de los propios pensamientos, recuerdos, sentimientos y sensaciones corporales. Estas experiencias están fuera de nuestro control. Son productos de nuestra historia y el contexto actual (lo que está sucediendo a nuestro alrededor en este momento). Decir que está "bien" pensar lo que piensas y sentir lo que sientes, cuando lo piensas y lo sientes, es aceptación.
Irónicamente, este es un lugar muy poderoso desde el cual realizar importantes cambios de comportamiento.
Todos tenemos valores básicos, como cuidar y conectarnos con nuestros seres queridos, aprender y crecer, participar en actividades agradables y nutritivas, solo por nombrar algunos. A menudo, lo que se interpone en el camino de nosotros en la búsqueda de estos valores fundamentales son pensamientos, sentimientos, recuerdos y sensaciones corporales no deseados o difíciles. Puede ser difícil buscar la intimidad porque hemos sido heridos en el pasado, recordar ese dolor y tener ansiedad por ser herido en el futuro. Perseguir la intimidad con alguien significa abrirse a ese dolor, puede significar recordar las heridas del pasado, sentir esa ansiedad y seguir avanzando hacia la intimidad a pesar de tener miedo. Este es un acto de valor y requiere aceptación. Acepta que lo que sientes y piensas es válido, está bien, y NO necesita ser cambiado antes de moverte en tu valiosa dirección (en este caso, hacia la intimidad). Entonces, la misma postura de aceptación hacia lo que está sucediendo dentro de ti es lo que puede impulsarte a un cambio poderoso con tu comportamiento.
¿Qué tal un estilo de vida saludable? Bueno, para seguir un estilo de vida saludable, es posible que tenga que dejar espacio para un poco de fatiga (simplemente por estar activo), sentirse privado (cuando no satisfacemos todos nuestros antojos de comida) y una serie de pensamientos inútiles (a menudo, Por qué no podemos o no debemos hacer algo saludable en este momento porque … "siempre hay un día / es una fiesta / nunca lo mantendrás", etc …), o tal vez el estrés y la tristeza (que tal vez hemos utilizado la comida calmar en el pasado). Todas esas "cosas" son forraje para la aceptación. Está diciendo "está bien" a lo que piensas y sientes cuando lo piensas y lo sientes, para poder hacer cambios realmente importantes y poderosos con tu comportamiento.
En ambos casos, si dices "no, no está bien sentir lo que siento, pensar lo que pienso", inmediatamente dejas de moverte en tu valiosa dirección. Ahora estás asumiendo que tus pensamientos y sentimientos deben corregirse antes de hacer algo que te importe. Con frecuencia tomamos esta postura, y con frecuencia limita lo que podemos hacer y la cantidad de significado y vitalidad que podemos crear en nuestra vida. Decir "no" a lo que está sucediendo dentro de ti es una postura no compasiva, sugiere que algo sobre ti está roto o no es válido y debe ser "reparado" antes de que puedas vivir tu vida de la manera que deseas.
Parte de lo que tratamos de hacer en nuestro libro The Diet Trap es ayudarlo a ver una salida a esa postura. Comienza simplemente mirando adentro y diciendo "acepto". Haciéndolo, veamos tu comportamiento y di "cambio".
