Un proyecto de investigación reciente realizado por Open University en el Reino Unido descubrió que las parejas casadas con hijos tenían menos satisfacción en las relaciones que las parejas casadas sin hijos. Antes de asumir que los niños son el problema, la encuesta también encontró que, en general, las mujeres que tenían hijos, como individuos, eran más felices que las que nunca las habían tenido. Sin embargo, la encuesta nos recuerda la necesidad de centrar nuestra atención en nuestro cónyuge o pareja. Con los niños, a menudo podemos sentirnos cansados, distraídos o pasar el tiempo corriendo entre sus eventos y clases. ¿Qué puedes hacer si sientes que la chispa desapareció y necesitas una recarga en tu relación?
Los seis consejos para renovar y recargar:
- Enfócate en lo que es correcto. Puede ser tan fácil encontrar defectos con la otra persona, o con la relación, especialmente cuando estamos estresados o estirados, y no nos sentimos descansados o optimistas. Todo lo que vemos son las "verrugas" y no los aspectos positivos. Haga un punto cada día para crear una lista de cinco cosas que su cónyuge o pareja hace bien, o cinco cosas que son buenas acerca de su relación. Mantenga esto en un diario, para que pueda recoger estas cosas para referirse a cuando comienza a sentirse frustrado o molesto con su pareja.
- Da un cumplido, externa e internamente. Nos golpeamos demasiado a menudo. En lugar de ser nuestro mejor amigo, la forma en que nos hablamos a nosotros mismos es a menudo derrotadora y degradante, y con frecuencia expresamos estos mismos pensamientos negativos a nuestro compañero. Encuentre maneras de felicitarse a sí mismo, con su diálogo interior interno, y felicite a su pareja. Incluso si es algo pequeño, encuentra algo sobre lo que puedas decir: "Me gusta esto de ti".
- Practica la regla de oro, con un giro. Siempre es importante tratar a los demás como quisiéramos que nos trataran, recordar ser amables y considerados, pero con una pareja sentimental es aún más importante tratarlos de la manera que desean que se los trate. Si sabes que a tu pareja le encantan los paseos a la luz de la luna, planifica uno. Si sabe que a su pareja le encanta el chocolate blanco, traiga un poco de comida a casa en el camino del trabajo. Si sabe que su pareja necesita un servicio de recogida, busque algo agradable que decir. Puede que no requiera estas cosas, ni siquiera las desee, pero si sabe lo que es importante para su pareja, hágalo por ellas.
- Planifica el tiempo juntos. La vida está ocupada. A menudo hay más demandas que horas durante el día, especialmente si tiene hijos. El romance y el tiempo juntos no "simplemente sucederán" con una vida ocupada. Tiene que ser planeado. Tienes que mirar calendarios, decidir cuándo y dónde estarás juntos o ir juntos, y luego organizarlo. ¿No hay dinero para una niñera? Intercambie cuidado de niños con un amigo que también necesita un descanso, pregunte a los miembros de la familia o busque un lugar con servicio de niñera en el lugar. Deberá planificar el momento, dónde ir y cómo administrarlo, pero es importante hacer hincapié en encontrar ese tiempo juntos.
- Di "gracias". Con demasiada frecuencia podemos dar por sentadas a nuestras parejas. Suponemos que harán la cena, sacarán la basura, alimentarán al perro y llevarán a los niños a la práctica deportiva. Es solo parte de lo que tiene que suceder para hacer que un trabajo familiar. Lamentablemente, después de un tiempo, estas cosas se vuelven esperadas y pasadas por alto. Deténgase, mire a la otra persona a los ojos y diga sinceramente, "Gracias por hacer eso" todos los días. Sí, puede parecer innecesario, pero su pareja apreciará que haya notado y que usted los haya reconocido.
- Se amable y compasivo siempre que sea posible. La vida es dura para muchas personas. Hay facturas que pagar, bocas que alimentar, mandados que ejecutar y un trabajo, o dos o tres, que hacer. Siempre que sea posible, elija la bondad por encima de la crítica. Elige la compasión sobre la culpa. Elija positivo sobre negativo Puede que tengas que practicar esto, ya que a menudo eliminamos nuestra negatividad en aquellos a quienes amamos más, pero cuanto más lo practiques, más natural será.
Las parejas con hijos o parejas sin hijos pueden entrar en una rutina y centrarse tanto en el "cómo" y el "qué" que pierden de vista al "quién" y el "por qué". Recuerde quién es esta persona y por qué te casaste con ellos o mantuviste una relación de compromiso con ellos. Si desea renovar y recargar, tiene el poder de hacerlo hoy. Pruebe una de las seis teclas y vea si desbloquea una novedad en su relación.
