Evitando el aburrimiento centrándose en él

Probablemente tengas una relación compleja con cosas nuevas. Por ejemplo, la primera vez que escuchas una canción nueva, no te resulta familiar y no estás seguro de si te gusta. Después de esa primera escucha, la canción comienza a crecer en ti. Por un tiempo, puede parecer que no puedes obtener suficiente de la canción, y puedes jugarla varias veces. Eventualmente, sin embargo, te aburres con él, y otra canción capta tu atención.

Este mismo patrón aparece en muchos aspectos diferentes de su vida, incluidos alimentos, programas de televisión e incluso amigos.

Las razones de este aburrimiento son directas. Inicialmente, te enfocas en las características positivas de lo nuevo. Para continuar experimentando los sentimientos positivos que acompañan a esa cosa, pasas más tiempo con ella. Eventualmente, sin embargo, su experiencia comienza a sentirse repetitiva. Puedes predecir lo que va a suceder. Y entonces, comienzas a sentir algunos sentimientos negativos además de los positivos. Cuando esos sentimientos negativos superan los sentimientos positivos, vas en busca de algo nuevo.

Los psicólogos llaman a este fenómeno saciedad .

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¿Puedes ralentizar la tasa de saciedad?

Un interesante artículo de Morgan Poor, Adam Duhacheck y Shaker Krishnam en la edición de octubre de 2012 del Journal of Consumer Psychology exploró este tema.

Sugirieron una perspectiva interesante. Si te enfocas tanto en la experiencia positiva del objeto como en la experiencia negativa, en realidad podrías ser capaz de desacelerar la tasa de saciedad. La idea es que si reconoces los sentimientos negativos que ocurren cuando comienzas a aburrirte, puedes involucrar estrategias para pensar en el objeto de diferentes maneras a fin de continuar teniendo una experiencia positiva con él. Pusieron a prueba esta propuesta en varios estudios.

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En un experimento, los participantes oyeron un breve fragmento de música o una parte más repetitiva de la misma pieza. Las pruebas preliminares mostraron que a las personas que escucharon la pieza más corta les gustó más y experimentaron menos aburrimiento que las personas que escucharon la pieza más larga. Los participantes en este estudio leyeron uno de dos artículos antes de escuchar la música. Un grupo leyó sobre lo importante que es distinguir entre todas las emociones que está experimentando. Un segundo grupo leyó sobre lo difícil que es distinguir entre las emociones. Finalmente, los participantes escucharon la larga pieza de música. Cada 30 segundos, calificaron su disfrute general de la canción. De acuerdo con la propuesta de los investigadores, las personas que leyeron sobre la importancia de distinguir entre las emociones disfrutaron de la pieza durante todo el período de escucha. Aquellos que leyeron sobre la dificultad de distinguir entre las emociones rápidamente se aburrieron, y después de tres minutos ya no disfrutaban de la música.

Otro estudio en esta serie mostró un efecto similar al mirar una bella fotografía. En este estudio, los participantes también describieron las estrategias que utilizaron para ayudar a controlar sus emociones. Los participantes que fueron alentados a distinguir entre todas las emociones que experimentaron a menudo hablaron de tratar de manejar sus emociones al centrarse en las características positivas de la foto y buscar nuevas sutilezas en la imagen con el tiempo. Aquellos que no fueron alentados a distinguir entre sus emociones eran mucho más propensos a tratar de evitar la foto para evitar la experiencia negativa.

Al unir esto, estos resultados sugieren un enfoque novedoso para la saciedad. Una buena forma de combatir el aburrimiento es comenzar reconociendo que te estás aburriendo. Al permitirte experimentar las emociones positivas y negativas, puedes involucrar estrategias que te ayuden a acentuar las características positivas de la experiencia para permitir que continúen superando a las negativas.

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