Cómo disfrutar de tu trabajo, incluso cuando no lo haces

Aquí hay 3 formas de aliviar el agotamiento y el aburrimiento.

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Si se despierta sin querer ir a trabajar, o sus días lo arrastran hacia abajo, usted y su trabajo sufrirán. Incluso si pone una cara feliz, su abatimiento también puede afectar negativamente sus relaciones. Las emociones, como la electricidad, se generan. La frustración equivocada puede causar malentendidos y ruptura en la confianza. Reconocer lo que le impide estar presente de forma positiva es fundamental, especialmente cuando su relación con los demás hace que su trabajo sea significativo.

La mayor interrupción para estar presente positivamente podría ser la más difícil de detectar.

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Es fácil reconocer el dolor físico. Cuando tuerce el tobillo o cierra una puerta en su dedo, puede modificar su trabajo para permitir que la parte de su cuerpo se cure. Cuando hieres emocionalmente, es más probable que ignores el dolor, lo ocultes a los demás y lo atravieses como si no existiera.

Cuando no tiene ganas de ir a trabajar, o está exhausto emocionalmente al final del día, es probable que esté experimentando un agotamiento de temprano a último estadio. Si los sentimientos han superado tu vida, es posible que estés sufriendo de depresión. Te recomiendo que veas a un terapeuta para descartar la depresión, pero el agotamiento puede ser tan devastador.

Según Naim El-Aswad, MD, Zeina Ghossoub, Ph.D., y Relly Nader, Psy.D., el agotamiento es una enfermedad emocionalmente maligna. ¹ Comienza cuando se acumulan las decepciones, los esfuerzos no reconocidos y la acumulación de trabajo estresante. Cuando no hay alivio físico, social o espiritual, las emociones reprimidas se manifiestan y atacan a todos tus sistemas físicos. No duerme bien, le duele el cuerpo y tiene dificultades para controlar sus emociones. Tu confianza puede deslizarse. Si comienza a perder la esperanza, puede perder su deseo de ir a trabajar.

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A menos que elija su trabajo solo por el dinero, o como un paso necesario pero sin alegría hacia su sueño, probablemente comenzó con una gran visión de lo que esperaba lograr. Entonces la realidad golpeó, y el trabajo se volvió decepcionante. Es posible que haya sido sobrecargado o subutilizado. Tal vez no te dieron el apoyo que necesitabas para prosperar, o fuiste microgestionada. La emoción se convirtió en cinismo. Perdiste tu sentido de propósito y, posiblemente, tu sentido de sí mismo.

“Me estoy quedando sin opciones”, me dijo una mujer de 39 años. “Comienzo un trabajo con gran anticipación, avanzo rápidamente, luego en algún lugar a lo largo de la línea, me levanto con esta sensación de que se acabó. Las opciones desaparecen El trabajo se siente de rutina Ya no es significativo. Entonces, empiezo a hacer planes para irme “.

A falta de encontrar un nuevo trabajo, hay tres formas de aliviar su agotamiento:

1. Practicar el diagnóstico temprano con autoconciencia emocional.

2. Cree y mantenga su sistema de apoyo social.

3. Asegúrese de sentir sentido, valor y propósito en su trabajo.

He escrito publicaciones sobre cómo desarrollar tu autoconciencia emocional (reconociendo tus reacciones biológicas y de comportamiento, y luego cambiando tu enfoque y atención a lo que es más relajante y satisfactorio en el momento) y tu sistema de apoyo social, así que me enfocaré en el último elemento, asegurándose de que tiene un sentido de propósito, incluso si no conoce el propósito de su vida.

Encontrar sentido en el momento

No tiene que buscar demasiado para encontrar una razón tangible para su existencia. Su búsqueda de objetivos debe centrarse más en cómo se siente que en lo que está haciendo. Debes tratar de descubrir qué te hace sentir vivo y conectado, en lugar de buscar lo que necesitas hacer que es especial. Puede encontrar satisfacción sin importar cuán insignificante sea su trabajo.

Por lo tanto, en lugar de preguntar: “¿Cuál es el propósito de mi vida?”, Pregunte: “¿Qué me inspira?” Ya sea que esté corriendo un maratón, leyendo un libro para su hijo o planificando reuniones para la semana, si la respuesta a la pregunta: “¿Para qué propósito estoy haciendo esto?” te hace sentir significativo o realizado, tienes un sentido de propósito. Es posible que desee crear un blog sobre liderazgo o compartir sus talentos musicales en una cafetería local. Puede hacer todo lo posible por hablar con alguien que está aislado o dedicar su tiempo libre a inventar dispositivos que hacen la vida un poco más fácil. Tal vez te ves como alguien que lleva la risa a un lugar de trabajo sombrío o un narrador que ofrece esperanza. Un propósito no es mejor que otro. No importa cuál sea tu función, tu propósito en este momento es cualquier cosa que te infunda la sensación de que estás agregando valor a la experiencia de tu vida o la de los demás.

Lo que llena tu corazón hoy puede diferir el próximo año. Los cambios ocurren de forma natural en función de las etapas de la vida o la perspectiva que obtienes con la madurez. Desafortunadamente, no hay forma de saber qué le dará una sensación de satisfacción en el futuro. En su libro, Tropezando con la felicidad , el profesor de Harvard Daniel Gilbert dice que su cerebro no está preparado para predecir el futuro. No puede saber lo que sentirá en un nuevo trabajo o relación hasta que esté allí, especialmente si no está contento ahora. Gilbert dice: “No podemos sentirnos bien acerca de un futuro imaginario cuando estamos ocupados sintiéndonos mal por un presente real” ^.2 Es mejor descubrir qué le da sentido a su propósito en este momento, en lugar de esperar a que su vida cambie.

Cuando esté consciente de sus emociones y pueda cambiar su enfoque a lo que lo hace sentir mejor, tener amigos y colegas de confianza que lo ayuden a mantenerse conectado y vivir con un fuerte sentido de propósito, puede equilibrar mejor los momentos difíciles, incluso el agotamiento, con estabilidad emocional.

Referencias

1 Naim El-Aswad, MD, Zeina Ghossoub, Phd, y Relly Nader, PsyD. Pérdida de visión del médico: una enfermedad emocionalmente maligna . Carolina del Sur, CreateSpace, 2017.

2 Daniel Gilbert, tropezando con la felicidad . Nueva York: Vintage Books, 2007. p. 137-138.