No importa cómo lo corte o cuán afortunado haya sido, la vida es intrínsecamente estresante. No hay zona de confort sin estrés para ninguno de nosotros. Es un viaje desvencijado, esta cosa se llama vida, y generalmente no termina bien, lo cual es suficiente para todos nosotros.
Entonces todos buscamos estrategias de afrontamiento. Puede que no nos demos cuenta de que los tenemos. Pueden funcionar tan eficientemente que no los notemos. Aún así, están ahí, trabajando para nosotros, manteniéndonos a flote sobre los agitados mares de la vida.
Todas las estrategias de afrontamiento no son iguales. Una distinción pasada por alto que vale la pena hacer es entre estrategias de afrontamiento que alteran y no alteran nuestra capacidad de pensar y ver directamente, de enfrentar nuestra realidad sin vacilar.
Hay estrategias de afrontamiento cara a cara y escapistas. Las estrategias Face-it nos brindan la fortaleza tranquila para enfrentar nuestra realidad de manera más realista. Las estrategias escapistas nos alientan a ignorar las características de nuestra realidad que provocan estrés.
Las drogas y el alcohol son comúnmente vistos como estrategias escapistas, ya que alteran nuestra perspectiva y hacen que sea fácil ignorar nuestra realidad. Sin embargo, en su mayoría, alteran la capacidad de admitir la dura realidad de que somos adictos a ellos.
Y no todas las drogas son creadas iguales tampoco. Algunas drogas no son muy adictivas y en realidad no inhiben enfrentar su realidad. La nicotina, el café y la marihuana, para algunos, pueden reducir el estrés de maneras que alientan los altibajos de la vida de manera realista y con mayor ecuanimidad.
Las estrategias de afrontamiento más escapistas suelen venir acompañadas de filosofías optimistas y de fe absoluta, religiosas, espirituales, políticas o de otro tipo. La fe está haciendo frente a la esperanza, abrazando una creencia optimista de que las cosas funcionarán de la manera que tu filosofía predice que lo harán. Estos reducen el estrés al reducir su perspectiva, hacer frente a la esperanza y, como resultado, al decir "No, no voy a mirar eso". No, no tengo que escucharte. No, me aferraré a mi fe e ignoraré todo lo que la contrarreste ".
Acentuar lo positivo significa eliminar lo negativo.
Has visto esta estrategia de afrontamiento, esperanza y anulación en juego, por ejemplo, en sabelotodos, fanáticos, fundamentalistas o miembros de cultos. Reducen el estrés teniendo respuestas a las grandes preguntas de la vida. Tal creencia de confianza los hace sentir esperanzados consigo mismos y sus perspectivas. Tales personas dicen mucho "no" en respuesta a desafíos y evidencia contradictoria.
Por el contrario, compare estrategias de afrontamiento como hacer ejercicio, jardinería, meditar, bailar, ir de compras, tocar música o videojuegos, mirar televisión o pasear en la naturaleza. Con esto, alivias el estrés y levantas el ánimo, pero no a través de un compromiso con un sistema de creencias que puede cegarte ante verdades incómodas. Si vienen combinados con una filosofía, por ejemplo, clases de yoga con un mensaje espiritual, la filosofía suele ser opcional y difusa, no es probable que te ciegue demasiado.
Luego está la unión como estrategia de afrontamiento. Pertenecer a una comunidad o incluso a una familia o una asociación puede reducir el estrés. ¿Es la unión cara a cara o escapista? Depende. Un compañero honesto y seguro puede ayudarlo a enfrentar la realidad. Una sociedad de admiración mutua construida en torno al compromiso con una filosofía tenderá a alentar el escape. Todos conocemos a personas que tienen que morderse la lengua y, por lo tanto, cerrar sus mentes para mantener la paz dentro de su comunidad. Las alianzas también pueden ser así, lo opuesto a face-it, la tranquilidad a través de un acuerdo tácito para no tocar los temas más delicados.
Sentir que perteneces puede hacerte sentir que no necesitas nada más. Eso es unión como un sustituto, algo a lo que aferrarse en lugar de enfrentar la realidad. O sentir que perteneces puede ser como una red bajo la cuerda floja de la vida. Puede tomar riesgos, sabiendo que si se cae, habrá personas que lo atraparán.
Obviamente, hay ventajas en las estrategias de enfrentamiento. Nos ofrecen un mejor rango de movimiento, una visión periférica más amplia que nos ayuda a enfrentar las amenazas que se avecinan desde cualquier dirección.
Pero no son para todos. Algunas personas son tan sensibles o tienen vidas tan estresantes que necesitan una estrategia escapista. Muchas personas viven en lugares donde es difícil escapar de las estrategias escapistas, por ejemplo, países y culturas donde un dogma fundamentalista está en todas partes y es obligatorio.
Y todos nosotros somos escapistas hasta cierto punto. No es que nadie pueda darse el lujo de mirar directamente a todas las características oscuras de la realidad.
Aún así, si se encuentra entre los afortunados que tienen la libertad y la fortaleza de elegir sus estrategias de afrontamiento, a la larga será más feliz (y una compañía más sana para los demás) si elige estrategias que lo liberen e incluso lo alienten a enfrentar que es verdad Evitar lo desagradable es una manera peligrosa de vivir. Rechazarlo con orgullo porque tienes fe en que ya lo sabes todo es especialmente peligroso.
